5 ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ «ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ» ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν κάποιου είδους «αντηλιακή» προστασία; Και, αν ναι, ποιες είναι αυτές;

Καλοκαίρι, ήλιος, θάλασσα! Είμαστε τυχεροί που ζούμε σε μια από τις πιο ηλιόλουστες χώρες του κόσμου. Ενώ όλοι σπεύδουμε να προμηθευτούμε αντιηλιακές κρέμες για πρόσωπο και σώμα, προϊόντα ενυδάτωσης και aftersun, ξεχνάμε κάτι: Ότι η προστασία από τον ήλιο, το ομοιόμορφο μαύρισμα και το υγιές δέρμα προέρχονται, κατά κύριο λόγο, εκ των έσω!

Είναι βέβαιο πως μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή καθόλη τη διάρκεια του έτους ενισχύει και θωρακίζει τον οργανισμό μας. Όμως, ας δούμε, το top 5 των τροφών που θα μας χαρίσουν όσο μπορούν... ηλιοπροστασία, θα επισπεύσουν τη διαδικασία του μαυρίσματος και θα παρατείνουν τη διάρκειά του.

Αντηλιακή προστασία κρυμμένη στις τροφές μας

1. Πράσινο τσάι για τις πανάδες

Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, ουσίες με αντιοξειδωτική δράση. Το πράσινο τσάι μάς ενυδατώνει αποτελεσματικά, χωρίς να προσθέτει περιττές θερμίδες στο διαιτολόγιό μας, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει το δέρμα από την εμφάνιση ρυτίδων, πανάδων και χρωματικών κηλίδων.

unsplash Jia Ye

2. Ελαιόλαδο στη σαλάτα

Γνωστό για τα πολλαπλά του οφέλη στην υγεία μας, το ελαιόλαδο –μεταξύ άλλων–  ενισχύει την άμυνα του δέρματος απέναντι στις ηλιακές ακτινοβολίες (UV). Χάρη στη βιταμίνη Ε που περιέχει, ενισχύει το μαύρισμά μας, ενώ οι αντιοξειδωτικές του ενώσεις προστατεύουν το δέρμα από τη φωτογήρανση.

3. Καρότα για αντηλιακή προστασία

Τα καρότα περιέχουν β-καροτένιο, την πρόδρομη ένωση της βιταμίνης Α, μιας από τις βιταμίνες του δέρματος. Το β-καροτένιο παρέχει υψηλή αντιηλιακή προστασία και ενυδάτωση και επανορθώνει βλάβες του δέρματος από την ηλιακή έκθεση.

4. Ανάλατοι ξηροί καρποί

Η ηλιακή ακτινοβολία προάγει τη σύνθεση ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την οξείδωση των κυττάρων της επιδερμίδας και τη γήρανση του δέρματος. Τα ω-3 λιπαρά οξέα των ξηρών καρπών αναστέλλουν τη διαδικασία αυτή, ενώ το αμινοξύ τυροσίνη που περιέχουν, ενισχύει τη δράση της μελανίνης, ουσίας υπεύθυνης για το μαύρισμα της επιδερμίδας. Καταναλώστε κυρίως αμύγδαλα και καρύδια, άψητα και ανάλατα, ως σνακ, μέσα σε γιαούρτι, ή προσθέστε τα στις σαλάτες σας.

unsplash Tetiana Bykovets

5. Ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα

Μια γλυκιά τροφή που προσφέρει... αντηλιακή προστασία. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που περιέχει (κατεχίνες, επικατεχίνες) αποτελούν ασπίδα ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία, χαρίζοντας λάμψη και σφριγηλότητα στο δέρμα μας κάτω από τον ήλιο. Επιλέγετε, ωστόσο, σοκολάτα με 70% περιεκτικότητα σε κακάο και απολαμβάνετε ένα μικρό κομμάτι κάθε μέρα.

Αφού, λοιπόν, βάλετε στην τσάντα σας όλα τα απαραίτητα: καπέλο, γυαλιά, αντηλιακά, νερό, ετοιμάστε και ένα ταπεράκι με τις παραπάνω τροφές, για λίγη έξτρα αντηλιακή προστασία.

Η Μαρία Δρίλλη είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.