YOGA ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΤΩΝΗ ΦΡΑΓΚΑΚΗ: ΠΟΛΕΜΙΣΤΗΣ 2 & ΕΚΤΕΤΑΜΕΝΗ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΓΩΝΙΑ

04:17

Ο Αντώνης Φραγκάκης σε αυτό το βίντεο μάς δείχνει δύο ακόμα βασικές στάσεις της yoga: τον Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana 2) και τη στάση της εκτεταμένης πλευρικής γωνίας (Utthita parsvakonasana).

Η σειρά σύντομων βίντεο με τις βασικές στάσεις της yoga συνεχίζεται με το τέταρτο στη σειρά βίντεο. Ο Αντώνης Φραγκάκης μάς εμπνέει, καλώντας μας να βάλουμε τη yoga στη ζωή μας.

Ξεκίνησαμε με τις στάσεις της καρέκλας και του δέντρου. Συνεχίσαμε με την τριγωνική στάση και τη στάση μισοφέγγαρο. Περάσαμε στη στάση περιστρεφόμενο τρίγωνο (Parivrtta Trikonasana για τους μυημένους) και είμαστε έτοιμοι να ανακαλύψουμε δύο καινούριες asanas: Τον Πολεμιστή 2 (στα σανσκριτικά Virabhadrasana 2) και τη στάση εκτεταμένης πλευρικής γωνίας (γνωστή ως Utthita Parsvakonasana).

Πολεμιστής 2 (Virabhadrasana 2)

Πρόκειται για μια πολύ γνωστή asana της yoga, η οποία αν εκτελεστεί σωστά, είναι μια εξαιρετικά δυναμική στάση. Το βάρος του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των δυο ποδιών, με το μπροστινό γόνατο λυγισμένο και το πίσω τεντωμένο, ενώ τα χέρια είναι απλωμένα σε ευθεία πάνω από τα μπρος και τα πίσω πόδια.

Ο Πολεμιστής 2 αυξάνει την αντοχή και την ισορροπία, δυναμώνει τους ώμους, τα πόδια και τον κορμό και τονώνει τα όργανα στην περιοχή της κοιλιάς. Ταυτόχρονα, ανοίγει με ήπιο τρόπο τα ισχύα και τον θώρακα, ευθυγραμμίζει το σώμα και ανακουφίζει από τους πόνους στην πλάτη.

Αν έχετε ευαισθησία στον αυχένα, στα ισχία, στη σπονδυλική στήλη ή στους ώμους, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο δάσκαλο γιόγκα και αν αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα υγείας να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει.

Στάση εκτεταμένης πλευρικής γωνίας (Utthita Parsvakonasana)

Σ΄ αυτή τη στάση της yoga τεντώνεται όλο το σώμα και η αναπνοή γίνεται ευκολότερη και βαθύτερη. Η Utthita Parsvakonasana δυναμώνει τα πόδια, τα γόνατα και τους αστράγαλους, ενεργοποιεί την περιοχή της κοιλιάς και τεντώνει τη σπονδυλική στήλη, τη μέση και τους ώμους. Συμβάλλει στην καλή στάση του σώματος και θεωρείται ιδανική για ανθρώπους που δουλεύουν πολλές ώρες σε υπολογιστή και χρειάζεται να τεντωθούν και να «ανοίξουν».