ΜΗΠΩΣ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΤΗΝ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ;

Αναρωτιέσαι αν η ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη για σένα; Μάθε πώς ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει τη διαφορά στη ζωή σου.

Μπορεί να πιστεύεις ότι η ψυχοθεραπεία είναι μόνο για άτομα που έχουν περάσει κάποιο τραύμα ή έχουν βιώσει δύσκολες καταστάσεις στη ζωή τους. Μπορεί, πάλι, να πιστεύεις ότι το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μπίρα με τον κολλητό και… όλα καλά.

Όμως, η ψυχοθεραπεία είναι για όλους, όχι για κάποιους, και δεν υπάρχει σωστή και λάθος στιγμή για να επισκεφτείς έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Επίσης, ναι μεν οι φίλοι είναι αναντικατάστατοι, αλλά δεν είναι το ίδιο με έναν ειδικό.

Ο κλινικός ψυχολόγος Adam Borland αναφέρει ορισμένους από τους λόγους που μπορεί να οδηγήσουν κάποιον στη ψυχοθεραπεία (πέρα από αυτούς που φαντάζεσαι ήδη, όπως κάποιο ψυχικό τραύμα). Αν κάποιος ισχύει για σένα, τότε σκέψου να κάνεις το βήμα.

1. Θες να μιλήσεις σε κάποιον

Είπαμε, άλλο φίλοι, άλλο επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Αν νομίζεις ότι το να μιλήσεις για αυτά που νιώθεις και βιώνεις δεν αποτελεί σοβαρό λόγο για να επισκεφτείς έναν ψυχοθεραπευτή, μάλλον χρειάζεται να αναθεωρήσεις. Αυτός ίσως είναι ο πιο βασικός λόγος για να περάσεις την πόρτα του γραφείου του. Είναι στην κυριολεξία ο λόγος που περιλαμβάνει όλους τους άλλους.

2. Η ψυχοθεραπεία βοηθάει αν είσαι λυπημένος

Η «μελαγχολία» μπορεί να κυμαίνεται από το να είσαι λίγο πεσμένος επειδή φέτος δεν θα πας διακοπές μέχρι την κατάθλιψη. «Τα συναισθήματα θλίψης ή θυμού, η χαμηλή ενέργεια, η κακή συγκέντρωση και η απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολαμβάνατε μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης», λέει ο Borland. Σε κάθε περίπτωση, ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να τα διαχειριστείς ή να τα ξεπεράσεις.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

3. Σε κατακλύζει το άγχος

Ζούμε σε απίστευτα αγχωτικές εποχές και η εξουθένωση είναι πλέον ιδιαίτερα διαδεδομένη σε κάθε τομέα της ζωής. Αν νιώθεις κι εσύ ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς όλα όσα σε κατακλύζουν καθημερινά, αν νιώθεις εξαντλημένος και αποπροσανατολισμένος, ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να βάλεις όρια, να είσαι συναισθηματικά παρών και να βρεις υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

4. Προσαρμόζεσαι σε μια σημαντική αλλαγή

Είσαι νέος γονιός; Άλλαξες δουλειά; Μετακομίζεις σε άλλη πόλη; Χώρισες; Η μόνη σταθερά στη ζωή είναι ότι τίποτα δεν μένει σταθερό. Υπάρχουν, ωστόσο, φορές που δεν γνωρίζεις πώς να προσαρμοστείς σε μια νέα κατάσταση κι εδώ μπορεί να χρειαστείς βοήθεια από την ψυχοθεραπεία ώστε να βρεις τρόπο να συνεχίσεις την πορεία σου προς τα εμπρός.

5. Ανησυχείς για τη συμπεριφορά σου

Οι ψυχοθεραπευτές έχουν την εκπαίδευση και τις δεξιότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις διαφόρους εθισμούς, είτε πρόκειται για διαταραχή που σχετίζεται με τη χρήση ουσιών, είτε για απώλεια του ελέγχου μιας συμπεριφοράς, όπως συμβαίνει π.χ. με τα τυχερά παιχνίδια. Επίσης, μπορούν να σε βοηθήσουν σε περιπτώσεις παθήσεων ψυχικής υγείας, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αν χρειαστεί, αν δηλαδή κρίνουν ότι κάποιος άλλος ειδικός είναι πιο κατάλληλος για την περίπτωσή σου, θα σε παραπέμψουν εκεί, π.χ. σε ψυχίατρο ή ομάδες υποστήριξης.

ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΣΕ «ΔΙΟΡΘΩΣΕΙ», ΑΛΛΑ ΝΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΖΕΣΑΙ ΤΙΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ ΣΟΥ.

6. Νιώθεις ότι έχεις κολλήσει

Δεν προχωράς μπροστά, ούτε κινείσαι προς τα πίσω. Η στασιμότητα αυτή μπορεί να χαρακτηρίζει οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου, όπως τις συντροφικές σου σχέσεις και την επαγγελματική σου σταδιοδρομία. Αν αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει, ένας ειδικός θα σε βοηθήσει να βρεις τρόπο να το ξεπεράσεις.

7. Η ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει να μη νιώθεις ανεπαρκής

Αν παλεύεις με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και διαρκώς συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους, μπορεί να χρειαστείς βοήθεια για να επεξεργαστείς και να ξεπεράσεις αυτά τα συναισθήματα. Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου.

8. Αντιμετωπίζεις μια απώλεια

Ίσως χρειάζεται να αποδεχθείς τον θάνατο ενός μέλους της οικογένειάς σου ή του αγαπημένου σου κατοικίδιου. Μπορεί, πάλι, να βιώνεις μια άλλη απώλεια, όπως το τέλος μιας σχέσης. Το να βάλεις τα συναισθήματά σου κάτω από το χαλί θα έχει αντίκτυπο στην ψυχική σου υγεία. Είναι σημαντικό να αποκτήσεις στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να τα διαχειριστείς, ώστε να μπορέσεις να συνεχίσεις τη ζωή σου.

Και κάτι τελευταίο: Οι ψυχοθεραπευτές θέλουν το καλύτερο για σένα, ενώ παράλληλα βλέπουν τα πράγματα από αντικειμενική σκοπιά. Σκοπός τους δεν είναι να σε «διορθώσουν», αλλά να σε βοηθήσουν να αναπτύξεις την ικανότητα να διαχειρίζεσαι τις εμπειρίες και τις προσδοκίες σου. Πρόκειται, πάντως, για μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να βρεις έναν θεραπευτή με τον οποίο αισθάνεσαι άνετα.