ΤΙ ΠΑΘΑΙΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΣΟΥ ΔΕΝ ΕΦΑΡΜΟΖΟΥΝ ΣΩΣΤΑ;

Αν τα καθημερινά σου παπούτσια δεν εφαρμόζουν σωστά, μπορεί να σου προκαλέσουν προβλήματα. Μάθε ποια είναι αυτά για να μπορείς να τα αποφύγεις.

Κατά πάσα πιθανότητα δεν δίνεις μεγάλη σημασία στα παπούτσια που φοράς όταν τρέχεις να προλάβεις τις διάφορες υποχρεώσεις. Εδώ δεν προλαβαίνεις να πιεις καφέ, με αυτά θα ασχοληθείς;

Κι όμως, τα υποδήματα που επιλέγεις για τις καθημερινές σου δραστηριότητες μπορεί να επηρεάζουν την υγεία σου περισσότερο από όσο νομίζεις. Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί επηρεάζουν την κίνησή σου και τη στήριξη του βάρους του σώματος, παράγοντες που κατ' επέκταση μπορεί να επηρεάσουν τη στάση και το βάδισμά σου, και να προκαλέσουν πόνο σε όλο το σώμα.

Τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά μπορεί να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν προβλήματα στα πόδια, όπως κότσια, κάλους ή προβλήματα στα νύχια. «Αν φοράς ακατάλληλα παπούτσια ή παπούτσια που δεν προσφέρουν σωστή στήριξη, αυτό θα επηρεάσει το υπόλοιπο σώμα σου, είτε προκαλώντας κούραση είτε δημιουργώντας ανισορροπία στην ευθυγράμμισή του», λέει ο ποδίατρος Miguel Cunha.

iStock

Τι φταίει που πονάς

Για να κινείσαι άνετα και χωρίς πόνο, τα πόδια χρειάζονται παπούτσια που υποστηρίζουν τη φυσική τους κίνηση. «Κάθε φορά που περπατάμε, τα πόδια μας πρέπει να μπορούν να αλλάζουν σχήμα», εξηγεί ο φυσιοθεραπευτής Otto Lam. Η φτέρνα πρέπει να ακουμπά πρώτη στο έδαφος, το πόδι να κυλάει προς τα εμπρός και τα δάχτυλα να απλώνονται πριν δώσουν ώθηση. Ένα ακατάλληλο παπούτσι μπορεί να διαταράξει αυτή τη φυσική διαδικασία.

Για παράδειγμα, αν κάποιος με φαρδιά πόδια φοράει στενά παπούτσια, είναι πολύ πιθανό να μην μπορεί να ακουμπήσει πλήρως το πόδι του στο έδαφος. Αυτή η περιορισμένη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερα βήματα, αναγκάζοντας τους γοφούς και τη μέση να δουλεύουν περισσότερο.

Με τον καιρό, τέτοιες μικρές προσαρμογές μπορεί να προκαλέσουν επίμονο πόνο, να αλλάξουν το βάδισμά σου, να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις σου και να επιδεινώσουν προβλήματα ισορροπίας.

iStock

Πώς σε επηρεάζουν διαφορετικά παπούτσια

• Τα παπούτσια με ψηλό τακούνι σηκώνουν τη φτέρνα και αναγκάζουν το πόδι να παίρνει κλίση προς τα κάτω. Αυτή η αφύσικη θέση μεταφέρει το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, αλλάζοντας τη μηχανική του βηματισμού και αυξάνοντας την πίεση στα γόνατα, τους γοφούς και τη μέση.
• Οι σαγιονάρες μάς κάνουν να σφίγγουμε τα δάχτυλα για να τις κρατήσουμε στα πόδια μας και αυτό το συνεχές σφίξιμο τα εμποδίζει να χαλαρώσουν ή να απλωθούν, κάτι που είναι απαραίτητο για το φυσιολογικό περπάτημα. Έτσι, μπορεί να προκληθεί ένταση στα τόξα των ποδιών και πόνος στις γάμπες.
• Τα επίπεδα ή φθαρμένα παπούτσια με ελάχιστη στήριξη στο τόξο μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στο εσωτερικό του γονάτου.
• Τα slip-on παπούτσια, τα μινιμαλιστικά παπούτσια ή οι πλατφόρμες μπορεί να περιορίζουν τη σταθερότητα ή τη φυσική κίνηση, αναγκάζοντας τους μυς να δουλεύουν υπερβολικά.

iStock

Όπως αναφέρει ο Lam, ακόμα και ένα μόνο άβολο παπούτσι μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που περπατάμε. «Αν, για παράδειγμα, το δεξί μου πόδι πονάει από το παπούτσι που επέλεξα, ενώ το αριστερό όχι, θα κάνω μικρότερα βήματα και θα βάζω περισσότερο βάρος στο άλλο πόδι, επιβαρύνοντας το γόνατο, τον γοφό και τη μέση από αυτή την πλευρά».

Είτε πρόκειται για κακή εφαρμογή, είτε για φθαρμένη αντικραδασμική προστασία ή ασυμβατότητα μεταξύ του σχεδιασμού του παπουτσιού και του σχήματος του ποδιού, ένα ακατάλληλο παπούτσι μπορεί να πυροδοτήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση προβλημάτων.