ΤΙ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ «LOVE MAP» ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΣΟΥ

Μερικά λεπτά την εβδομάδα μπορεί να αλλάξουν τη δυναμική της σχέσης σου. Ανακάλυψε μια άσκηση που ενισχύει τη σύνδεση ανάμεσα σε δύο συντρόφους.

Αν πρόκειται να εμπιστευτείς κάποιον για θέματα που αφορούν τη σχέση σου, μάλλον θα ήθελες να είναι ο καλύτερος που υπάρχει. Όπως ο Δρ. John Gottman, Αμερικανός κλινικός ψυχολόγος και ομότιμος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, που έχει αφιερώσει όλη του τη ζωή στην έρευνα για τις σχέσεις – ιδίως τις δυναμικές των ζευγαριών κατά τη διάρκεια προστριβών.

Ο Δρ. Gottman είναι γνωστός ανά τον κόσμο για το έργο του σχετικά με τη σταθερότητα του γάμου και την πρόβλεψη διαζυγίων, στο οποίο συνδυάζει τη μελέτη των συναισθημάτων, της φυσιολογίας και της επικοινωνίας. Μάλιστα, οι προβλέψεις του για το ποια ζευγάρια θα χωρίσουν και ποια θα μείνουν μαζί, ευτυχισμένα, έχουν ποσοστό επιτυχίας που αγγίζει το 94%.

Είναι επίσης εμπνευστής της Θεωρίας Gottman για υγιείς και μακροχρόνιες σχέσεις. Μια από τις βασικές αρχές για να λειτουργήσει ένας γάμος, όπως τις καταγράφει στο βιβλίο του με τίτλο «The Seven Principles For Making Marriage Work» (Οι επτά αρχές για να λειτουργήσει ένας γάμος), είναι η άσκηση Love Map.

Αυτός ο χάρτης της αγάπης αφορά όσα συμβαίνουν στον εσωτερικό κόσμο του/της συντρόφου μας. Συγκεκριμένα, αφορά τις ελπίδες, τα όνειρα, τους φόβους και τις αξίες του άλλου· τι προτιμά, τι όχι, πώς περνά την ημέρα, ποιοι είναι οι φίλοι του, αν αγχώνεται με κάτι στη δουλειά, ποια είναι τα αγαπημένα του φαγητά ή/και μέρη – καθώς και τις αλλαγές που συμβαίνουν με τον καιρό. Αν, δηλαδή, έχει κάποιο νέο ενδιαφέρον, έναν νέο στόχο ή μια καινούργια ανησυχία.

iStock

Ο Gottman τονίζει πως όταν τα μέλη ενός ζευγαριού ενημερώνουν συνεχώς το Love Map του άλλου, έχουν 20 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι ευτυχισμένα μακροπρόθεσμα.

Πώς θα κάνεις το Love Map της σχέσης σου;

Η ανανέωση ενός τέτοιου χάρτη αγάπης απαιτεί από 20 έως 30 λεπτά την εβδομάδα. Διευκρινίζεται ότι δεν είναι απλώς μια ρομαντική χειρονομία, αλλά μια πραγματική επένδυση. Πώς γίνεται; Οι δύο σύντροφοι θέτουν εναλλάξ τις ερωτήσεις που υπάρχουν στο βιβλίο που αναφέραμε ή που θα βρουν online κάνοντας κλικ εδώ. Ας δώσουμε κάποια παραδείγματα.

• Στην κατηγορία Καθημερινότητα υπάρχει η ερώτηση: Τι σε άγχωσε περισσότερο αυτήν την εβδομάδα, στη δουλειά;
• Στην κατηγορία Φιλίες υπάρχει η ερώτηση: Ποιος φίλος σου σε απογοήτευσε τελευταία και γιατί;
• Στην κατηγορία Σχέσεις υπάρχει η ερώτηση: Τι θα ήθελες να κάνουμε τον επόμενο μήνα, που δεν έχουμε κάνει ακόμα;

Βασική προϋπόθεση είναι να μην κρίνετε, να μην διακόπτετε και να μην «πετάγεστε» για να δώσετε λύση σε ένα πρόβλημα.

ΟΤΑΝ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΑΛΥΤΟ ΓΙΑ ΚΑΙΡΟ, ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΟΥΜΕ ΤΙΣ ΒΑΘΥΤΕΡΕΣ ΑΞΙΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΓΚΕΣ ΠΟΥ ΤΟ ΣΥΝΟΔΕΥΟΥΝ.

Τι προσφέρει το Love Map

Πάντα σύμφωνα με τον ειδικό, η άσκηση που προτείνει διατηρεί τη συναισθηματική σύνδεση, μειώνει τις πιθανότητες αποσύνδεσης ή αποξένωσης και συμβάλλει στο να υπάρχει πάντα εμπιστοσύνη και κατανόηση, μέσω του βασικού δομικού στοιχείου κάθε σχέσης, που είναι η επικοινωνία. Δεν χάνετε κάτι να δοκιμάσετε.

Πριν σας αφήσουμε, να πούμε επιγραμματικά τις υπόλοιπες έξι αρχές για να λειτουργήσει ένας γάμος. Είναι:

• Καλλιεργήστε τη φιλία και τον θαυμασμό για τον/τη σύντροφό μας, με εστίαση στα θετικά του άλλου και όχι στα ελαττώματα.
• Προσεγγίστε ο ένας τον άλλον αντί να απομακρύνεστε – όταν ο/η σύντροφός σας θέτει ένα θέμα, αντί να πείτε απλώς «ΟΚ» και να τελειώσει εκεί, μπορείτε να δείξετε ενδιαφέρον, να ρωτήσετε κάτι σχετικό και να μείνετε σε επαφή.
• Να είστε δεκτικοί στην επιρροή του/της συντρόφου σας – δεν επιβάλλουμε την άποψή μας, ακούμε και ενίοτε συμβιβαζόμαστε. Οι άνδρες που δεν είναι ανοιχτοί στην επιρροή της γυναίκας τους έχουν 81% πιθανότητα διαζυγίου.
• Επιλύστε τα προβλήματα που μπορούν να λυθούν – π.χ. ποιος θα πλύνει τα πιάτα.
• Υπερβείτε τα αδιέξοδα – όταν ένα θέμα παραμένει άλυτο για καιρό, είναι σημαντικό να αναζητούμε τις βαθύτερες αξίες και ανάγκες που το συνοδεύουν. Ο στόχος δεν είναι πάντα η λύση, αλλά η κατανόηση του γιατί κάτι έχει τόση σημασία για τον καθένα.
• Δημιουργήστε κοινό νόημα, μέσω μιας ζωής με κοινούς στόχους και τελετουργίες – ας είναι, έστω, ένα κυριακάτικο γεύμα.