ΝΑ ΒΟΥΡΤΣΙΖΩ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΜΟΥ ΠΡΙΝ Ή ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ;

Τίποτα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται, ακόμα και αν αφορά μία καθημερινή συνήθεια όπως το βούρτσισμα των δοντιών.

Το πόσο σημαντικό είναι το βούρτσισμα του δοντιών για την υγεία μας είναι  γνωστό. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μία καθημερινή συνήθεια, την οποία μαθαίνουμε από μικρά παιδιά, υπάρχουν ακόμα απορίες γύρω από τη σωστή πρακτική της.

Μία από αυτές αφορά το αν είναι προτιμότερο να πλένουμε τα δόντια μας πριν ή μετά το πρωινό μας γεύμα. Κάποιοι επιλέγουν το πρώτο, άλλοι το δεύτερο. Τι λένε οι ειδικοί;

Τι κερδίζεις αν βουρτσίσεις τα δόντια σου πριν το πρωινό;

Οι μικροοργανισμοί του στόματος, όπως τα βακτήρια, μπορούν να προκαλέσουν δυσοσμία και η οδοντική πλάκα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα, όπως η τερηδόνα και η ουλίτιδα. Το βούρτσισμα των δοντιών με τη σωστή τεχνική όταν ξυπνάμε βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και των βακτηρίων που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Επιπλέον, η οδοντόκρεμα καλύπτει τα δόντια, προστατεύοντάς τα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Όταν η τροφή αλληλεπιδρά με την πλάκα, παράγονται οξέα που οδηγούν σε διάβρωση της αδαμαντίνης και τερηδόνα, εξηγεί ο Steven Katz από την Αμερικανική Ένωση Ενδοδοντιστών.

iStock

Έχει νόημα να τα βουρτσίσεις μετά;

Το βούρτσισμα μετά το γεύμα απομακρύνει τα υπολείμματα τροφών που παγιδεύονται π.χ. στις αυλακώσεις των δοντιών, αναφέρει η Margherita Fontana, καθηγήτρια στην Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Πόση ώρα μετά το πρωινό να βουρτσίσεις τα δόντια σου;

Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να βουρτσίσουμε τα δόντια μας οποιαδήποτε στιγμή μετά το πρωινό. Αν όμως έχουμε καταναλώσει όξινες τροφές ή ποτά (π.χ. εσπεριδοειδή, ανθρακούχα αναψυκτικά), ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να περιμένουμε 30-60 λεπτά, γιατί τα οξέα μαλακώνουν προσωρινά την αδαμαντίνη.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε στην περίπτωση αυτή αμέσως μετά το πρωινό είναι να ξεπλύνουμε το στόμα μας με νερό ή να μασήσουμε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη, που βοηθά τη ροή του σάλιου, το οποίο απομακρύνει υπολείμματα τροφών.

iStock

Τι άλλο χρειάζεται να γνωρίζεις

• Βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δύο λεπτά, με μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες ή, ακόμα καλύτερα, με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
• Μετά το βούρτσισμα με οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο, οι ειδικοί λένε ότι είναι καλό να αποφεύγουμε το ξέπλυμα με πολύ νερό. «Αν θέλουμε να ξεπλύνουμε το στόμα μας, το κάνουμε με μια γουλιά νερό από το χέρι μας. Αν αντέχουμε να μην το ξεπλύνουμε με νερό αμέσως, απλώς φτύνουμε την περίσσεια οδοντόκρεμα και περιμένουμε περίπου 20 λεπτά πριν το κάνουμε», συμβουλεύει η Brittany Seymour, εκπρόσωπος της American Dental Association και αναπληρώτρια καθηγήτρια στην Οδοντιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.

Ποιο είναι το συμπέρασμα;

Το ιδανικό σενάριο είναι να βουρτσίζουμε τα δόντια μας πριν και μετά το πρωινό, ιδίως αν αντιμετωπίζουμε ήδη προβλήματα με τα δόντια ή τα ούλα μας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Μην ανησυχείς, όμως, το σημαντικό είναι να βουρτσίζεις τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) και να χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα, ιδανικά μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Φυσικά, μετά από αυτό δεν «πρέπει» να καταναλώσεις κάτι άλλο πέρα από νερό.