Ο ΓΗΡΑΙΟΤΕΡΟΣ ΓΙΑΤΡΟΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΕΧΕΙ 3 ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΕΙ

Ούτε συγκεκριμένες δίαιτες ούτε κάποια αυστηρή άσκηση. Ο γηραιότερος γιατρός του κόσμου, Howard Tucker, θα σε εκπλήξει με τις συμβουλές του.

Ο Howard Tucker αφιέρωσε περισσότερα από 75 χρόνια της ζωής του στη νευρολογία. Εργάστηκε σε διάφορες αμερικανικές κλινικές, ιδιαίτερα στην Cleveland Clinic, από το 1947 μέχρι το 2022, οπότε δικαιολογημένα αναγνωρίστηκε από τα Guinness World Records ως ο γηραιότερος εν ενεργεία γιατρός του κόσμου. Ενδιάμεσα, στα 67 του χρόνια, έδωσε εξετάσεις στο Ohio Bar Examination και πήρε πτυχίο Νομικής. Όταν ρωτήθηκε σε συνέντευξη το 2023 γιατί το έκανε αυτό, η απάντησή του ήταν: «For the fun of it!»

Ο Dr. Tucker έφυγε από τη ζωή τον Δεκέμβριο του 2025 σε ηλικία 103 ετών, έχοντας αφήσει πίσω του σπουδαίο έργο, καθώς και πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορεί κανείς να παραμένει χαρούμενος, οξυδερκής και πλήρης. Είχε πολλά να πει πάνω σε αυτό, αλλά μια ενδιαφέρουσα συνοπτική απάντηση έδωσε λίγο πριν πεθάνει, παραθέτοντας τρεις καθοριστικούς παράγοντες στο CNBC.

O ίδιος έγραψε λίγο πριν πεθάνει: «Δεν πιστεύω ότι υπάρχει μία μαγική απάντηση. Τα καλά γονίδια και η καλή τύχη σίγουρα μπορούν να σου δώσουν μια γερή βάση. Όμως στην πάροδο των ετών έχω φτάσει να πιστεύω ότι υπάρχουν ορισμένες αρχές που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Αυτές, λοιπόν, είναι οι δικές μου τρεις αδιαπραγμάτευτες αρχές για μακρά και ουσιαστική ζωή – είναι απλές και σχεδόν καθένας μπορεί να τις ακολουθήσει».

3 συμβουλές για μακρά και ουσιαστική ζωή, από τον γηραιότερο γιατρό του κόσμου

Κράτα το μυαλό σου απασχολημένο

Λέω στους ασθενείς μου ότι το μυαλό είναι σαν κάθε άλλο μυ του σώματος: Αν δεν το χρησιμοποιείς, γίνεται αδύναμο. Η δουλειά μου με κάνει να σκέφτομαι, να μαθαίνω και να λύνω ενδιαφέροντα προβλήματα. Όταν το πρώτο κεφάλαιο της ιατρικής μου καριέρας ολοκληρώθηκε, βρήκα έναν άλλο τρόπο να συνεχίζω μέσω της ιατρονομικής αξιολόγησης, ενώ έμαθα πώς να χρησιμοποιώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν ψάχνω δικαιολογίες για να σταματήσω.

TO NA ΠΑΡΑΜΕΝΕΙΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ.

Στις αρχές της δεκαετίας των 60 μου ξεκίνησα να φοιτώ στη Νομική – απογευματινές ώρες, γιατί τα πρωινά συνέχιζα να εργάζομαι ως γιατρός. Πέρασα τις εξετάσεις και πήρα το πτυχίο μου στα 67. Δεν είχα σκοπό να σπάσω κάποιο ρεκόρ. Το έκανα γιατί, όπως και η Ιατρική, με ενδιαφέρει και ανέκαθεν πίστευα ότι είναι σημαντικό να μαθαίνουμε διαρκώς.

Η δουλειά δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε καριέρα. Δουλειά μπορεί να είναι ο εθελοντισμός, το διάβασμα, το να μάθεις μια νέα δεξιότητα, να γίνεις μέλος σε κάποια ομάδα ή να βρεις μια δραστηριότητα που κρατά το μυαλό σου απασχολημένο.

O Dr. Howard Tucker σε εκδήλωση στη Νέα Υόρκη τον Μάιο του 2025. Lev Radin/Alamy News Live/Visualhellas.gr

Έχω δει πολλούς ανθρώπους να κατεβάζουν ταχύτητα όταν σταματούν να έχουν επαφές με τον έξω κόσμο. Βάσει της εμπειρίας μου, το να παραμένεις πνευματικά δραστήριος είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου.

Μην κουβαλάς κακία μέσα σου

Όταν οι άνθρωποι ρωτούν τα μυστικά της μακροζωίας μου, οι περισσότεροι θέλουν να μάθουν συμβουλές για κάποια ειδική δίαιτα ή άσκηση. Η δίαιτα και η άσκηση έχουν σημασία, φυσικά, αλλά νομίζω πως ρόλο παίζει και ο τρόπος που στέκεσαι στη ζωή.

Ο ΘΥΜΟΣ ΚΑΙ Η ΜΝΗΣΙΚΑΚΙΑ ΡΟΥΦΟΥΝ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΣΕ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΣΩΜΑΤΙΚΑ.

Έχω ζήσει αρκετά χρόνια πλέον. Και, όπως κάθε άνθρωπος, έχω βιώσει την απογοήτευση, την απώλεια και την αδικία. Αλλά ποτέ δεν πίστεψα ότι βγάζει κάποιο νόημα το να κουβαλάω κακία ή μίσος μέσα μου.

Ο θυμός και μνησικακία ρουφούν την ενέργειά σου. Σε επηρεάζουν και σωματικά. Κατά τη γνώμη μου, κάνουν περισσότερο κακό στον άνθρωπο που νιώθει έτσι παρά σε οποιονδήποτε άλλον. Ο θυμός μπορεί να σου ανεβάζει την αρτηριακή πίεση, να αυξάνει τις ορμόνες του στρες και, σε βάθος χρόνου, να επιβαρύνει τον κίνδυνο κάποιας καρδιοπάθειας. Για να μην αναφέρω την ψυχική ενέργεια που καταναλώνεις όταν μισείς κάποιον.

Δεν χρειάζεται να ξεχνάς ό,τι κακό σου έχουν κάνει ή να δικαιολογείς κάθε κακή συμπεριφορά. Το θέμα είναι να μην αφήνεις την πικρία να παίρνει το πάνω χέρι. Πάντα ένιωθα ότι είναι πιο υγιές να προχωράς μπροστά, να διατηρείς το ενδιαφέρον σου για τους άλλους και να επικεντρώνεις την ενέργειά σου σε πράγματα που δίνουν στη ζωή σου νόημα.

Απολάμβανε τα πάντα με μέτρο

Δεν πιστεύω ότι το να ζεις καλά σημαίνει να απαρνείσαι κάθε απόλαυση.

Η ΥΠΕΡΒΟΛΗ ΣΕ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΕ ΒΛΑΨΕΙ, ΤΟ ΙΔΙΟ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΙ Η ΣΤΕΡΗΣΗ.

Προσωπικά απολαμβάνω πού και πού ένα μαρτίνι. Μια καλή μπριζόλα. Η γυναίκα μου, με την οποία είμαστε παντρεμένοι εδώ και 68 χρόνια, είναι καταπληκτική μαγείρισσα και πάντα τρώμε καλά. Πιστεύουμε, επίσης, στη διατροφική ισορροπία, οπότε στο τραπέζι υπάρχει πολλή σαλάτα, λαχανικά και μέτρο σε όλες τις άλλες τροφές.

Για εμένα το μέτρο είναι αυτό που οδηγεί στην απόλαυση σε βάθος χρόνου. Το να έχεις μια λογική προσέγγιση σε ό,τι τρως. Το ίδιο ισχύει και σε άλλες πτυχές της ζωής. Η υπερβολή σε οτιδήποτε μπορεί να σε βλάψει – το ίδιο, όμως, μπορεί να κάνει και η στέρηση.

Οπότε οι συμβουλές που έχω να δώσω είναι να κρατάς το μυαλό σου ενεργό, να αφήνεις πίσω σου την κακία και να απολαμβάνεις τη ζωή. Η κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να ζεις καλά. Γιατί, λοιπόν, να μην την εκμεταλλευτείς στο μέγιστο;