ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ ΤΟΝ ΦΟΒΟ ΤΗΣ ΑΠΟΡΡΙΨΗΣ ΣΕ 58 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ;

Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να σε κρατά πίσω από σχέσεις, ευκαιρίες και στόχους. Τι προτείνει ένας business coach και τι λένε τα επιστημονικά δεδομένα.

Έχω την αίσθηση πως είναι θέμα ηλικίας το πόσο εύκολα τολμάς να κάνεις κάτι ή όχι. Όταν είμαστε πολύ μικροί, έχουμε άγνοια κινδύνου, συνεπειών κ.λπ. και κάνουμε ό,τι νιώθουμε. Μεγαλώνοντας, ερχόμαστε αντιμέτωποι με τα κοινωνικά στερεότυπα –αυτή τη μάστιγα– και τα όποια άλλα εμπόδια βάζουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας. Σταδιακά, όλα γίνονται πιο δύσκολα και ένας από τους λόγους είναι ότι πλέον έχουμε κάτι να χάσουμε.

Αν κάνουμε στον εαυτό μας το δώρο της ψυχοθεραπείας και σαρανταρίσουμε, σταματάμε τις εκπτώσεις. Όπως μπαίνουμε στο δεύτερο μισό της ζωής μας, σπάμε τις αλυσίδες που μας κρατούν δέσμιους στην έως τότε ενήλικη ζωή μας και διεκδικούμε όσα πιστεύουμε πως έχουμε ανάγκη.

Κάπως έτσι, εξαφανίζεται και ο φόβος της απόρριψης, που μπορεί να μας στερήσει πολλά από τα θέλω μας. Ο πιο απλός τρόπος για να τον αφήσεις πίσω είναι να συνειδητοποιήσεις πως αν δεν δοκιμάσεις κάτι, σίγουρα δεν θα το ζήσεις. Οπότε κάνε την προσπάθεια, κι ας αποτύχεις.

Όπως συνηθίζω να λέω στους Gen Z που ξέρω (την πρώτη γενιά που γεννήθηκε και μεγάλωσε με την τεχνολογία, η οποία δεν φημίζεται για την προσπάθεια που καταβάλλει σε οτιδήποτε), υπάρχει άλλος τρόπος να μάθεις ποδήλατο από το να δοκιμάσεις, να πέσεις, να σηκωθείς, να ξαναδοκιμάσεις διορθώνοντας τυχόν λάθη, να ξαναπέσεις, να ξανασηκωθείς και να συνεχίσεις αυτή τη διαδικασία μέχρι να τα καταφέρεις;

Σε διαβεβαιώ ότι δεν υπάρχει άλλος τρόπος για οτιδήποτε άλλο, αν θες να μάθεις ποιος πραγματικά είσαι σε αυτή τη ζωή και να ζήσεις όσα θα σε βοηθήσουν να «φύγεις» όταν έρθει η ώρα σου με την αίσθηση ότι έζησες ως ολοκληρωμένος άνθρωπος.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

Τα 58 δευτερόλεπτα που θα σε κάνουν να δεις τον φόβο της απόρριψης αλλιώς

Ο Dan Martell έχει γράψει το best seller με τίτλο «Βuy Back Your Time», έναν οδηγό για επιχειρηματίες που θέλουν να μεγαλώσουν την επιχείρησή τους δίχως να πάθουν burnout ή να θυσιάσουν την προσωπική τους ελευθερία.

Η κεντρική ιδέα είναι πως δεν προσλαμβάνεις ανθρώπους για να μεγαλώσεις την επιχείρηση, αλλά για «να αγοράσεις πίσω» τον χρόνο σου. Τουτέστιν, για να μην τα κάνεις όλα μόνος σου. Μοιράζεις τις εργασίες «χαμηλής αξίας» σε άλλους και εστιάζεις σε όσα μπορείς να κάνεις εσύ καλύτερα από όλους.

ΑΝ Η ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΣΕ ΤΡΟΜΑΖΕΙ, ΤΟ ΝΑ ΜΕΝΕΙΣ ΚΟΛΛΗΜΕΝΟΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΕ ΤΡΟΜΟΚΡΑΤΕΙ. ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΒΕΛΤΙΩΘΗΚΕΣ ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΗΤΑΝ ΕΥΚΟΛΑ.

Ο Martell είναι επίσης business coach για ιδρυτές επιχειρήσεων και διευθύνοντες συμβούλους, με το Forbes να τον έχει επιλέξει ως «κορυφαίο επιχειρηματία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης».

Στο κανάλι του στο YouTube έχει αναρτήσει ένα βίντεο 58 δευτερολέπτων στο οποίο υπόσχεται πως μπορεί να σβήσει τον φόβο μας για απόρριψη.

Τι λέει ο Dan Martell για τον φόβο της απόρριψης

Η απόρριψη δεν είναι αποτυχία, είναι η απόδειξη ότι είχες το θάρρος να προσπαθήσεις. Δεν είναι το αντίθετο της επιτυχίας. Είναι το τίμημα που πληρώνεις για να γίνεις μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Δεν θα σε επιλέξουν, χωρίς πρώτα να σε έχουν προσπεράσει. Κάθε όχι σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο ναι. Σε απορρίπτουν. Αναπροσαρμόζεσαι. Ανέρχεσαι. Αυτό δεν είναι απόρριψη. Αυτό είναι ανακατεύθυνση προς κάτι καλύτερο.

Πρέπει να καταλάβεις ότι η λέξη FEAR (φόβος) σημαίνει False Evidence Appearing Real (ψευδή στοιχεία που φαίνονται αληθινά). Σταμάτα να φοβάσαι κάτι που δεν έχει συμβεί ακόμα.

Αν η απόρριψη σε τρομάζει, το να μένεις κολλημένος θα πρέπει να σε τρομοκρατεί. Ποτέ δεν βελτιώθηκες όταν τα πράγματα ήταν εύκολα, γιατί η άνεση δεν άλλαξε ποτέ κανέναν. Η μεταμόρφωση αρχίζει όταν έχεις το θάρρος να δηλώσεις το παρών.

ΕΧΕΙ ΔΙΑΠΙΣΤΩΘΕΙ ΠΩΣ Ο ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΣΥΧΝΑ ΥΠΕΡΕΚΤΙΜΑ ΑΠΕΙΛΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΣΥΜΒΕΙ ΑΚΟΜΑ.

Τι λέει η επιστήμη για όσα λέει ο Martell

Ας δούμε αν όσα λέει ο Martell για την απόρριψη στο βίντεο των 58 δευτερολέπτων στηρίζονται από επιστημονικά στοιχεία.

1. Μελέτες με fMRI δείχνουν πως όντως βιώνουμε την απόρριψη σαν σωματικό πόνο, καθώς ενεργοποιούνται οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται και με τον σωματικό πόνο.
2. Η ψυχολογία της έκθεσης (exposure) υποστηρίζει ότι όσο περισσότερο ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτό που φοβόμαστε, τόσο μειώνεται σταδιακά η δύναμη που ασκεί πάνω μας. Ο Jia Jiang, επιχειρηματίας, συγγραφέας και ομιλητής που έγινε γνωστός μέσα από το πείραμα «100 Days of Rejection», βασίστηκε ακριβώς σε αυτή τη λογική, εκθέτοντας τον εαυτό του στην απόρριψη για 100 συνεχόμενες ημέρες.
3. Μια από τις τεχνικές που προτείνουν οι ψυχολόγοι για τη διαχείριση της απόρριψης είναι ο επαναπροσδιορισμός του όρου, με τον Martell να χρησιμοποιεί φράσεις όπως «η απόρριψη δεν είναι αποτυχία, αλλά απόδειξη θάρρους».
4. Η ιδέα που θέλει την απόρριψη να μας εξελίσσει είναι ο πυρήνας του Growth Mindset, στο οποίο ό,τι είναι δύσκολο είναι ευκαιρία για να μάθουμε πράγματα και να βελτιωθούμε. Παράλληλα, γινόμαστε και πιο ανθεκτικοί στις αποτυχίες.
5. Έχει διαπιστωθεί πως ο ανθρώπινος εγκέφαλος συχνά υπερεκτιμά απειλές που δεν έχουν συμβεί ακόμα (βλ. καταστροφολογία), φαινόμενο που μπορεί να αντιμετωπίσει η Γνωσιακή Θεραπεία.
6. Το «η απόρριψη είναι ανακατεύθυνση προς κάτι καλύτερο» δεν ισχύει πάντα, καθώς κάποιες φορές έχει φανεί πως η απόρριψη είναι απλά απόρριψη.