ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΝΑΥΤΙΑ ΚΑΙ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΤΙΔΑ ΣΤΟ ΤΑΞΙΔΙ

Η ναυτία και η γαστρεντερίτιδα είναι δύο εντελώς διαφορετικές καταστάσεις που, όμως, δεν είναι σπάνιες στα ταξίδια και που, δυστυχώς, μπορούν να δοκιμάσουν εξίσου τις αντοχές σου. Η ναυτία προκαλείται κυρίως από τις μετακινήσεις και λιγότερο από το φαγητό και το αλκοόλ, ενώ σταματάει μόλις διακοπεί το ερέθισμα. Η γαστρεντερίτιδα, από την άλλη, είναι μια λοίμωξη που χρειάζεται χρόνο για να κάνει τον κύκλο της.

Η ναυτία είναι αρκετά συνηθισμένη, η γαστρεντερίτιδα είναι να μη σου τύχει... Θυμάμαι πάντα ένα καλοκαίρι σε κάποιο νησί, που οι μισοί από την παρέα είχαμε πάθει γαστρεντερίτιδα – ευτυχώς χωρίς πυρετό. Σύντομα διαπιστώσαμε ότι στη θάλασσα και στις ταβέρνες που πηγαίναμε είχαν και άλλοι παραθεριστές τα ίδια συμπτώματα. Σε μια μικρή τοποθεσία όπως ένα νησί των Κυκλάδων, μια ίωση μπορεί να διαδοθεί πολύ εύκολα. Ή μπορεί, για ένα τόσο μαζικό φαινόμενο, να ευθύνεται η αλλαγή νερού.

Ο κανόνας λέει το εξής:

• Στη ναυτία προσπαθούμε να σταματήσουμε το σύμπτωμα.
• Στη γαστρεντερίτιδα προσπαθούμε να υποστηρίξουμε τον οργανισμό (κυρίως με ενυδάτωση), μέχρι να κάνει τον κύκλο του ο ιός (συνήθως 24-48 ώρες). Αν όμως έχεις υψηλό πυρετό, αίμα στα κόπρανα ή αδυνατείς να κρατήσεις υγρά για πάνω από 24 ώρες, πρέπει να επισκεφθείς το κέντρο υγείας της περιοχής.

Όπως και να 'χει, είναι καλό να ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις και τα δύο. Και επειδή συνήθως σε τέτοιες περιπτώσεις απευθυνόμαστε στο πλησιέστερο φαρμακείο, ρωτήσαμε τη φαρμακοποιό Ίριδα Μελεμένη πώς να διαχειριστείς πρακτικά κάθε κατάσταση κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού.

iStock

Ναυτία των ταξιδιωτών

Όταν το στομάχι σου ανακατεύεται στο πλοίο, το αυτοκίνητο ή το αεροπλάνο, ο στόχος είναι να ξεγελάσεις τον εγκέφαλό σου και να ηρεμήσεις το νευρικό σύστημα.

• Κοίτα τον ορίζοντα: Το βλέμμα σου πρέπει να είναι σταθερό έξω. Μην κοιτάς το κινητό σου και μην χαζεύεις στο κινητό, γιατί η αναντιστοιχία ανάμεσα σε αυτό που βλέπουν τα μάτια (ακινησία) και αυτό που νιώθει το σώμα (κίνηση) προκαλεί τη ναυτία.
• Προτίμησε τον δροσερό αέρα: Αν είσαι στο αυτοκίνητο, άνοιξε το παράθυρο. Αν είσαι στο πλοίο, βγες στο κατάστρωμα (όσο πιο κοντά στο κέντρο του πλοίου, όπου κουνάει λιγότερο).
• Χρησιμοποίησε τζίντζερ (πιπερόριζα): Είναι ίσως το πιο ισχυρό φυσικό αντιεμετικό. Έχε μαζί σου καραμέλες τζίντζερ ή κάψουλες συμπληρώματος για να τις πάρεις πριν από το ταξίδι.
• Φαρμακευτική υποστήριξη: Αν ξέρεις ότι ζαλίζεσαι εύκολα, πάρε ένα αντιεμετικό χάπι μισή ώρα πριν ξεκινήσει το ταξίδι. Αν νιώσεις τη ναυτία ενώ ταξιδεύεις, τα ειδικά αυτοκόλλητα ή τα βραχιολάκια πιεσοθεραπείας (acupressure) βοηθούν πολύ.
• Ταξίδεψε με ελαφρύ στομάχι: Μην ταξιδεύεις εντελώς νηστικός/ή (τα γαστρικά υγρά επιδεινώνουν τη ναυτία), αλλά περιόρισε το γεύμα σου σε στεγνές τροφές, όπως κράκερ ή φρυγανιές.

iStock

Πώς να αντιμετωπίσεις τη γαστρεντερίτιδα

Εδώ τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα, καθώς έχεις να κάνεις με ιό ή μικρόβιο. Ο κύριος κίνδυνος δεν είναι η δυσφορία, αλλά η αφυδάτωση από τους εμετούς ή τις διάρροιες.

• Ξεκίνα αμέσως ηλεκτρολύτες: Το σκέτο νερό δεν φτάνει και πολλές φορές προκαλεί περισσότερους εμετούς αν το πιεις γρήγορα. Διάλυσε τους ηλεκτρολύτες σε ένα μπουκάλι και πίνε μικρές, τακτικές γουλιές καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Ακολούθησε ειδική διατροφή: Μόλις το στομάχι σου δεχτεί τροφή, μείνε αυστηρά σε φρυγανιές, λευκό ρύζι (καλά βρασμένο), πατάτα βραστή ή κοτόπουλο.
• Απόφυγε τις ερεθιστικές τροφές: Κόψε μαχαίρι τα γαλακτοκομικά, τη ζάχαρη, τις φυτικές ίνες (φρούτα/λαχανικά), το αλκοόλ και την καφεΐνη μέχρι να συνέλθεις πλήρως.
• Χρησιμοποίησε αντιδιαρροϊκά με φειδώ: Φάρμακα που σταματούν τη διάρροια (όπως η λοπεραμίδη) είναι σωτήρια αν πρέπει να ταξιδέψεις εκείνη την ώρα (π.χ. πρέπει να μπεις στο καράβι). Όμως, αν είσαι στο δωμάτιο, άφησε τον οργανισμό σου να αποβάλει το μικρόβιο φυσικά.
• Διπλασίασε τα προβιοτικά σου: Αφού τελειώσει η οξεία φάση, τα προβιοτικά θα βοηθήσουν το έντερό σου να βρει ξανά τη φυσιολογική του χλωρίδα.

Ο ΚΑΝΟΝΑΣ ΛΕΕΙ ΤΟ ΕΞΗΣ: ΣΤΗ ΝΑΥΤΙΑ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΣΥΜΠΤΩΜΑ. ΣΤΗ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΤΙΔΑ, ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΜΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ, ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ Ο ΙΟΣ.

Σκευάσματα και τροφές: Η φαρμακοποιός συμβουλεύει