ΓΙΑΤΙ (ΣΧΕΔΟΝ) ΟΛΟΙ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΠΟΧΗ;

Γιατί αρρωσταίνεις πιο εύκολα το φθινόπωρο και τον χειμώνα; Τι ευνοεί τη μετάδοση των ιώσεων και πώς μπορείς να προστατευτείς εσύ και οι δικοί σου;

Συμβαίνει ξαφνικά: Τη μία μέρα πέφτεις για ύπνο μια χαρά και την επόμενη ξυπνάς με πονοκέφαλο, βήχα, καταρροή και πόνους στο σώμα. Κοιτάζεις γύρω σου και συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι ο μόνος. Στο γραφείο οι μισοί συνάδελφοι λείπουν με αναρρωτική άδεια και στο σχολείο του παιδιού υπάρχουν άδεια θρανία.

Γιατί, όμως, αρρωσταίνουν όλοι αυτή την εποχή; Κυκλοφορεί κάποια καινούργια ίωση ή είναι απλώς η εποχή που ευνοεί τις λοιμώξεις; Όπως εξηγεί η οικογενειακή γιατρός Neha Vyas, η απάντηση γύρω από τη μετάδοση ιώσεων αυτή την εποχή απαιτεί λίγη παραπάνω ανάλυση.

7 λόγοι που αρρωσταίνουν όλοι ταυτόχρονα

Κυκλοφορούν περισσότεροι αναπνευστικοί ιοί

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα αυξάνεται συνήθως η κυκλοφορία αρκετών αναπνευστικών ιών, όπως εκείνων που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εκτίθεσαι σε περισσότερους ανθρώπους που είναι μεταδοτικοί, ακόμη κι αν δεν εμφανίζουν εμφανή συμπτώματα. Επειδή δεν έχεις αποκτήσει ανοσία απέναντι σε κάθε ιό και σε κάθε παραλλαγή του, είναι πιθανό να αρρωστήσεις ξανά μέσα στην ίδια περίοδο.

Περνάς περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους

Όταν πέφτει η θερμοκρασία, περιορίζεις τις δραστηριότητές σου σε εξωτερικούς χώρους και να περνάς περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι, στα μέσα μεταφοράς, σε χώρους διασκέδασης. Έτσι, όμως, αυξάνονται οι πιθανότητες να εισπνεύσεις μολυσματικά σωματίδια που απελευθερώνει κάποιος άλλος. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να έρθεις σε άμεση επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος για να εκτεθείς σε έναν αναπνευστικό ιό.

Τι να κάνεις: Φρόντισε να αερίζεις τους χώρους όπου περνάς πολλές ώρες και εξέτασε τη χρήση κατάλληλου καθαριστή αέρα.

iStock

Το κρύο δεν προκαλεί από μόνο του ίωση

Ο κρύος καιρός δεν προκαλεί από μόνος του το κοινό κρυολόγημα. Οι λοιμώξεις προκαλούνται από παθογόνους μικροοργανισμούς, ενώ οι περιβαλλοντικές συνθήκες και οι ανθρώπινες συνήθειες επηρεάζουν τον κίνδυνο μετάδοσης. Ωστόσο, οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο ξηρός αέρας μπορεί να επηρεάσουν τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας της μύτης και των αεραγωγών.

Δεν πλένεις πάντα τα χέρια σου

Μέσα στη μέρα αγγίζεις δεκάδες αντικείμενα. Αν τα χέρια σου μολυνθούν και στη συνέχεια αγγίξεις τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σου, ορισμένα παθογόνα μπορούν να εισέλθουν στον οργανισμό σου. Η μετάδοση μέσω μολυσμένων χεριών και επιφανειών δεν είναι ο κύριος τρόπος μετάδοσης όλων των αναπνευστικών ιών, αλλά παραμένει σημαντική για ορισμένες λοιμώξεις.

Τι να κάνεις: Η πανδημία μάς έμαθε πόσο σημαντική είναι η σωστή υγιεινή των χεριών. Οι ίδιες βασικές συστάσεις εξακολουθούν να ισχύουν: συχνό πλύσιμο με σαπούνι και νερό, τακτικός καθαρισμός των επιφανειών που αγγίζουμε συχνά και χρήση αντισηπτικού χεριών όταν δεν υπάρχει πρόσβαση σε νερό και σαπούνι.

iStock

Δεν καλύπτεις πάντα το στόμα όταν βήχεις

Όταν βήχεις ή φτερνίζεσαι χωρίς να καλύπτεις τη μύτη και το στόμα σου, μπορεί να διασπείρεις μολυσματικά σωματίδια στον αέρα και στο περιβάλλον σου. Ακόμη κι αν τα συμπτώματά σου είναι ήπια και θεωρείς ότι έχεις απλώς ένα κρυολόγημα, μπορείς να μεταδώσεις τον ιό σε άλλους. Το ίδιο ισχύει και αντίστροφα.

Τι να κάνεις: Κάλυπτε τον βήχα και το φτέρνισμά σου. Χρησιμοποίησε χαρτομάντιλο ή το εσωτερικό του αγκώνα σου και απόφυγε να αγγίζεις το πρόσωπό σου με άπλυτα χέρια.

Ο οργανισμός σου μπορεί να είναι ευάλωτος

Δεν αρρωσταίνουν όλοι με την ίδια συχνότητα ούτε αντιμετωπίζουν μια λοίμωξη με τον ίδιο τρόπο. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται να δείξεις αν ανήκεις σε ομάδα αυξημένου κινδύνου, όπως π.χ. τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, τα μικρά παιδιά, οι έγκυοι και όσοι έχουν συγκεκριμένα χρόνια νοσήματα ή λαμβάνουν ανοσοκατασταλτική αγωγή.

Παράλληλα, ο ανεπαρκής ύπνος, η παρατεταμένη ψυχολογική πίεση και η μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να επηρεάσουν τη γενικότερη κατάσταση της υγείας σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που αρρωσταίνεις έχεις αδύναμο ανοσοποιητικό, ούτε ότι μπορείς να αποτρέψεις όλες τις λοιμώξεις αλλάζοντας απλώς τον τρόπο ζωής σου.

Τι να κάνεις: Αν ανήκεις σε μία ευάλωτη ομάδα, είναι σημαντικό να συζητήσεις με τον γιατρό σου ποια μέτρα πρόληψης και ποιοι εμβολιασμοί ενδείκνυνται για εσένα. Κατά τα άλλα, όλοι είναι σημαντικό να υιοθετήσουν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.

iStock

Μπορεί να μην είναι η ίδια ίωση

Πυρετός, βήχας, πονόλαιμος, καταρροή, πονοκέφαλος και μυϊκοί πόνοι είναι συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε διαφορετικές λοιμώξεις του αναπνευστικού. Αυτός είναι ένας λόγος που μπορεί να νιώθεις ότι πριν προλάβεις να αναρρώσεις από τη μία ίωση έχεις κολλήσει μια άλλη. Δεν είναι πάντα δυνατό να καταλάβεις ποιος ιός σε... έριξε, λαμβάνοντας υπόψη μόνο το πώς αισθάνεσαι.

Τι να κάνεις: Αν τα συμπτώματά σου είναι έντονα, επιδεινώνονται ή επιμένουν, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.

Μην ξεχνάς

1. Συζήτησε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου αν χρειάζεσαι το εμβόλιο της γρίπης ή άλλους εμβολιασμούς που σχετίζονται με τις αναπνευστικές λοιμώξεις.
2. Μην αγνοείς τα συμπτώματά σου. Αν ανήκεις σε ομάδα υψηλού κινδύνου, επικοινώνησε έγκαιρα με τον γιατρό σου όταν εμφανίσεις συμπτώματα, καθώς σε ορισμένες λοιμώξεις η έγκαιρη αξιολόγηση μπορεί να επηρεάσει τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές.
3. Περιόρισε την επαφή με άλλους όταν είσαι άρρωστος. Αν έχεις συμπτώματα, μείνε στο σπίτι όσο μπορείς, ειδικά κατά την οξεία φάση της λοίμωξης. Αν χρειάζεται να βρεθείς με άλλους, η χρήση μάσκας μπορεί να προσφέρει επιπλέον προστασία.