5 ΒΙΒΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Το καλοκαίρι μπορεί να γίνει η ιδανική αφορμή για ξεκούραση και αυτογνωσία. Ανακάλυψε 5 βιβλία που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να αγαπήσεις πιο πολύ τον εαυτό σου.
Ένιωσες ποτέ το καλοκαίρι να σε ζορίζει, να αναζητάς και να μη βρίσκεις την περιβόητη ραστώνη του; Αν η απάντηση είναι «ναι», να ξέρεις πως συμβαίνει σε πολύ κόσμο. Το φαινόμενο έχει όνομα, λέγεται summer anxiety ή καλοκαιρινό άγχος, και οφείλεται σε συνδυασμό οργανικών και συναισθηματικών παραγόντων. Σώμα και μυαλό, άλλωστε, δεν είναι άρρηκτα συνδεδεμένα; Απλώς, καμιά φορά τυχαίνει να το ξεχνάμε.
Αν αφήσεις στην άκρη τις αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό, τα βιολογικά μας ρολόγια που απορρυθμίζονται από το περισσότερο φως και τη ζέστη, μπορώ να σκεφτώ τουλάχιστον έναν σοβαρό λόγο που μας στρεσάρει το καλοκαίρι: το άγχος πως δεν θα προλάβουμε να το ζήσουμε «όπως πρέπει», o φόβος ότι θα μας ξεγλιστρήσει η μοναδική ευκαιρία για ξεκούραση και απόλαυση διαρκείας – FOMO (fear of missing out) μέχρι κι εκεί.
Διάβασα, λοιπόν, ότι για κάποιους η λύση βρίσκεται στα βιβλία. Το διάβασμα, λένε, τους βοηθά να χαλαρώσουν και να παρατείνουν νοητά το καλοκαίρι. Άραγε να αποκτούν και μενταλιτέ καπιμπάρα, του μεγαλύτερου τρωκτικού στον πλανήτη, που φημίζεται για την ηρεμία και τη μακαριότητά του; Μήπως η ανάγνωση τους έφερε και πιο κοντά στα μονοπάτια της ευτυχίας; Βρες παρακάτω τις απαντήσεις.
5 βιβλία για ξέγνοιαστο καλοκαίρι (και λίγη αγάπη στον εαυτό σου)
Εφόσον το διάβασμα βοηθά να κυλήσει πιο αργά το καλοκαίρι, ίσως να δεις το φετινό σαν αφορμή για ένα ταξίδι αυτογνωσίας και αυτοφροντίδας μέσα από τα κατάλληλα βιβλία. Οι εκδόσεις Μεταίχμιο έχουν φροντίσει γι’ αυτό – και θα το διαπιστώσεις διαβάζοντας τους παρακάτω τίτλους:
«Η φιλοσοφία του καπιμπάρα», Lorenza Bernardi (μτφρ. Στέλα Ζουμπουλάκη, Μαρτίνα Ασκητοπούλου)
Δεν ήταν τυχαία η αναφορά στα καπιμπάρα, τα οποία η σεναριογράφος και συγγραφέας Lorenza Bernardi επέλεξε για απόλυτο γκουρού ηρεμίας, χαράς και γαλήνης στο βιβλίο της. Ο Κάπι, το καπιμπάρα, μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το καθημερινό άγχος, αρκεί να εμπιστευτείς τις συμβουλές του και να ακολουθήσεις το παράδειγμά του: «Η ζωή είναι σαν μια βουτιά σε ένα ρυάκι. Πρέπει να αφήσεις το νερό να σε παρασύρει».
«Άκουσε το σώμα σου για να βρεις την ευτυχία», Janice Kaplan (μτφρ. Αναστασία Δεληγιάννη)
Ήξερες ότι η αίσθηση θερμότητας γίνεται παρηγοριά κόντρα στην κοινωνική απόρριψη; Ή ότι μια βαριά πόρτα κάνει ένα αυτοκίνητο πιο ασφαλές στο μυαλό σου; Αν σου έχουν ξεφύγει τέτοιες λεπτομέρειες, ίσως φταίνε όσα μάθαμε για τον εγκέφαλο, ότι πρώτα εκείνος κάνει τους υπολογισμούς και ύστερα λέει στο σώμα να αντιδράσει. Πώς θα σου φαινόταν, λοιπόν, αν διάβαζες ότι το σώμα μας με τις αισθήσεις του είναι συχνά πιο έξυπνο απ’ ό,τι νομίζουμε;
Στο βιβλίο «Άκουσε το σώμα σου για να βρεις την ευτυχία», η Janice Kaplan ανατρέχει σε σύγχρονα επιστημονικά στοιχεία γύρω από τη στενή σύνδεση ανάμεσα στη σωματική εμπειρία και την ψυχική κατάσταση, και αναλύει τη σημασία της αφής, των σωματικών δραστηριοτήτων (από τον περίπατο μέχρι το σεξ), της θετικής εικόνας για το σώμα μας και ιδιαίτερα της κατανόησης των αναγκών του. Το σώμα που βιώνει την ευχαρίστηση, λέει, παράγει και θετικά συναισθήματα. Αφού λοιπόν θέλει την ευτυχία μας, γιατί να μην το βοηθήσουμε;
«Μήπως δεν είναι κατάθλιψη;: Μια νέα προσέγγιση για το άγχος, τη θλίψη και τη θεραπεία μέσω των συναισθημάτων», Hilary Jacobs Hendel(μτφρ. Χριστίνα Ρασιδάκη)
Η κατάθλιψη είναι συχνή διαταραχή, μα μήπως το παρακάναμε με τις αυτοδιαγνώσεις; Μήπως το άγχος, η ντροπή, η θλίψη ή το συναισθηματικό βάρος κρύβουν άλλα πράγματα, που δεν έχουμε μάθει να αναγνωρίζουμε; Στο βιβλίο «Μήπως δεν είναι κατάθλιψη;», η ψυχοθεραπεύτρια Hilary Jacobs Hendel παρουσιάζει μια διαφορετική οπτική, υποστηρίζοντας ότι πολλές ψυχικές δυσκολίες δεν οφείλονται απαραίτητα στην κατάθλιψη, αλλά σε συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί ή δεν έχουν εκφραστεί.
Βασισμένο στην Επιταχυνόμενη Βιωματική Δυναμική Ψυχοθεραπεία (AEDP) και το Τρίγωνο της Αλλαγής, το βιβλίο λειτουργεί ως πρακτικός οδηγός για όποιον θέλει να κατανοήσει καλύτερα τον εσωτερικό του κόσμο. Μέσα από πραγματικά περιστατικά και ασκήσεις, δείχνει πώς η αναγνώρισητων μηχανισμών άμυνας και η επαφή με τα βασικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα, ανακούφιση από το άγχος και ουσιαστικότερη σύνδεση με τον εαυτό μας.
«Ο κόσμος της Σοφίας», Jostein Gaarder (μτφρ. Μαρία Αγγελίδου)
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί υπάρχουμε; Σε προβληματίζει η έννοια της αλήθειας ή πώς διαμορφώθηκαν οι ιδέες που επηρέασαν τον σύγχρονο κόσμο;Το ταξίδι της 14χρονης Σοφίας και τα γράμματα του μυστηριώδους φιλοσόφου Αλμπέρτο Κνοξ θα γίνουν το τέλειο σημείο εκκίνησης. Ο αναγνώστης γνωρίζει τις σημαντικότερες ιδέες και τους μεγάλους στοχαστές της δυτικής φιλοσοφίας, από την αρχαιότητα έως τη σύγχρονη εποχή, μέσα από μια συναρπαστική ιστορία γεμάτη μυστήριο. Το παγκόσμιο μπεστ σέλερ του Jostein Gaarder εκδόθηκε στα νορβηγικά το 1991 και μεταφράστηκε στα ελληνικά το 1994. Με αφορμή τη συμπλήρωση φέτος 32 χρόνων από την πρώτη του έκδοση στη χώρα μας, επανακυκλοφορεί με πρόλογο του συγγραφέα για την ελληνική έκδοση.
«Αγαπήσου: Self love coloring book», Missy Merida
Κάποιες φορές, η μεγαλύτερη αγκαλιά που χρωστάς στον εαυτό σου γίνεται με μπογιές και λίγα λεπτά απ’ τον χρόνο σου. Το «Αγαπήσου: Self love coloring book» της Missy Merida δεν είναι απλώς ένα βιβλίο ζωγραφικής αλλά, όπως λέει η ίδια, «μια μικρή υπενθύμιση ότι αξίζεις χρόνο, φροντίδα και αγάπη, από εσένα για εσένα». Είναι ένα coloring book που περιμένει τα δικά σου χρώματα ή τα χρώματα του αγαπημένου προσώπου που θα το χαρίσεις, και μια από τις πιο πρωτότυπες επιλογές ανάμεσα στα ενδιαφέροντα coloring books και βιβλία ελεύθερου χρόνου που κυκλοφορούν από τις εκδόσεις Μεταίχμιο.
SLOW MONDAY NEWSLETTER
Θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου; Μπες στη λογική του NOW. SLOW. FLOW.
Κάθε Δευτέρα θα βρίσκεις στο inbox σου ό,τι αξίζει να ανακαλύψεις.
