ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΛΕΝΕΙΣ ΤΑ ΚΛΙΝΟΣΚΕΠΑΣΜΑΤΑ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΜΙΚΡΟΒΙΟΛΟΓΟ

Ειδικός εξηγεί γιατί τα καθαρά κλινοσκεπάσματα είναι σημαντικά για έναν ποιοτικό ύπνο και εξηγεί κάθε πότε και πώς πρέπει να τα πλένεις.

Για αρχή, να πούμε ότι όλοι περνάμε στο κρεβάτι αρκετές ώρες τη μέρα, αν όχι 8, τουλάχιστον 5. Πέρα από αυτό, είναι πλέον γνωστό ότι ο ύπνος δεν είναι απαραίτητος μόνο για να ξεκουραστούν οι μύες, αλλά και για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και τη συνολική σου υγεία.

Και ενώ συχνά εστιάζουμε στο πόσες ώρες κοιμόμαστε, η ποιότητα του περιβάλλοντος ύπνου είναι εξίσου σημαντική. Έτσι, είναι σημαντικό να διατηρείς το κρεβάτι σου καθαρό και τα σεντόνια και τα μαξιλάρια σου μυρωδάτα. Οπότε πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε τα κλινοσκεπάσματά μας;

Σύμφωνα με ενδεικτική έρευνα του YouGov (2022), μόλις το 28% των Βρετανών πλένει τα σεντόνια του μία φορά την εβδομάδα, ενώ το 36% τα αλλάζει κάθε δύο εβδομάδες. Ποια είναι η απάντηση της Primrose Freestone, Επίκουρης Καθηγήτριας Κλινικής Μικροβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Λέστερ;

Ενώ εσύ κοιμάσαι, στα κλινοσκεπάσματα γίνεται πάρτι

«Κάθε βράδυ, ενώ κοιμόμαστε, αποβάλλουμε εκατοντάδες χιλιάδες νεκρά κύτταρα του δέρματος, εκκρίνουμε σμήγμα και ιδρώνουμε, ακόμα κι αν έχουμε κάνει ντους λίγο πριν πέσουμε για ύπνο. Το δέρμα μας φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια και μύκητες, πολλοί από τους οποίους μεταφέρονται στα σεντόνια, τα μαξιλάρια και τα παπλώματα καθώς κινούμαστε κατά τη διάρκεια της νύχτας», εξηγεί η Freestone. «Αυτός ο ιδρώτας μπορεί να είναι άοσμος, αλλά τα βακτήρια στο δέρμα τον διασπούν σε δύσοσμα υποπροϊόντα. Γι’ αυτό συχνά ξυπνάμε με σωματική οσμή, ακόμη κι αν έχουμε πέσει για ύπνο καθαροί», συμπληρώνει.

Όμως, δεν είναι μόνο θέμα μικροβίων. Καταρχάς, στη διάρκεια της ημέρας, τα μαλλιά και το σώμα μας συγκεντρώνουν ρύπους, σκόνη, γύρη και αλλεργιογόνα, τα οποία επίσης μεταφέρονται στα κλινοσκεπάσματα. Επιπλέον, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που αποβάλλουμε κάθε νύχτα αποτελούν τροφή για τα ακάρεα της σκόνης, που ευδοκιμούν σε ζεστό, υγρό περιβάλλον όπως τα σεντόνια και τα στρώματα. Οι μύκητες βρίσκουν επίσης το κρεβάτι σου... ελκυστικό, ενώ αν κοιμάσαι μαζί με κατοικίδιά σου, έχεις να ασχοληθείς με τις τρίχες, τα επιθηλιακά κύτταρα, τις βρομιές και μερικές φορές τα ίχνη περιττωμάτων που φέρνουν στα σεντόνια και τις κουβέρτες σου.

iStock

Πόσο συχνά πρέπει να πλένεις τα κλινοσκεπάσματα;

Η Επίκουρη Καθηγήτρια Κλινικής Μικροβιολογίας μοιράζεται έναν σύντομο οδηγό για το κάθε πότε να τα πλένεις, με ποιον τρόπο, αλλά και για ποιον λόγο.

– Σεντόνια και μαξιλαροθήκες

Κάθε εβδομάδα ή κάθε τρεις με τέσσερις ημέρες, εάν έχεις αρρωστήσει, ιδρώνεις πολύ ή κοιμάσαι παρέα με κατοικίδια, για να απομακρύνεις τον ιδρώτα, τις λιπαρές εκκρίσεις, τα μικρόβια, τα αλλεργιογόνα και τα νεκρά κύτταρα. Πώς; Με πλύσιμο σε υψηλή θερμοκρασία με απορρυπαντικό για να εξουδετερωθούν τα βακτήρια και τα ακάρεα. Για καλύτερα αποτελέσματα, στέγνωσέ τα καλά στο στεγνωτήριο ή σιδέρωσέ τα.

– Στρώμα

Προσπάθησε να το σκουπίζεις με ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και να το αερίζεις κάθε λίγες ημέρες. Ο ιδρώτας αυξάνει τα επίπεδα υγρασίας, δημιουργώντας έτσι κατάλληλο περιβάλλον για τα ακάρεα. Μπορείς, επίσης, να χρησιμοποιήσεις αντιαλλεργικό κάλυμμα στρώματος.

iStock

– Γέμιση μαξιλαριών

Μην νομίζεις ότι αυτά θα έμεναν έξω από τη λίστα με τα κλινοσκεπάσματα που καλό είναι να καθαρίζεις. Φρόντισε να τα περιποιείσαι καταλλήλως, πλένοντας και στεγνώνοντάς τα καλά, κάθε τέσσερις έως έξι μήνες (έλεγξε πρώτα την ετικέτα), γιατί το εσωτερικό γέμισμα μπορεί να φιλοξενήσει βακτήρια και μούχλα.

– Κουβέρτες και καλύμματα παπλώματος

Χρειάζονται καθάρισμα κάθε δύο εβδομάδες ή πιο συχνά, αν κοιμούνται κατοικίδια πάνω τους, μιας και παγιδεύουν κύτταρα δέρματος, ιδρώτα και αλλεργιογόνα. Πλύνε τα στους 60°C ή όσο επιτρέπει η ετικέτα τους.

– Παπλώματα

Κάθε τρεις με τέσσερις μήνες (ανάλογα με τη χρήση) καλό είναι να κάνεις κι αυτή την αγγαρεία, ιδίως αν μοιράζεσαι το κρεβάτι με κατοικίδια ή παιδιά. Ακόμα και με κάλυμμα, τα έλαια του σώματος και τα ακάρεα εισχωρούν κάποια στιγμή στο πάπλωμα που προσπαθείς να προστατέψεις. Πριν το βάλεις στο πλυντήριο, έλεγξε την ετικέτα του, γιατί ορισμένα παπλώματα χρειάζονται επαγγελματικό καθαρισμό.