7 ΒΙΝΤΕΟ FACE YOGA ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟ LIFTING

Οι ρυτίδες, το διπλοσάγονο, η χαλάρωση, τα κουρασμένα χείλη και άλλα θέματα που σε απασχολούν στο πρόσωπο, μπορούν να αντιμετωπιστούν με καθημερινές ασκήσεις face yoga.

Γνωρίζεις ότι το πρόσωπό σου έχει πάνω από 40 μυς; Και ότι μπορείς να τους γυμνάσεις, όπως τους μυς του σώματος; Σε αυτό θα σε βοηθήσει η face yoga, μια απόλυτα φυσική μέθοδος αντιγήρανσης και αναζωογόνησης! Συνδυάζoντας ασκήσεις και τεχνικές, όπως το μασάζ και οι δακτυλοπιέσεις, η face yoga απελευθερώνει τη συσσωρευμένη ένταση και το στρες από τους μυς και τους προσφέρει τόνωση.

«Με τις ασκήσεις της face yoga ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και της ενέργειας, προάγοντας τη νεανική όψη και λάμψη. Επίσης, ενεργοποιείται η λεμφική κυκλοφορία, κάτι που βελτιώνει τη σφριγηλότητα, την ελαστικότητα αλλά και τη συμμετρία του προσώπου», εξηγεί η Μαρία Παμπουκίδη, πιστοποιημένη Face Yoga Teacher και Aqua Face Yoga Founder.

Στη σειρά βίντεο του OW με τίτλο «Face Yoga How to», η Μαρία Παμπουκίδη παρουσιάζει ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης διαφορετικών μυών του προσώπου για φυσικό lifting με τη δύναμη της face yoga. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε όλα τα βίντεο της σειράς, που σου δείχνουν πώς να γυμνάσεις επτά διαφορετικά σημεία του προσώπου. Αν, λοιπόν, αναζητάς μια μη επεμβατική και φυσική εναλλακτική στις σύγχρονες αισθητικές επεμβάσεις, συντονίσου εδώ.

1. Λείο μέτωπο με face yoga

Με τις τρεις ασκήσεις που δείχνει η ειδικός, θα απελευθερώσεις την ένταση στο κεφάλι σου, θα ενεργοποιήσεις την κυκλοφορία του αίματος, της ενέργειας και της λέμφου, θα αποκτήσεις τον έλεγχο του προσώπου σου και θα νιώσεις πιο ανάλαφρα και ξεκούραστα. Μάλιστα, θα «μάθεις» το μέτωπό σου να μη συμμετέχει σε κάθε κίνηση των ματιών και να μην κάνει ρυτίδες έκφρασης. Αν υποφέρεις από στρες, πονοκέφαλο ή ένταση, οι συγκεκριμένες ασκήσεις θα σου προσφέρουν ανακούφιση.

2. Ξεκούραστα μάτια με face yoga

Οι ασκήσεις face yoga σε βοηθάνε να ηρεμήσεις και να απελευθερώσεις την περιοχή των κροτάφων, που συνδέονται άμεσα με την περιοχή των ματιών. Επίσης, τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στην περιοχή κάτω από τα μάτια. Συνολικά, προσφέρουν ένα boost ενέργειας, ζωτικότητας και τόνωσης σε όλη την περιοχή γύρω και, κυρίως, κάτω από τα μάτια. Σακούλες και μαύροι κύκλοι μειώνονται, ενώ το βλέμμα ανανεώνεται και δείχνει πιο ξεκούραστο.

3. Μείωση των ρινοπαρειακών ρυτίδων με face yoga

Οι πιέσεις με τα δάχτυλα στην περιοχή γύρω από το στόμα και στα μάγουλα, αλλά και το μασάζ μέσα από το στόμα βοηθούν πολύ στην απελευθέρωση και στην καλύτερη αιμάτωση των ιστών και των μυών. Επίσης, η απομάκρυνση της έντασης από την περιοχή των κροτάφων και γύρω από τα αφτιά θα ανορθώσει το πρόσωπο και τα μάγουλα, και θα κάνει λιγότερο εμφανείς τις ρινοπαρειακές ρυτίδες.

4. Σμίλευση των ζυγωματικών με face yoga

Για να πας κόντρα στη βαρύτητα, τον χρόνο και τη μείωση του όγκου των ιστών, των μυών και των οστών, χρειάζεται να κρατήσεις την περιοχή ενεργοποιημένη και δυνατή, διώχνοντας ταυτόχρονα την ένταση και το σφίξιμο. Θα το πετύχεις με ένα καλό ζέσταμα, προετοιμασία της περιοχής και ασκήσεις ενδυνάμωσης και σμίλευσης.

5. Ζουμερά χείλη με face yoga

Καθώς μεγαλώνουμε, τα χείλη λεπταίνουν. Ένας ακόμα παράγοντας που επηρεάζει το σχήμα και τον όγκο των χειλιών είναι η κυκλοφορία του αίματος. Η ένταση και το σφίξιμο των μυών γύρω από το στόμα, δηλαδή στα μάγουλα, στο σαγόνι αλλά και στον λαιμό, συρρικνώνουν και «τραβάνε» τα χείλη. Όταν η κυκλοφορία του αίματος δεν είναι καλή, δηλαδή κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, αυτό αποτυπώνεται και στα χείλη. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεσαι fillers για να αποκτήσεις ζουμερά χείλη! Μπορείς να το πετύχεις με στοχευμένες ασκήσεις face yoga που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιούν τους μυς γύρω από τα χείλη, δίνοντάς τους φυσικό όγκο και «γεμίζοντάς» τα.

6. Εξαφανίζοντας το διπλοσάγονο με face yoga

Το διπλοσάγονο είναι ένα κοινό πρόβλημα σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας, το οποίο πολλές φορές γίνεται πιο έντονο με την πάροδο του χρόνου. Το διπλασάγονο οφείλεται συχνά στην κατακράτηση νερού και λέμφου στην περιοχή του λαιμού. Η κινητοποίηση με ασκήσεις face yoga, μασάζ ή ακόμα και σωματική άσκηση βοηθούν στην αποσυμφόρηση του οιδήματος κάτω από το σαγόνι.

Για μια αποτελεσματική αντιμετώπιση του διπλοσάγονου είναι σημαντική η μεγάλη εικόνα: η διατροφή, η στάση του σώματος και του κεφαλιού, το σωματικό βάρος, η σωματική άσκηση και, γενικά, οι καθημερινές συνήθειες.

7. Lifting στη στιγμή με face yoga

Θέλεις να δεις το πρόσωπό σου τονωμένο, σφριγηλό και νεανικό; Να νιώθεις την ίδια αίσθηση ευεξίας όπως στο σώμα έπειτα από μία ώρα γυμναστικής; Είναι εφικτό! Με τις ασκήσεις που προτείνει η Μαρία, μπορείς να ξεκινήσεις με δαχτυλοπιέσεις (taping) σε όλο το πρόσωπο και το κεφάλι για να διεγείρεις την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, και να συνεχίσεις με ασκήσεις για να ανορθώσεις το μέτωπο και το περίγραμμα του προσώπου, πετυχαίνοντας ένα εφέ φυσικού lifting.