ΕΤΣΙ ΘΑ ΚΡΑΤΗΣΕΙΣ ΤΙΣ ΡΥΤΙΔΕΣ ΥΠΝΟΥ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΣΟΥ

Δεν αρκεί μόνο να κοιμάσαι αρκετές ώρες αλλά και να κοιμάσαι σωστά, ώστε να ξυπνάς για πολύ καιρό ακόμα με φρέσκια και λεία επιδερμίδα και να αποφεύγεις τις ρυτίδες ύπνου.

Μήπως ξυπνώντας το πρωί βλέπεις στο καθρέφτη λεπτές γραμμές στο μάγουλο, που αργούν να φύγουν; Μη βιαστείς να ανησυχήσεις ότι είναι σημάδια γήρανσης. Μπορεί απλώς να ευθύνεται ο τρόπος που κοιμάσαι. Ακόμα κι αν κάνεις ευλαβικά την (αντιγηραντική) ρουτίνα περιποίησής σου κάθε βράδυ και πρωί, οι δερματολόγοι και οι αισθητικοί προειδοποιούν για το εξής: δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο κοιμάσαι που μπορεί να επιταχύνουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων ύπνου.

Οι ρυτίδες ύπνου μπορεί να φαίνονται αθώες, αλλά με τα χρόνια εγκαθίστανται μόνιμα στο δέρμα. Για να αποφύγεις κάτι τέτοιο, οι ειδικοί δίνουν μερικές συμβουλές για να ακολουθήσεις πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να προστατεύσεις το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου και να διατηρήσεις νεανική, σφριγηλή και ελαστική την όψη της μακροπρόθεσμα. Αυτές οι συνήθειες δεν συμβάλλουν μόνο στην πρόληψη των ρυτίδων ύπνου, αλλά θα βελτιώσουν και την ποιότητα του ύπνου σου, για πραγματική ξεκούραση και ανανέωση.

Σε αντίθεση με τις ρυτίδες έκφρασης (από το γέλιο, το συνοφρύωμα, το χαμόγελο), οι ρυτίδες ύπνου δημιουργούνται από την επαφή και την τριβή με το ύφασμα, όχι από την κίνηση των μυών.

iStock

Η θέση του προσώπου τη νύχτα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που γερνάει το δέρμα, τονίζει η Δρ. Raffaella Gabassi: «Όταν ακουμπάς την ίδια πλευρά του προσώπου στο μαξιλάρι κάθε βράδυ, ουσιαστικά “τσακίζεις” την επιδερμίδα και ασκείς πίεση στους ιστούς του δέρματος. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λεπτές γραμμές, απώλεια όγκου κάτω από τα μάτια και ελαφρά ασυμμετρία στις δύο πλευρές του προσώπου».

Όταν είσαι 20 ετών, η επιδερμίδα «επανέρχεται» στη θέση της μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά όσο μεγαλώνεις αυτή η ασυμμετρία μονιμοποιείται εξαιτίας του ότι μειώνεται η παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Το δέρμα χάνει την ικανότητά του να επανέρχεται άμεσα και εύκολα, και οι προσωρινές γραμμές ύπνου γίνονται μόνιμες.

Ο κίνδυνος εμφάνισης ρυτίδων αυξάνεται αν κοιμάσαι συνέχεια μπρούμυτα ή στο πλάι, ειδικά αν έχεις λεπτό ή εύθραυστο δέρμα, αλλά και αν χρησιμοποιείς μαξιλαροθήκες από ύφασμα που προκαλεί εντονότερη τριβή, όπως το σκληρό βαμβάκι.

Πώς να προλάβεις ή να μειώσεις τις ρυτίδες ύπνου

• Κοιμήσου ανάσκελα: είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης, καθώς η επιδερμίδα του προσώπου σου δεν υφίσταται μηχανική πίεση σε αυτή τη στάση.
• Χαλάρωσε πριν τον ύπνο παίρνοντας βαθιές αναπνοές για πέντε λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσεις την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, που διασπά το κολλαγόνο και προκαλεί φλεγμονές.
• Επένδυσε σε ορθοπεδικά ή ανατομικά μαξιλάρια από ειδικά υλικά όπως ο αφρός μνήμης, που διευκολύνουν/επιτρέπουν την ευθυγράμμιση και τη σωστή στάση του σώματος, στηρίζουν το κεφάλι και τον αυχένα, και δεν πιέζουν τα μάγουλα.

iStock

• Μερικές καλές συνήθειες για να απολαμβάνεις ποιοτικό ύπνο είναι να μην καταναλώνεις πολύ αλκοόλ προηγουμένως και να μη σκρολάρεις πολλή ώρα στο κινητό πριν κοιμηθείς (ιδανικά: καθόλου!). Φυσικά, φρόντιζε να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες!
• Ενίσχυσε το skincare σου με ρετινόλη, που διεγείρει την παραγωγή του κολλαγόνου, κεραμίδια, που ενισχύουν τον επιδερμικό φραγμό, και υαλουρονικό οξύ για πλούσια ενυδάτωση.
• Θα επαναλάβω για τις γυναίκες ότι δεν πρέπει να κοιμόμαστε με το μακιγιάζ, το οποίο εγκλωβίζει ρύπους, τοξίνες και ελεύθερες ρίζες, και επιταχύνει τη γήρανση.
• Αν έχουν σχηματιστεί στο πρόσωπό σου βαθιές ρυτίδες, απευθύνσου στον/στη δερματολόγο σου για μια ενέσιμη θεραπεία, όπως τα fillers. Αν όμως είναι σε πρώιμο στάδιο, μπορείς να τις αντιμετωπίσεις με skin boosters ή microneedling.