ΜΥΡΙΖΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΟΥ; 4 TIPS ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΚΑΚΟΣΜΙΑΣ

Για να μην σε απασχολεί η μυρωδιά του στόματός σου, ακολούθησε αυτές τις απλές και αποτελεσματικές συμβουλές.

Κάποιοι άνθρωποι έχουν συνεχώς άγχος μήπως μυρίζει το στόμα τους, ενώ ορισμένοι δεν το αντιλαμβάνονται καθόλου όταν συμβαίνει, τουλάχιστον μέχρι να τολμήσει κάποιος να τους το επισημάνει. Η κακοσμία του στόματος είναι αρκετά συχνή και οφείλεται κυρίως στη συγκέντρωση μεγάλου αριθμού βακτηρίων στο στόμα.

Είναι δύσκολο να καταλάβεις αν και πώς μυρίζει το στόμα σου, αλλά και πολύ άβολο να πεις σε κάποιον ότι μυρίζει το δικό του.

Αν υποπτεύεσαι ότι η αναπνοή σου μυρίζει, ρώτησε κάποιον που εμπιστεύεσαι να σου πει ειλικρινά τη γνώμη του – ιδανικά όχι αμέσως έπειτα από ένα τυλιχτό με απ’ όλα… Αν οι υποψίες σου επιβεβαιωθούν, μην πανικοβάλλεσαι. Η επιστήμη έχει τις απαντήσεις!

Παρακάτω, σου προτείνουμε τέσσερις τρόπους για να αντιμετωπίσεις ή, τουλάχιστον, να μειώσεις το πρόβλημα.

Καθαριστής γλώσσας: Το απαραίτητο γκατζετάκι

Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, καθώς τα βακτήρια που συσσωρεύονται στη γλώσσα διασπούν τα υπολείμματα των τροφών, απελευθερώνουν θειούχες ενώσεις οι οποίες ευθύνονται για την κακοσμία. Επομένως, το βούρτσισμα των δοντιών δεν αρκεί!

iStock

Γι’ αυτό, βάλε δίπλα από την οδοντόβουρτσα έναν καθαριστή γλώσσας και χρησιμοποίησέ τον καθημερινά. Είναι εύκολος στη χρήση και απομακρύνει τα βακτήρια καθώς και τα υπολείμματα των τροφών και της οδοντόκρεμας που κατακάθονται στην επιφάνεια της γλώσσας.

Προβιοτικά ενάντια στα κακά βακτήρια

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες μελέτες εξετάζουν τη σχέση ανάμεσα στο μικροβίωμα του στόματος και τα προβιοτικά. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι συγκεκριμένα προβιοτικά στελέχη, όπως οι γαλακτοβάκιλλοι και ο στρεπτόκοκκος salivarius, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κακοσμίας μέσα στις πρώτες τέσσερις εβδομάδες λήψης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει γιατί τα καλά βακτήρια ανταγωνίζονται τα κακά, τα οποία προκαλούν τις δύσοσμες θειούχες ενώσεις.

Έτσι, τροφές όπως το γιαούρτι και το κεφίρ θεωρείται ότι συμβάλλουν στην καλή στοματική υγιεινή, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι το πρόβλημα θα λυθεί αν τρως γιαούρτι με το κιλό. Για μια πιο στοχευμένη αντιμετώπιση, δοκίμασε συμπληρώματα προβιοτικών τα οποία περιέχουν στελέχη ειδικά σχεδιασμένα για τη στοματική υγιεινή.

Πλύσεις με πράσινο τσάι

Οι πολυφαινόλες και οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχουν αντιοξειδωτική και αντιβακτηριδιακή δράση, με κάποιες έρευνες να δείχνουν ότι μπορούν να μειώσουν προσωρινά την κακοσμία του στόματος.

Φτιάξε, λοιπόν, μια κούπα πράσινου τσαγιού και αφού κρυώσει, κάνε πλύσεις στο στόμα. Αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει τη βακτηριακή δραστηριότητα και να μειώσει τις θειούχες ενώσεις έως και 37% μέσα σε μόλις μισή ώρα. Εναλλακτικά, κατανάλωνε μέσα στη μέρα μία με δύο κούπες πράσινο τσάι για να φρεσκάρεις την αναπνοή σου.

Αντιμετώπισε την ξηροστομία

Οι οδοντίατροι επισημαίνουν ότι πολύ συχνά το πρόβλημα της κακοσμίας ξεκινάει από τη μειωμένη παραγωγή σάλιου. Συγκεκριμένα, αναφέρουν ότι η πρωινή κακοσμία σχετίζεται με τη μείωση της παραγωγής σάλιου κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Το σάλιο είναι ένας φυσικός μηχανισμός καθαρισμού του στόματος, που απομακρύνει τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφών. Όταν όμως το στόμα είναι ξηρό, λόγω αφυδάτωσης, άγχους, καπνίσματος ή λήψης κάποιων φαρμάκων, τα βακτήρια αναπτύσσονται πιο γρήγορα και εύκολα.

Για να καταπολεμήσεις την ξηροστομία, πίνε περισσότερο νερό και λιγότερο καφέ και αλκοόλ, απόφευγε τα πικάντικα φαγητά και περιόρισε το κάπνισμα (δεν θα σου πω να το κόψεις, γιατί δεν θα με ξαναδιαβάσεις). Μάσα τσίχλες ή καραμέλες –κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη– για να παράξεις περισσότερο σάλιο. Αν η ξηροστομία επιμένει, οι οδοντίατροι προτείνουν υποκατάστατα σιέλου ή φαρμακευτική αγωγή που βοηθάει στην παραγωγή περισσότερου σάλιου.

iStock

Η κακοσμία δεν είναι πάντα θέμα στοματικής υγιεινής

Aν παρά το σωστό βούρτσισμα και τη φροντίδα του στόματος η κακοσμία επιμένει, μπορεί να φταίει κάτι άλλο. Παρόλο που το 90% των περιπτώσεων κακοσμίας ξεκινούν από το στόμα, μια πιθανή αιτία είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση που προκαλεί μερική επιστροφή γαστρικών υγρών, λοιμώξεις, ή νεφρική ανεπάρκεια.