ΠΩΣ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΙΣ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΟΥ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Με τη βοήθεια μιας ειδικού ετοιμάσαμε έναν πλήρη οδηγό για τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να περιποιηθείς τα μαλλιά σου αυτή την εποχή.

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, η οποία συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Αυτές προκαλούν μια σειρά από ενοχλητικά συμπτώματα, ένα από τα οποία μπορεί να είναι οι αλλαγές στην κατάσταση και την εμφάνιση των μαλλιών. Το καλοκαίρι, με τον έντονο ήλιο, την υψηλή θερμοκρασία, την αυξημένη υγρασία και τις βουτιές στη θάλασσα ή την πισίνα, δημιουργεί επιπλέον προκλήσεις για τα ήδη ευαίσθητα μαλλιά της εμμηνόπαυσης.

Η Αθανασία Παππά, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛ.ΕΤ.ΕΜ) και Επισκέπτρια Υγείας, μας εξηγεί πώς ακριβώς επηρεάζεται η υγεία των μαλλιών από την εμμηνόπαυση και τις απαραίτητες στρατηγικές φροντίδας το καλοκαίρι, ώστε να τα διατηρήσουμε γερά και όμορφα, παρά τις ορμονικές και τις εξωτερικές περιβαλλοντικές επιδράσεις.

Τι αλλάζει στα μαλλιά κατά την εμμηνόπαυση;

«Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται δραματικά. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της πυκνότητας, της λάμψης και της ελαστικότητας των μαλλιών. Η μείωσή τους οδηγεί σε μια σειρά προβλημάτων που επηρεάζουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής», αναφέρει η κ. Παππά.

Έτσι εξηγείται γιατί πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση παρατηρούν αυξημένη τριχόπτωση, αραίωση, αλλαγή στη δομή, την πυκνότητα αλλά και τον όγκο των μαλλιών. Τις απασχολεί η όψη των μαλλιών, τα οποία φαίνονται πιο λεπτά, εύθραυστα και άτονα. Επιπλέον, σε αυτή την περίοδο, ο κύκλος ανάπτυξης της τρίχας επιβραδύνεται σημαντικά, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο αργά και να μην φτάνουν το προηγούμενο μήκος.

Πώς επηρεάζει ο ήλιος τα μαλλιά στην εμμηνόπαυση;

Όλα αυτά επιδεινώνονται από την έντονη ηλιακή ακτινοβολία του καλοκαιριού, το νερό της θάλασσας και το χλώριο της πισίνας, που αφυδατώνουν τα ήδη ευαίσθητα μαλλιά και κάνουν το χρώμα να ξεθωριάσει. Η υψηλή θερμοκρασία και η υγρασία προκαλούν φριζάρισμα, ενώ ο ιδρώτας ερεθίζει το τριχωτό της κεφαλής. Με τις κατάλληλες κινήσεις στοχευμένης φροντίδας, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορούν να θωρακίσουν τα μαλλιά τους και να τα κάνουν να δείχνουν λαμπερά και υγιή, ακόμα και μέσα στον καύσωνα!

6 βήματα καλοκαιρινής φροντίδας για τα μαλλιά στην εμμηνόπαυση

Αντηλιακή προστασία και στα μαλλιά

Προμηθεύσου ειδικά αντηλιακά σπρέι μαλλιών με δείκτη προστασίας από 30 και πάνω, και εφάρμοζέ τα στα μαλλιά κάθε φορά που βγαίνεις στον ήλιο. Φόρεσε πλατύγυρα καπέλα με μεγάλο γείσο ή ελαφριά μαντίλια από φυσικά υφάσματα. Επίσης, απόφευγε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11:00-16:00, όταν η ακτινοβολία είναι πιο έντονη.

Προστασία πριν τις βουτιές

Η κ. Παππά συστήνει ένθερμα τα φυτικά έλαια, όπως το αργανέλαιο ή το καστορέλαιο, πριν το μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα, που δημιουργούν ένα προστατευτικό φιλμ στα μαλλιά. Αμέσως μετά το μπάνιο, χρειάζεται να ξεπλένεις τα μαλλιά με καθαρό νερό προκειμένου να αφαιρέσεις το αλάτι ή το χλώριο. Συμπληρωματικά, μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποίησε ένα σαμπουάν αποτοξίνωσης, για να αφαιρέσεις τα διάφορα υπολείμματα από τα μαλλιά.

iStock

Βοήθησε τα μαλλιά… από μέσα

• Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως μούρα και εσπεριδοειδή, τροφές πλούσιες σε νερό, όπως αγγούρι, ντομάτα, καρπούζι και πεπόνι, καθώς και απολαυστικά smoothies με σπανάκι, μπανάνα, μούρα και σπόρους chia, που δημιουργούν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό κοκτέιλ.
• Η κατανάλωση ψαριών, αβγών, οσπρίων και καρυδιών είναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης, της βασικής πρωτεΐνης των μαλλιών.
• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του τριχωτού της κεφαλής και δίνουν λάμψη στα μαλλιά.
• Μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικά για την υγεία των μαλλιών. Βεβαιώσου ότι λαμβάνεις επαρκή ποσότητα σιδήρου μέσα από τροφές όπως το σπανάκι, τα όσπρια και το κρέας, και ψευδαργύρου με θαλασσινά και σπόρους.
• Η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την τριχόπτωση. Μη φοβάσαι να εκτεθείς στον ήλιο για λίγα λεπτά και κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
• Πίνε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κάθε μέρα για να διατηρήσεις την ενυδάτωση των μαλλιών από το εσωτερικό.

iStock

Βάλε σωστά τα μαλλιά σου για… ύπνο

Για να μειώσεις την τριβή των μαλλιών, χρησιμοποίησε μαξιλαροθήκες από απαλό μετάξι ή δέσε τα σε χαλαρές κοτσίδες ή μαντήλια από μετάξι πριν πέσεις για ύπνο.

Styling χωρίς θερμότητα

Τουλάχιστον το καλοκαίρι ή έστω στις διακοπές, βάλε στην άκρη το πιστολάκι και τα εργαλεία styling, και άφησε τα μαλλιά σου να στεγνώσουν φυσικά. Για να ενισχύσεις τη δύναμή τους, χτένιζέ τα απαλά με μια βούρτσα, ξεκινώντας πάντα από τις άκρες και προχωρώντας προς τις ρίζες.

Επιστράτευσε τη δύναμη των βοτάνων

Τα αιθέρια έλαια είναι ευεργετικά για την υγεία των μαλλιών στην εμμηνόπαυση. Για παράδειγμα, το αιθέριο έλαιο μέντας, που ενδείκνυται για ξηρά και λιπαρά μαλλιά, μειώνει την έκκριση σμήγματος και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Το έλαιο δενδρολίβανου έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ανάπτυξη της τρίχας και δίνει στα μαλλιά δύναμη και ζωντάνια. Ακόμα, το έλαιο λεβάντας έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριδιακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, που μπορεί να βοηθήσουν σε διάφορα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής.

How to: Κάνε μασάζ στο τριχωτό με το έλαιο (αφού τα έχεις βάλει στο ψυγείο για 30 λεπτά) για να προσφέρεις στα μαλλιά μια αίσθηση δροσιάς και να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό.

Μια τελευταία λέξη

Η εμμηνόπαυση φέρνει τόσες πολλές προκλήσεις, και μία από αυτές αφορά την υγεία των μαλλιών. Μην απογοητεύεσαι! Με τη σωστή φροντίδα, μπορείς να διατηρήσεις τα μαλλιά σου υγιή και όμορφα. Το κλειδί είναι η υπομονή, η συνέπεια και η προσαρμογή στις νέες ανάγκες των μαλλιών σου.