5 ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ ΑΠΟ ΕΝΑΝ 78ΧΡΟΝΟ ΨΥΧΙΑΤΡΟ

Στην τελευταία του συνέντευξη ο διάσημος ψυχίατρος Phil Stutz δίνει σπουδαία μαθήματα ζωής που συγκέντρωσε από την 40ετή εμπειρία του.

Ο Phil Stutz, ένας από τους πλέον διάσημους ψυχιάτρους διεθνώς, έχει αφιερώσει τα τελευταία 40 χρόνια της ζωής του στην ιδιαίτερη ψυχοθεραπευτική του προσέγγιση και φιλοσοφία. Έχοντας χάσει τον μικρότερο αδερφό του σε πολύ μικρή ηλικία, έχοντας δουλέψει για χρόνια με κατάδικους και έχοντας διαγνωστεί με Parkinson από 20 ετών, ο θεραπευτής αυτός ανέπτυξε μια μέθοδο που επικεντρώνεται σε πρακτικά –προσανατολισμένα στα αποτελέσματα– εργαλεία και μαθήματα ζωής, σχεδιασμένα να βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν ψυχολογικά εμπόδια, να βρουν θάρρος και να επιτύχουν την προσωπική τους ανάπτυξη.

Την προσέγγιση αυτή περιγράφει στο βιβλίο του «The Tools», το οποίο έχει γράψει σε συνεργασία με τον συγγραφέα και ψυχοθεραπευτή Barry Michels. Σε αυτό παρουσιάζει πέντε συγκεκριμένες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μετατρέψουν τις προκλήσεις της ζωής σε ευκαιρίες για αλλαγή:

1. Αντιστροφή της Επιθυμίας
2. Ενεργός Αγάπη
3. Εσωτερική Αυθεντία
4. Ροή Ευγνωμοσύνης
5. Κίνδυνος

Ο Stutz είναι, επίσης, από τους πλέον δημοφιλείς ψυχιάτρους στο Hollywood, έχοντας συνεργαστεί με μεγάλα ονόματα της βιομηχανίας κινηματογράφου όπως η Gwyneth Paltrow, ο Jonah Hill, ο Joaquin Phoenix και ο John Cusack. Κάποιοι από αυτούς, μάλιστα, ως ένδειξη ευγνωμοσύνης για το πόσο καλύτερη έκανε τη ζωή τους συμμετείχαν στη δημιουργία του ντοκιμαντέρ «Stutz», που είναι διαθέσιμο στο Netflix.

Δεν είναι, λοιπόν, τυχαίο ότι η συνέντευξη που ο 78χρονος έδωσε πρόσφατα στον William Rossy και το κανάλι Sprouht στο YouTube είχε μεγάλη απήχηση και πολλά ενδιαφέροντα σημεία. Αν δεν έχεις 20 λεπτά να διαθέσεις για να μελετήσεις το βίντεο με την ησυχία σου, συγκέντρωσα την ουσία στα ακόλουθα 5 «μαθήματα ζωής».

5 μαθήματα ζωής από τον ψυχίατρο Phil Stutz

1. Ο πόνος είναι δρόμος

Ο Stutz μεγάλωσε βιώνοντας συχνά από τα παιδικά του χρόνια τον πόνο. Ο πατέρας του πέθανε όταν ήταν μικρό παιδί. Ο αδερφός του πέθανε μικρός από μια σπάνια μορφή καρκίνου παιδικής ηλικίας. Ο ίδιος ο Stutz επέλεξε να εργαστεί για χρόνια ως ψυχίατρος σε αμερικανικές φυλακές, παρακολουθώντας τον ανθρώπινο πόνο σε μια από τις χειρότερες μορφές του. Κάποιος άλλος μπορεί να μην άντεχε, να προτιμούσε να εγκαταλείψει αυτό τον τρόπο ζωής, όμως εκείνος επέλεξε να τον μελετήσει και αυτό που ανακάλυψε ήταν ότι ο πόνος δεν είναι εχθρός. Είναι μια πυξίδα.

Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τη ζωή μας αποφεύγοντας όσα μας κάνουν να νιώθουμε άβολα: την απόρριψη, την ντροπή, την αποτυχία, τον φόβο. Όταν όμως το κάνουμε αυτό, χάνουμε τις καθαυτές εμπειρίες που μας κάνουν πιο δυνατούς, πιο γειωμένους και πιο ζωντανούς. Ο πόνος δεν σημαίνει ότι είσαι κατεστραμμένος ή αδύναμος. Σημαίνει ότι είσαι μέσα στο πεδίο μάχης. Όσο περισσότερο τον κοιτάζεις κατάματα, τόσο πιο γρήγορα θα ωριμάσεις και θα εξελιχθείς.

2. Η έξοδος από την κόλαση δεν προκύπτει μέσω της σκέψης

Ο Stutz δεν είναι ο τυπικός θεραπευτής. Δεν είναι από αυτούς που απλά κάθονται και κουνούν το κεφάλι. Σου δίνει εργαλεία, γιατί πιστεύει ότι στόχος της θεραπείας είναι κάποια μέρα να μην χρειάζεσαι πια θεραπευτή. Στη συνέντευξή του, αναφέρει πως όταν έχεις κολλήσει σε έναν πνευματικό φαύλο κύκλο, δεν είναι οι σκέψεις σου που θα σε σώσουν.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

Η υπερβολική σκέψη (το overthinking) σε κάνει να πιστεύεις ότι «δουλεύεις» το πρόβλημα, όμως στην πραγματικότητα είναι ο τρόπος που χρησιμοποιεί το μυαλό σου για να κρυφτεί από το ρίσκο. Αν θέλεις να ξεφύγεις από αυτή τη λούπα, χρειάζεται να κινηθείς – σωματικά, συναισθηματικά, πνευματικά. Να αναλάβεις δράση, έστω μικρή. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να σπάσεις την αλυσίδα.

3. Μην ξεχνάς να ζήσεις

Καθώς μεγάλωνε δίνοντας καθημερινή μάχη με το Πάρκινσον, ο Stutz ανέπτυξε μια φιλοσοφία που πήγαινε κόντρα σε όλα όσα λένε συνήθως οι περισσότεροι γκουρού αυτο-βοήθειας – δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί τον μέμφονται γι’αυτό.

Συνειδητοποίησε ότι ο σκοπός της ζωής δεν είναι η ηρεμία, η ησυχία, η γαλήνη. Είναι η ζωντάνια. Δεν είμαστε εδώ για να επιπλέουμε στη ζωή μέσα από την τέλεια πρωινή ρουτίνα μας. Είμαστε εδώ για να νιώθουμε σε βάθος, να αναλαμβάνουμε ρίσκα, να ερωτευόμαστε, να κλαίμε, να χάνουμε και να αρχίζουμε ξανά.

4. Κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη και κατάλαβε ένα σημαντικό μάθημα ζωής

Ο Stutz ήταν από τους πρώτους ψυχοθεραπευτές που μίλησαν ανοιχτά για «τη Σκιά»: το μέρος του εαυτού σου για το οποίο ντρέπεσαι. Το μέρος που προσπαθείς να κρύψεις, να ελέγξεις, να αρνηθείς, να καταπιέσεις. Πίστευε πάντα πως όσο προσπαθείς να τρέξεις μακριά του, τόσο αυτό ήσυχα θα ελέγχει τις αποφάσεις σου.

Ίσως εξωτερικά δείχνεις όλο αυτοπεποίθηση, όμως ενδόμυχα τρέμεις μην σε ανακαλύψουν. Ίσως δουλεύεις σκληρά, αλλά στην πραγματικότητα απλά αποφεύγεις να νιώσεις ανάξιος. Η αυτο-ολοκλήρωση έρχεται μόνο όταν σταματάς να υποδύεσαι και αποδέχεσαι κάθε μέρος του εαυτού σου.

5. Υπάρχει μια ανώτερη δύναμη και βρίσκεται μέσα σου

Ο Stutz πιστεύει ότι δεν χρειάζεται να «βρεις τον εαυτό σου», χρειάζεται να τον ενεργοποιήσεις. Στη συζήτησή του με τον Rossy, μιλά για την «Ισχύ Ζωής», μια πυραμίδα αποτελούμενη από τρεις βαθμίδες:

• τη φροντίδα του σώματος,
• τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων,
• τη σύνδεση με κάτι ανώτερο από τον εαυτό σου.

Έχεις ευθυγραμμιστεί με αυτά τα τρία; Γιατί χωρίς αυτή τη δομή, δεν μπορείς να επανέλθεις από την κατάθλιψη, από το αίσθημα παραίτησης, από το μούδιασμα που προκαλεί η σκέψη της ματαιότητας. Πώς συνδέεσαι, λοιπόν, με τα παραπάνω; Ο ψυχοθεραπευτής προτείνει να ξεκινήσεις το εσωτερικό σου ταξίδι από εκεί.