ΕΤΣΙ ΘΑ ΕΚΠΕΜΠΕΙΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Μια απλή αλλαγή στη στάση του σώματος μπορεί να σε βοηθήσει να εκπέμπεις περισσότερη αυτοπεποίθηση – ακόμα και πριν μιλήσεις.

Υποθέτω πως έχει συμβεί σε όλους μας να εμφανιζόμαστε σε ένα ραντεβού ή μια συνέντευξη για δουλειά, να θεωρούμε ότι έχουμε αυτοπεποίθηση, αλλά επειδή έχουμε και λίγο άγχος να μη μεταδίδεται στους άλλους αυτό που πραγματικά είμαστε. Το σώμα μας έχει το δικό του μοναδικό τρόπο να μιλάει για εμάς, ακόμα κι όταν δεν ξεστομίζουμε ούτε μια λέξη. Ενίοτε τα κάνει μαντάρα, γιατί δεν έχουμε φροντίσει να το διευκολύνουμε. Τι εννοούμε;

Η Vanessa Van Edwards είναι επικεφαλής ερευνήτρια σε εργαστήριο συμπεριφοράς που έχει ιδρύσει η ίδια. Το έχει ονομάσει Science of People. Εκεί κάνει πρωτότυπα ερευνητικά πειράματα σχετικά με την ψυχολογία και την επικοινωνία. Προσφέρει επίσης online μαθήματα για τη γλώσσα του σώματος, τις εκφράσεις του προσώπου και τη μη λεκτική επικοινωνία, ενώ διακρίνεται και στην αναγνώριση ψεύδους. Όλα αυτά συνιστούν το ερευνητικό της πεδίο, έχει γράψει σχετικά βιβλία που έχουν γίνει best seller, ενώ συχνά την καλούν σε ομιλίες και σε podcast ευεξίας.

Σε μια τέτοια περίπτωση της ζήτησαν να δώσει τη Νο 1 συμβουλή της ως προς το πώς θα προβάλουμε στους άλλους την αυτοπεποίθηση που έχουμε μέσα μας. Είναι πιο απλή από ό,τι μπορείς να φανταστείς.

«H πιο σημαντική μέτρηση σε ολόκληρο το σώμα μας είναι η απόσταση μεταξύ του λοβού του αυτιού και του ώμου», ανέφερε η Vanessa Van Edwards σε ένα από τα κορυφαία podcast ευεξίας που υπάρχουν, το The Diary of a CEO. «Όταν σηκώνουμε –ασυναίσθητα– τους ώμους, η απόσταση αυτή περιορίζεται πολύ. Η εικόνα που δίνουμε τότε είναι ενός αγχωμένου ανθρώπου. Δυσκολευόμαστε στο να βάζουμε και δύναμη στη φωνή μας. Αν με δεις να κάθομαι απέναντι σου κατ’ αυτόν τον τρόπο, θα με εμπιστευτείς;»

O οικοδεσπότης του podcast της απάντησε «Όχι, γιατί φαίνεσαι νευρική» κι εκείνη πρόσθεσε ότι η αυτοπεποίθηση και το άγχος που νιώθουμε έχουν άμεση σχέση με το πόσο απέχει ο λοβός του αυτιού από τον ώμο μας.

«ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΜΑΣ ΦΕΡΟΝΤΑΙ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΣΕΒΑΣΜΟ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΣΦΑΛΙΣΟΥΜΕ ΠΩΣ ΑΥΤΟ ΑΡΧΙΖΕΙ ΑΠΟ ΕΜΑΣ».

«Όταν προσπαθούμε να αξιολόγησουμε πολύ γρήγορα κάποιον άνθρωπο», εξήγησε η ίδια, «στα πρώτα δευτερόλεπτα που τον βλέπουμε προσπαθούμε να εκτιμήσουμε πόση αυτοπεποίθηση έχει. Δεν μας αρέσουν οι άνθρωποι που είναι αγχώδεις. Δεν θέλουμε να μιλάμε σε κάποιον που κάθεται με τους ώμους ανασηκωμένους, γιατί δεν θέλουμε να μας μεταδώσει αυτό το άγχος. Θέλουμε όμως, να μιλήσουμε σε κάποιον που είναι “ανοιχτός” προς εμάς, που οι ώμοι και οι λοβοί των αυτιών του απέχουν όσο το δυνατόν περισσότερο».

Πάρε στάση... αυτοπεποίθησης

Όταν, λοιπόν, γνωρίζουμε κάποιον ή βγάζουμε μια φωτογραφία προφίλ για το βιογραφικό μας, η ειδικός προτείνει να χαλαρώνουμε, να κατεβάζουμε τους ώμους και ισιώνουμε το κεφάλι. Όπως τονίζει, αυτό μας κάνει να δείχνουμε πως έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, κάτι που ο άλλος εισπράττει.

Πώς θέλουμε να μας βλέπουν οι άλλοι;

Σε άλλο podcast, επίσης από τα πιο δημοφιλή διεθνώς, ο Jay Shetty εξήγησε πως είναι στο χέρι μας να ελέγξουμε το πώς θα μας «δει» ο άλλος. Υπάρχει δηλαδή τρόπος να φανούμε φιλικοί, αρεστοί, ικανοί ή ό,τι άλλο θέλουμε – το θέμα όμως είναι πως δεν γνωρίζουμε ότι θέλουμε να παρουσιαστούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

«Το πρώτο βήμα για τον έλεγχο είναι να ξέρεις πώς θέλεις να σε βλέπουν οι άλλοι», λέει ο Jay Shetty. «Τα μη λεκτικά μηνύματα που στέλνουμε στους άλλους τους κάνουν να σκέφτονται για εμάς με έναν συγκεκριμένο τρόπο και να τροποποιούν το πώς μας συμπεριφέρονται. Αν θέλουμε να μας φέρονται με μεγαλύτερο σεβασμό, πρέπει να διασφαλίσουμε πως αυτό αρχίζει από εμάς. Eμείς στέλνουμε το σήμα για τον σεβασμό που θέλουμε να μας δείχνουν οι άλλοι. Ομοίως, αν θέλουμε να μας φέρονται με ζεστασιά, φιλικά κ.λπ., πρέπει να στείλουμε τα σήματα που θα κάνουν τους άλλους να είναι ανοιχτοί και ο εαυτός τους απέναντί μας».

Πώς το επιτυγχάνουμε αυτό; Η Vanessa Van Edwards ζήτησε από τον Jay Setty το εξής: να σκεφτεί ποια λέξη θεωρεί ο ίδιος ότι έρχεται στο μυαλό κάποιου όταν τον γνωρίζει, ποια λέξη θεωρεί ότι τον περιγράφει. Εκείνος απάντησε: «Ελπίζω ότι σκέφτονται πως είμαι “ζεστός” άνθρωπος».

Η ειδικός εξήγησε ότι έχει κάνει την ίδια ερώτηση σε χιλιάδες ανθρώπους, για να πάρει πολλές και διαφορετικές απαντήσεις. Πολλοί της είπαν αρνητικές λέξεις, όπως ήσυχος, φοβισμένος και νευρικός κ.α.), ενώ και η ίδια δήλωσε ότι η λέξη που σκέφτεται ότι την περιγράφει είναι «αδέξια». «Συνηθίζω να σκέφτομαι πάρα πολύ και να εγκλωβίζομαι στο μυαλό μου», εξήγησε. «Έβλεπα λοιπόν, στα πρόσωπα των άλλων πως με περνούν για “άβολη” και αυτό δημιουργούσε μεγαλύτερη αμηχανία».

Το επόμενο βήμα που προτείνει η ειδικός είναι να αναλογιστούμε ποια λέξη ευχόμαστε να σκέφτονται οι άλλοι όταν μας βλέπουν, πώς θέλουμε να μας αντιλαμβάνονται.

«Ως στοργικό», απάντησε ο Setty και η Van Edwards του πρότεινε να σκεφτεί άλλη μία, λέγοντας ότι «τότε συμβαίνει η πραγματική μαγεία».

Η ΕΡΕΥΝΑ ΕΧΕΙ ΔΕΙΞΕΙ ΠΩΣ ΑΝ ΕΜΕΙΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΘΥΜΩΜΕΝΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ, ΑΝΤΙΛΑΜΒΑΝΟΜΑΣΤΕ ΩΣ ΘΥΜΩΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΟΥΔΕΤΕΡΑ ΠΡΟΣΩΠΑ.

Η λανθασμένη εντύπωση που μπορεί να μεταδίδει το ήρεμο πρόσωπό μας

Η ερευνήτρια ενημέρωσε ότι στην έρευνά της έχει αναγνωρίσει 97 σήματα που στέλνουμε με τη γλώσσα του σώματος, με τις χειρονομίες, τις γκριμάτσες, το πώς έχουμε τα πόδια μας, ακόμα και με την ένταση της φωνής μας. Εξομολογήθηκε επίσης ότι έχει ένα πρόβλημα: τείνει να αντιλαμβάνεται τα ουδέτερα πρόσωπα ως αρνητικά, κάτι που κάνουν πολλοί. Είναι αυτό που αποκαλείται Resting Bothered Face.

«Το πρόσωπο όλων μας είναι διαφορετικό, όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Στο δικό μου, οι άκρες των χειλιών μου “κατεβαίνουν”. Οπότε, σε κατάσταση ηρεμίας δείχνω κάπως λυπημένη. Το ίδιο συμβαίνει όταν οι άκρες των ματιών είναι προς τα κάτω. Γι’ αυτό και μας ρωτούν αν είμαστε καλά, αν είμαστε κουρασμένοι, αν έχουμε κάτι. Χρειάζεται να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να δούμε πώς είναι δομικά το πρόσωπό μας. Αν έχεις πρησμένα μάτια ή τις δυο κάθετες γραμμές στο μεσόφρυδο, ο κόσμος πιστεύει πως είσαι θυμωμένος».

Ένας τρόπος να διαχειριστούμε το φυσικό μας πρόσωπο είναι το make up, που ίσως δεν είναι για όλους. Υπάρχει όμως κι ένας άλλος: «Όταν γνωρίζουμε κάποιον άνθρωπο ή όταν θέλουμε να κάνουμε καλή εντύπωση, να ενεργοποιούμε τους μυς που θα μας βοηθήσουν να δείχνουμε ευχάριστοι. Πρέπει να πούμε συνειδητά στον εαυτό μας να το κάνει».

Η έρευνα έχει δείξει πως αν εμείς είμαστε θυμωμένοι άνθρωποι, αντιλαμβανόμαστε ως θυμωμένα και τα περισσότερα ουδέτερα πρόσωπα. «Κατά κάποιον τρόπο, ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο αλλάζει και τον κόσμο», επισήμανε η Van Edwards. «Αν είσαι θυμωμένο άτομο και μεταφράζεις λανθασμένα τα ουδέτερα πρόσωπα ως θυμωμένα, απαντάς με θυμό ή αμυντική ή επιθετική στάση και κάνεις τον άλλον θυμωμένο». Γι’ αυτό εξήγησε πως η επιλογή της λέξης που πιστεύουμε ότι μας περιγράφει καλύτερα βοηθά «τη συνταγή του χαρίσματος μας». Και όλα αυτά μπορούν να συμβούν πριν πάμε στο ραντεβού, στη συνάντηση ή στη συνέντευξη για δουλειά, για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στο να «περάσουμε» σωστά το ποιοι είμαστε.