8 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΟΙ ΠΙΟ ΗΡΕΜΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ

Η ηρεμία είναι μεν ένα χαρακτηριστικό με το οποίο γεννιόμαστε, όμως σε μεγάλο βαθμό μπορούμε και να το επηρεάσουμε με τις καθημερινές μας συνήθειες.

Θαυμάζω τους ανθρώπους που είναι από τη φύση τους ήρεμοι – αλλά όχι οκνηροί. Αποπνέουν μια γοητευτική αυτοπεποίθηση, μια σταθερή ασφάλεια, έχουν μια αύρα σοφίας. Πώς το καταφέρνουν, αναρωτιέμαι, καθώς η ηρεμία είναι ένα στοιχείο που σπάνια με χαρακτηρίζει. Διαπιστώνω ότι σε μεγάλο βαθμό καθορίζεται μεν από τα γονίδια, όμως –και εδώ είναι τα καλά νέα– έχει να κάνει και με περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούμε να επηρεάσουμε.

Ανατρέχοντας σε άρθρα ειδικών, όπως του ψυχοθεραπευτή Nick Wignall, του life coach Leo Babauta και του συγγραφέα Alex Mathers, διαβάζω πως ορισμένα γονίδια μπορούν μεν να επηρεάσουν στοιχεία της προσωπικότητας σχετικά με την αντίδρασή μας στο στρες, αλλά το περιβάλλον και οι εμπειρίες μπορούν να παίξουν εξίσου σημαντικό ρόλο στο πόσο ήρεμοι είμαστε στην καθημερινότητά μας.

Με λίγα λόγια, όπως λέει ο Nick Wignall, μπορείς να γίνεις ένας πιο ήρεμος άνθρωπος αποκτώντας καλύτερες συνήθειες. Σαν ποιες; Παρακάτω συγκέντρωσα ορισμένα στοιχεία που φαίνεται να έχουν κοινά οι πιο ήρεμοι άνθρωποι. Αν θες να τους μοιάσεις, ίσως έχει έρθει η ώρα να τα υιοθετήσεις κι εσύ.

Συνήθειες που δημιουργούν ηρεμία στη ζωή

1. Δεν έχουν παράλογες προσδοκίες

Οι προσδοκίες είναι συχνά υποσυνείδητοι αμυντικοί μηχανισμοί ενάντια στον φόβο της αβεβαιότητας και της αδυναμίας. Όταν δηλαδή δεν μπορείς να ελέγξεις πραγματικά μια κατάσταση –ή φοβάσαι να προσπαθείς–, το να τη «δουλεύεις» στο μυαλό σου και να λες στον εαυτό σου πώς θα έπρεπε να είναι τα πράγματα σου δημιουργεί την εντύπωση ότι μπορείς και να τα ελέγξεις.

Το να περιμένεις π.χ. από τον προϊστάμενό σου είναι να πιο υποστηρικτικός μαζί σου στη δουλειά αλλά εκείνος να μην είναι, σε οδηγεί στο να σκέφτεσαι πόσο καλύτερα θα δούλευες αν ήταν. Αυτό προσωρινά σου δίνει την αίσθηση ότι κάπως ελέγχεις τα πράγματα, όμως αυτό είναι μη ρεαλιστικό: μακροπρόθεσμα σου δημιουργεί απογοήτευση και έναν διαρκή εκνευρισμό.

Οι ήρεμοι άνθρωποι ξέρουν ότι το μακροχρόνιο στρες που προκαλούν οι μεγάλες προσδοκίες δεν ωφελεί σε τίποτα. Αντί, λοιπόν, να σπαταλάς ενέργεια στο πώς θα έπρεπε να είναι τα πράγματα, επικεντρώσου στο πώς είναι πραγματικά και στο αν μπορείς ή δεν μπορείς να τα αλλάξεις.

iStock

2. Αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους – παρά τα αποτελέσματα

Είναι πολύ λίγα τα πράγματα στη ζωή μας πάνω στα οποία μπορούμε να έχουμε τον απόλυτο έλεγχο: μπορεί να είσαι ένας εξαιρετικός γονιός, μα το παιδί σου να αντιμετωπίζει προβλήματα, μπορεί να είσαι πολύ καλός στη δουλειά σου, μα να υπάρχουν πελάτες που δεν είναι ευχαριστημένοι. Αυτό μπορεί να σου προκαλεί ένα δυσάρεστο συναίσθημα ανεπάρκειας. Να απογοητεύεσαι με τον εαυτό σου που τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το πρόγραμμα. Να νιώθεις στρες.

Οι ήρεμοι άνθρωποι αρνούνται να αναλάβουν την ευθύνη για την έκβαση των πραγμάτων γιατί ξέρουν πως το μόνο που μπορούν να ελέγξουν πλήρως είναι οι πράξεις τους: Ξέρουν πως εκείνοι έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν για τα παιδιά τους – δεν είναι, όμως, υπεύθυνοι για το τι άνθρωποι έγιναν τελικά αυτά. Ξέρουν πως έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν στη δουλειά τους – δεν είναι, όμως, υπεύθυνοι για τις αντιδράσεις των πελατών τους.

Ξέρουν ότι το αίσθημα ευθύνης τους δεν θα πρέπει να ξεπερνά την ικανότητα ελέγχου τους.

3. Απολαμβάνουν το JOMO (The Joy of Missing Out)

Το αντίθετο του FOMO (Fear Of Missing Out), δηλαδή του άγχους ότι δεν θα βιώσεις όσες εμπειρίες προσφέρει ανά πάσα στιγμή η ζωή σου, είναι το JOMO (Joy Of Missing Out). Στην πρώτη περίπτωση, το άγχος του να μην «χάσεις» τις άμεσες απολαύσεις μπορεί να σε οδηγήσει σε υπερκόπωση, ανεπαρκή ύπνο, κακή διατροφή, έλλειψη συγκέντρωσης – να επιβαρύνει, δηλαδή, τις μακροπρόθεσμες αξίες σου.

Οι ήρεμοι άνθρωποι, όμως, απολαμβάνουν το να «χάνουν» κάποιες εμπειρίες, γιατί θυμίζουν στον εαυτό τους ότι υπάρχουν σημαντικότερα πράγματα από π.χ. ένα ακόμα ξενύχτι, όπως η ευεξία και η υγεία τους.

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΤΩΝ ΗΡΕΜΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΤΟΝ ΦΟΒΟ ΝΑ ΜΗΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΟΥΝ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ.

4. Θέτουν υγιή όρια

Αυτό που συνήθως συμβαίνει στα αγχώδη και ανήσυχα άτομα είναι ότι δυσκολεύονται να βάλουν όρια:

• Δυσκολεύονται να πουν «όχι» και έτσι αναλαμβάνουν παραπάνω ευθύνες και εργασίες από αυτές που μπορούν να αντέξουν.
• Κάνουν για τους άλλους πράγματα που ίσως δεν θέλουν, για να μην τους απογοητεύσουν.
• Θεωρούν ότι η πηγή της αυτοεκτίμησής τους είναι οι άλλοι και αγχώνονται μη χάσουν αυτή την αυτοεκτίμηση.

Το μυστικό των ήρεμων ανθρώπων είναι η ανθεκτικότητα απέναντι στον φόβο να μην απογοητεύσουν τους άλλους: Ναι, μπορεί προσωρινά να συμβεί αυτό. Όμως εκείνοι μακροπρόθεσμα θα έχουν διατηρήσει την ηρεμία τους.

Φαντάσου πόσο πιο ήρεμη θα ήταν η ζωή σου αν είχες να ανησυχείς μόνο για τα δικά σου θέματα και όχι για των άλλων! Όπως λέει ο Αμερικανός συγγραφέας και φιλόσοφος Howard Thurman, «Μην αναρωτιέσαι τι χρειάζεται ο κόσμος. Αναρωτήσου τι ζωντανεύει εσένα και πήγαινε έπειτα να το κάνεις. Γιατί αυτό που χρειάζεται ο κόσμος είναι ανθρώπους ζωντανούς».

5. Περιβάλλονται από ένα υποστηρικτικό πλαίσιο

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα και αυτό σημαίνει ότι όσο κι αν εμείς κάνουμε «κουμάντο» στη ζωή μας, είναι δεδομένο ότι κάποιες στιγμές θα επηρεάζεται και από άλλους. Αυτοί οι άλλοι, που μας περιβάλλουν σε καθημερινή βάση, μπορεί να έχουν τρομερή επίδραση στο πόσο ήρεμοι νιώθουμε. Έχει τεράστια σημασία να τους επιλέγουμε και με αυτό το κριτήριο: Να περιορίζουμε την έκθεσή μας σε ανθρώπους που μας προκαλούν στρες και συνειδητά να καλλιεργούμε σχέσεις υποστηρικτικές.

Γιατί, όταν περιβάλλεσαι από άτομα που νοιάζονται ειλικρινά για εσένα, όταν απολαμβάνεις τον χρόνο σου μαζί τους, όταν ξέρεις ότι έχεις ανθρώπους στους οποίους μπορείς να βασίζεσαι, η ψυχική ηρεμία είναι κάτι που προκύπτει φυσικά, όχι κάτι για το οποίο πρέπει να προσπαθήσεις.

6. Κινούνται σε καθημερινή βάση – χωρίς να βιάζονται

Στους ήρεμους ανθρώπους αρέσει να περπατούν – να βρίσκονται σε διαρκή κίνηση. Δεν μπορούν να μείνουν ακίνητοι για πολύ, γιατί νιώθουν ότι τους εγκλωβίζει.

Όταν κινούνται, όμως, το κάνουν αργά: συνειδητά «κατεβάζουν» ταχύτητα, σα να θέλουν να έχουν επίγνωση της στιγμής. Στον αντίποδα, οι νευρικοί άνθρωποι έχουν την τάση να κινούνται γρήγορα, να επιταχύνουν. Σαν να πρέπει να τα κάνουν όλα μία δεδομένη στιγμή.

iStock

7. Ανταποκρίνονται στις σωματικές τους ανάγκες

Τα ήρεμα άτομα δεν θα αφήσουν τον οργανισμό τους να εξαντληθεί. Θα σηκωθούν από το γραφείο έπειτα από δύο ώρες συνεχούς δουλειάς για να ξεπιαστούν και να πιουν νερό. Θα αποφύγουν τον καφέ αν έχουν διαπιστώσει ότι τους προκαλεί ταραχή ή νευρικότητα. Θα στραφούν στη φύση, γιατί ξέρουν ότι η επαφή με το πράσινο ή με τη θάλασσα τους γαληνεύει.

Τα ήρεμα άτομα «ακούν» το σώμα τους, οπότε όταν θέλουν να μειώσουν το στρες, τα ακούει και αυτό.

8. Έχουν ένα εσωτερικό κέντρο ελέγχου

Οι ήρεμοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι είναι οι σκέψεις τους και όχι οι συνθήκες που αποτελούν την πηγή του στρες. Όταν μπορέσεις να αναγνωρίσεις τι δυνατότητες έχει το μυαλό σου, θα απελευθερωθείς. Με ποιον τρόπο; Με τη συνειδητοποίηση ότι τα συναισθήματά μας παράγονται από τις σκέψεις μας.

Εμπεδώνοντας αυτή τη γνώση, θα μπορέσεις να διαχειριστείς τη ζωή σου με μεγαλύτερη ευκολία, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Θα διαπιστώσεις ότι είσαι ο/η δημιουργός της ζωής σου και όχι θύμα της.

Σαφώς, δεν είναι πάντα εφικτό να είναι η ζωή σου ήρεμη. Όμως με αυτό το mindset, αυτή την πίστη στη δύναμη του μυαλού σου, θα δεις ότι σταδιακά θα επιλέγεις καταστάσεις μακριά από ταραχές.