ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΣΑΙ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ; ΑΥΤΟ ΤΟ HACK ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΕΙ ΤΗ ΛΥΣΗ

Όσοι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες με τον ύπνο θα δοκιμάσουμε κάθε ασφαλές hack που μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Ένα συγκεκριμένο υπόσχεται πολλά.

Οι διαταραχές ύπνου απασχολούν πολλούς από εμάς, με διαφορετικό τρόπο τον καθένα: Κάποιοι αργούν να αποκοιμηθούν παρόλο που είναι κουρασμένοι, άλλοι αποκοιμιούνται σχετικά εύκολα αλλά ξυπνούν μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ και δεν τους παίρνει μετά ξανά ο ύπνος. Οι αιτίες για την ταλαιπωρία αυτή μπορεί να ποικίλλουν, αλλά το αποτέλεσμα είναι κοινό: Την επόμενη μέρα νιώθουμε χάλια.

Έτσι, είμαστε πρόθυμοι να δοκιμάσουμε διάφορες τεχνικές που πολλοί ομοιοπαθούντες ορκίζονται ότι θα βοηθήσουν να κοιμόμαστε καλύτερα. Μία από αυτές ανακάλυψα πρόσφατα να κυκλοφορεί στα social media ως hack. Και τη δοκίμασα.

Το hack που μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμάσαι πιο εύκολα

Η διαδικασία είναι πολύ απλή: Κλείνεις τα μάτια σου και στρέφεις τις κόρες αργά από τη μία πλευρά στην άλλη. Έπειτα πάνω και κάτω, έπειτα σε κύκλους – δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Συνέχισε να περιστρέφεις τους βολβούς των ματιών σου αργά μέχρι να νυστάξεις.

Αν νύσταξα εγώ; Ναι νύσταξα. Αλλά, για να είμαι ειλικρινής η δική μου δυσκολία δεν είναι στο να αποκοιμηθώ, αλλά στο να παραμείνω κοιμισμένη όλη τη νύχτα, οπότε έχει νόημα να το δοκιμάσει κάποιος με το συγκεκριμένο πρόβλημα.

Πώς έγινε viral αυτό το hack;

Το hack αυτό έγινε viral όταν η χειρουργός γυναικολόγος-ογκολόγος Dr. Katelyn Tondo-Steele το μοιράστηκε μέσω Instagram, υποστηρίζοντας ότι την έχει βοηθήσει 14 στις 15 φορές που δυσκολεύεται να κοιμηθεί.

Κάτω από το video της υπάρχουν χιλιάδες σχόλια από χρήστες που υποστηρίζουν πως η μέθοδος αυτή πράγματι βοηθά. Ωστόσο, επειδή συχνά τέτοια hacks λειτουργούν και λίγο ως placebo, βρήκα σε άρθρο και απόψεις ειδικών που σχολιάζουν κατά πόσο η περιστροφή των ματιών θα μπορούσε να έχει κάποια λογική βάση.

Μπορεί όντως να σε βοηθήσει να κοιμηθείς;

«Αναγκάζοντας τα μάτια σου να κινούνται μπρος-πίσω σε αργά, ομαλά τόξα, προσομοιώνεις τις ταλαντώσεις που λαμβάνουν χώρα φυσικά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM», εξηγεί η Kiara DeWitt, νοσοκόμα παιδονευρολογίας. «Είναι ένα είδος υποσυνείδητου συστήματος μηνυμάτων προς το υπόλοιπο νευρικό σύστημα ότι θα πρέπει να χαλαρώσεις».

Ο ψυχίατρος Ishdeep Narang έχει μια απλούστερη θεωρία: «Όταν ξυπνάμε στη μέση της νύχτας, το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι μόνο το ξύπνημα. Είναι η πανικόβλητη σκέψη: Ωχ όχι, ξύπνησα. Θα έχω εξάντληση αύριο».

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

Αυτή η σκέψη προκαλεί άγχος, διατηρώντας το άτομο σε εγρήγορση. «Αντίθετα, το hack της περιστροφής των ματιών δίνει στο μυαλό μια απλή, βαρετή σωματική εργασία για να επικεντρωθεί. Έτσι, αντί να αφήνεις τις σκέψεις σου να στροβιλίζονται και το άγχος για τον ύπνο που χάνεις να σε κυριεύει, στρέφεις αλλού την προσοχή σου και την αναγκάζεις να επικεντρώνεται στην κίνηση», εξηγεί ο ίδιος.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει κάποια έρευνα πίσω από αυτό το hack που να υποστηρίζει το επιχείρημα ότι ο ύπνος μπορεί να προκληθεί από αργές κινήσεις των ματιών πίσω από κλειστά βλέφαρα. Όπως λέει στο ίδιο άρθρο ο οφθαλμίατρος Δρ. Gregg Feinerman, ενώ οι αργές ρυθμικές κινήσεις μπορεί να είναι χαλαρωτικές, ανακατευθύνοντας την εστίαση από αγχωτικές σκέψεις, «είναι ο εγκέφαλος που κάνει τη χαλάρωση, όχι τα μάτια».

Ο ειδικός ύπνου Alex Dimitriu το επιβεβαιώνει: «Ενώ ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν τις κινήσεις των ματιών ως μέσο για την πρόκληση ηρεμίας, αυτή η τεχνική δεν έχει μελετηθεί ειδικά για τον ύπνο. Προς το παρόν, λοιπόν, αυτή η προσέγγιση είναι καθαρά εμπειρική».

Αν αναρωτιέσαι, λοιπόν, αν έχει νόημα να το δοκιμάσεις, η απάντηση είναι: γιατί όχι; Είναι ασφαλές και μπορεί όντως να σε βοηθήσει. Κράτα τις προσδοκίες σου χαμηλά, κούνα τα μάτια σου αργά και αν δεις ότι έπειτα από μερικές δοκιμές δεν βοηθά, υπάρχουν πάντα κι άλλες τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις και ίσως βρεις αυτήν που σου ταιριάζει.