ΕΙΔΙΚΟΣ ΕΞΗΓΕΙ ΤΙ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΕΙΣ ΚΑΝΟΝΤΑΣ TAI CHI

Ανακάλυψε τα σημαντικά οφέλη που μπορεί να σου προσφέρει η ήρεμη κίνηση του Tai Chi με τη βοήθεια ενός ειδικού και ίσως αποφασίσεις να του δώσεις μια ευκαιρία.

«Είναι η τέχνη της φυσικής αθωότητας. Βασίζεται στις φυσικές κινήσεις που κάνουν όλα τα θηλαστικά και τα μωρά μέχρι 3 χρονών. Επομένως δεν το μαθαίνεις, το θυμάσαι. [...] Το ανοσοποιητικό σου σύστημα γίνεται πιο δυνατό και αποκτάς τη χαρά που έχει ένα μωρό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το κατατάσσει ως την πιο ιδανική άσκηση στην όξυνση του εγκεφάλου. Συνταγογραφείται σε όλο τον πλανήτη. Το θέμα είναι ότι ο δυτικός άνθρωπος, επειδή περνάει μια φάση ρηχότητας, δεν καταλαβαίνει ότι θέλει τόση εργασία όσο θέλει μια πολύ δύσκολη επιστήμη ή μια πάρα πολύ απαιτητική τέχνη». Αυτά είχε μοιραστεί μαζί μας μεταξύ άλλων ο Δημήτρης Αποστολάκης, ο γνωστός λυράρης και τραγουδιστής των Χαΐνηδων, που πλέον είναι και δάσκαλος του Tai Chi.

Μην ξεγελιέσαι, λοιπόν, από τις αργές και απαλές κινήσεις του, γιατί η αρχαία αυτή μορφή άσκησης προσφέρει ισχυρά σωματικά και ψυχικά οφέλη, τα οποία αναφέρει συνοπτικά σε σχετικό podcast της γνωστής Cleveland Clinic ο Tim Sobo, ειδικός στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και θεραπευτής.

Η αρχαία τέχνη που αντέχει στον χρόνο

Το Tai Chi γεννήθηκε στην Κίνα και είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι ξεκίνησε ως πολεμική τέχνη προορισμένη για τα πεδία των μαχών. Σήμερα, βέβαια, έχει εξελιχθεί σε μια από τις πιο διαδεδομένες μορφές ήπιας άσκησης στον κόσμο. Οι αργές του κινήσεις δουλεύουν σε βάθος τη στάση, την αναπνοή, τον συντονισμό. Σε έναν κόσμο που μοιάζει να τρέχει ασταμάτητα προς τα εμπρός, το Tai Chi έρχεται να μας γειώσει. Σε μια εποχή που όλα επιταχύνουν, η επιλογή να κινηθούμε αργά, να παρατηρήσουμε την αναπνοή μας είναι μια πράξη αντίστασης.

iStock

Οφέλη πέρα από το σώμα

Σύμφωνα με τον Sobo, τα οφέλη του Tai Chi δεν είναι μόνο μυοσκελετικά. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους, να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ακόμα και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Το Tai Chi είναι διαλογισμός εν κινήσει, λένε συχνά όσοι ασχολούνται με αυτό. Αυτή η ροή που το χαρακτηρίζει, αυτή η συνεχής και ήπια εναλλαγή κίνησης και παύσης, βοηθά το σώμα αλλά και το νευρικό σύστημα να επανέλθουν σε ισορροπία.

iStock

Ποιον μπορεί να βοηθήσει το tai chi

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του tai chi είναι ότι δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δεν χρειάζεσαι εξαιρετική φυσική κατάσταση, ούτε καν πολύ χρόνο. Η πρακτική προσαρμόζεται σε κάθε ηλικία και κινητική ικανότητα. Αυτός είναι ο λόγος που χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε προγράμματα αποκατάστασης, υποστήριξης ηλικιωμένων, ακόμα και στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα ή η ινομυαλγία.

Η μόνη ίσως ανησυχία γύρω από το θέμα ασφάλεια θα μπορούσε να αφορά τα άτομα με σοβαρά προβλήματα ισορροπίας. Αν δεν μπορείς να σταθείς, καλό είναι να μην κάνεις Tai Chi χωρίς κάποια βοήθεια. Φρόντισε να έχεις κάτι δίπλα σου ώστε να μπορείς να σταθείς, αν νιώσεις ότι χάνεις την ισορροπία σου. Επίσης, μην ξεχνάς ότι πριν ξεκινήσεις κάποιο είδος άσκησης, καλό είναι να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, ιδίως αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας.