ΓΙΑΤΙ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΜΕ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Η ξεκούραση δεν αποτελεί βραβείο παραγωγικότητας, αλλά βιολογική ανάγκη την οποία οφείλουμε να σεβόμαστε, ειδικά στις διακοπές.

Τα έκανες όλα σωστά: Πήρες δύο εβδομάδες άδεια, έκλεισες όλες τις ειδοποιήσεις στο κινητό, ακόμα κι ο ύπνος σε έπαιρνε τις πρώτες ημέρες στην ξαπλώστρα. Όμως, αντί να επιστρέψεις από τις διακοπές σου «φρεσκαδούρα», σέρνεις το κορμί σου ξανά στη δουλειά, χωρίς ίχνος ενέργειας – περίπου όπως ένιωθες, δηλαδή, και πριν από αυτές. Πώς γίνεται να γυρνά κανείς από διακοπές χωρίς να έχει ξεκουραστεί;

H Andrea Romeo, νοσηλεύτρια, συγγραφέας και σύμβουλος ασφάλειας ασθενών αποδίδει το αίσθημα αυτό καταρχάς σε burnout, το οποίο είναι αδύνατον να αντιμετωπιστεί με μόλις λίγες ημέρες διακοπών, όταν μάλιστα συσσωρεύεται χρόνια. Η ίδια εξηγεί ότι «η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι απλά η προσωρινή κόπωση από την υπερβολική εργασία. Είναι μια χρόνια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης, που προκαλείται από παρατεταμένο στρες και ανεκπλήρωτες ανάγκες. Στο burnout το μυαλό είναι θολό, το σώμα εξαντλημένο, το κίνητρο για οτιδήποτε απαιτεί ενέργεια σε έχει εγκαταλείψει… και όσο χρόνο χρειάζεται για να συσσωρευτεί, άλλο τόσο απαιτεί για να φύγει».

5 (ακόμα) λόγοι που νιώθεις κούραση μετά τις διακοπές

Κι αν δεν είναι burnout; Η Romeo, με εμπειρία 20 ετών στη νοσηλευτική, έχει καταλήξει σε πέντε ακόμα λόγους που μπορεί να νιώθεις έτσι.

1. Jet lag και διαταραχή ύπνου

Αν ταξίδεψες σε διαφορετικές ζώνες ώρας, μπορεί να διαταράχθηκε σημαντικά ο φυσικός κύκλος ύπνου-αφύπνισης του σώματός σου (ο λεγόμενος κιρκάδιος ρυθμός). Αυτό μπορεί τις επόμενες ημέρες να οδήγησε σε δυσκολία να κοιμηθείς ή να παραμείνεις κοιμισμένος όλη τη νύχτα, αλλά και σε αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

iStock

Ακόμα και εντός της ίδιας ζώνης ώρας να κινήθηκες, βέβαια, στις διακοπές συχνά αλλάζουν τα προγράμματά και τα περιβάλλοντα (διαφορετικά κρεβάτια, δωμάτια κ.λπ.) κι αυτό επίσης μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου.

2. Αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα

Διακοπές κατά κανόνα σημαίνει διάλειμμα από την καθημερινή ρουτίνα, δηλαδή από το πρόγραμμα εργασίας, τις ώρες γευμάτων και το πρόγραμμα γυμναστικής. Η επιστροφή σε αυτές τις ρουτίνες, που δεν απολαμβάνει κανείς πάντα, μπορεί να είναι ενοχλητική και το σώμα μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να προσαρμοστεί.

3. Ψυχική και συναισθηματική κόπωση

Αυτό μπορεί να ξενίσει κάποιους, αλλά θα το καταλάβουν περισσότερο όσοι έχουν παιδιά: Οι διακοπές μπορεί να είναι ψυχικά και συναισθηματικά απαιτητικές, ακόμη κι αν είναι ευχάριστες. Ο προγραμματισμός, η επίσκεψη σε νέα μέρη, η λήψη αποφάσεων και η διαχείριση ολόκληρης της οικογένειας ή μιας παρέας στην οποία καθένας μπορεί να θέλει κάτι διαφορετικό – όλα αυτά μπορεί να συμβάλουν σε μια ψυχική κόπωση.

iStock

Ακόμα, κι αν κατάφερες κάπως να ηρεμήσεις, όταν επιστρέφεις από τη χαλάρωση και την ελευθερία στις ευθύνες και τις υποχρεώσεις, μπορεί να νιώσεις μια αίσθηση απογοήτευσης και αυτό να σε οδηγήσει σε μια κατάσταση συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης.

4. Οι σωματικές απαιτήσεις των διακοπών

Ενώ οι διακοπές μπορεί να είναι χαλαρωτικές, μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα, να απαιτούν ταξιδιωτική οργάνωση (π.χ. μεταφορά αποσκευών, μετακινήσεις σε λιμάνια και αεροδρόμια) και πιθανώς έκθεση σε νέα περιβάλλοντα (π.χ. σε διαφορετικά κλίματα). Όλα αυτά μπορεί να συμβάλουν στη σωματική κόπωση.

Pexels Jimmy Teoh

5. Μελαγχολία μετά τις διακοπές

Η μετάβαση από χαλαρωτικές διακοπές στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης, άγχους ή ευερεθιστότητας, που συχνά εκδηλώνονται ως μελαγχολία. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην αλλαγή της διάθεσής σου, αλλά και του περιβάλλοντος.

Με λίγα λόγια, η κούραση που νιώθεις μετά τις διακοπές είναι ένας συνδυασμός σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών προσαρμογών. Οπότε, είναι σημαντικό να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο να ξεκουραστεί και να αναρρώσει. Αφού επιστρέψεις στην καθημερινότητά σου, χρειάζεται να αντιμετωπίσεις μέρα με τη μέρα οποιαδήποτε επαγγελματική εξουθένωση ή άγχος μπορεί να συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην κόπωσή σου. Κι ίσως να αναζητήσεις τρόπους για να δημιουργήσεις τη νέα σεζόν ένα τέτοιο πρόγραμμα, ώστε να σε βρει λίγο με λιγότερη κούραση το επόμενο καλοκαίρι.