ΚΑΝΕΙΣ ΑΠΝΟΙΕΣ; ΤΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΠΙΟ ΠΟΛΥ!

Λέγεται κοινωνική άπνοια και σχετίζεται με τα... Σαββατοκύριακα. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι αυτές τις μέρες της εβδομάδας τα επεισόδια της αποφρακτικής άπνοιας μπορούν να γίνουν χειρότερα. Πού οφείλεται το φαινόμενο;

Η υπνική άπνοια είναι μια συχνή αλλά υποδιαγνωμένη διαταρχή ύπνου, που επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά και της υγείας πολλών ανθρώπων. Από το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα, το ροχαλητό, που όμως δεν είναι πάντα ενδεικτικό της άπνοιας, μέχρι την πιο σοβαρή εκδήλωση της διαταραχής, η απόκλιση είναι μεγάλη.

Αν νομίζεις ότι ενοχλείς μόνο τους άλλους τα βράδια που κοιμάσαι, να θυμάσαι ότι η υπνική άπνοια μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο κακό σε σένα, γι' αυτό πρέπει να εξεταστείς σε ένα ειδικό ιατρείο ύπνου για να λάβεις τα απαραίτητα μέτρα.

Καθώς όλο και περισσότερα δεδομένα για την υπνική άπνοια έρχονται στο φως, καλό είναι να θυμάσαι ότι υπάρχουν τρία είδη, καθώς και ότι μπορεί να γίνει πιο επικίνδυνη τα... Σαββατοκύριακα!

iStock

Τι είναι η κοινωνική άπνοια;

Το τελευταίο μάλιστα, αποτελεί είδηση, καθώς μια νέα διεθνής μελέτη αποκάλυψε, για πρώτη φορά, τη συνεπή και σημαντική αύξηση της σοβαρότητας της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, πιθανώς λόγω του αλκοόλ, του περισσότερου καπνίσματος και άλλων αλλαγών στη ρουτίνα του ύπνου. Μάλιστα, οι ερευνητές επινόησαν τον όρο «κοινωνική άπνοια» για να περιγράψουν το φαινόμενο.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Flinders στην Αυστραλία εξέτασαν δεδομένα ύπνου από 70.052 άτομα –κυρίως μεσήλικες άντρες (81%, μέση ηλικία 53 ετών)– σε 23 χώρες, καθένας από τους οποίους παρακολουθήθηκε κατά μέσο όρο σχεδόν 500 νύχτες, με έναν ειδικό αισθητήρα κάτω από το στρώμα. Οι ερευνητές δεν παρακολούθησαν μόνο άτομα με διάγνωση υπνικής άπνοιας.

iStock

Τι έδειξε η νέα έρευνα;

Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι υπήρχε μεγάλη απόκλιση στις διαταραχές της άπνοιας τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο. Τα Σάββατα, ειδικότερα, οι συμμετέχοντες είχαν 18% περισσότερες πιθανότητες να έχουν μέτρια έως σοβαρή άπνοια σε σύγκριση με, ας πούμε, την Τετάρτη ή την Πέμπτη.

Το πρόβλημα ήταν πιο έντονο μεταξύ των αντρών (21% υψηλότερος κίνδυνος) σε σύγκριση με τις γυναίκες (9%) και των νεότερων ενηλίκων, κάτω των 60 ετών (24% υψηλότερος), σε σύγκριση με τους ηλικιωμένους ηλικίας 60 ετών και άνω (7%).

Επιπλέον, οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν 45 λεπτά ή περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, σε σύγκριση με τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας, είχαν ακόμη πιο απότομη αύξηση – 47% μεγαλύτερη πιθανότητα πιο σοβαρής άπνοιας.

Κοινωνική άπνοια: Tι ρόλο παίζουν αλκοόλ και αλλαγές στη ρουτίνα

«Οι περισσότερες κλινικές διαγνωστικές εξετάσεις γίνονται σε μία μόνο νύχτα, συνήθως μια τυχαία νύχτα της εβδομάδας, χάνοντας το φαινόμενο του Σαββατοκύριακου που τώρα ονομάζουμε κοινωνική άπνοια» ανέφερε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ Lucia Pinilla.

iStock

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη τους ακριβείς μηχανισμούς πίσω από αυτή την αύξηση της σοβαρότητας της υπνικής άπνοιας. Πιστεύουν όμως ότι διάφορες αλλαγές στις συνήθειές μας, όπως το να μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά –και κατ' επέκταση να κοιμόμαστε περισσότερο το πρωί και η κατανάλωση αλκοόλ είναι οι κατεξοχήν επιβαρυντικοί παράγοντες.

Τι πρέπει να προσέξεις;

Επειδή οι περισσότερες επίσημες μελέτες ύπνου διεξάγονται στα μέσα της εβδομάδας, η κοινωνική άπνοια του Σαββατοκύριακου, που αποκαλύφθηκε από αυτή την έρευνα, θα μπορούσε να σημαίνει ότι πολλές περιπτώσεις χάνονται ή υποτιμώνται. Κάποιος με ήπια άπνοια την Τετάρτη μπορεί να έχει μέτρια ή σοβαρή το Σάββατο, αλλά αν δεν εξεταστεί και τις δύο νύχτες, αυτή η διαφορά παραμένει αόρατη στους γιατρούς.

Οι ειδικοί συστήνουν να προσπαθείς να διατηρήσεις το ίδιο πρόγραμμα ύπνου καθόλη τη διάρκεια της εβδομάδας, όσο δύσκολο κι αν σου φαίνεται.

Άπνοια και κλιματική αλλαγή

Σε ξεχωριστή αλλά σχετική έρευνα, μια ομάδα του Πανεπιστημίου Flinders –με επικεφαλής τον Bastien Lechat– διαπίστωσε ότι  η υπερθέρμανση του πλανήτη είναι πιθανό να αυξήσει τις περιπτώσεις της υπνικής άπνοιας κατά 45%.

«Η υπνική άπνοια τείνει να είναι χειρότερη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και του χειμώνα, με τη σοβαρότητα να αυξάνεται κατά 8-19% σε σύγκριση με την άνοιξη και το φθινόπωρο», αποκάλυψαν οι ερευνητές.

«Αυτή η εποχιακή άνοδος εξηγείται εν μέρει από τις υψηλότερες θερμοκρασίες, οι οποίες διαταράσσουν τον ύπνο και οδηγούν σε ελαφρύτερα στάδια ύπνου που συνδέονται με χειρότερα επεισόδια άπνοιας. Τον χειμώνα, ο περισσότερος ύπνος και οι μεταγενέστεροι χρόνοι αφύπνισης αυξάνουν το χρόνο που δαπανάται στον ύπνο REM, ο οποίος συνδέεται επίσης με συχνότερα επεισόδια άπνοιας.