ΠΟΙΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΙΝΗΣΗ ΚΡΥΒΕΙ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΕΣΑΙ;

Ανακάλυψε ποια είναι η μικρή, καθημερινή κίνηση, που μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τη μυϊκή ένταση, να αυξήσεις την ευλυγισία σου και να συνδεθείς ξανά με το σώμα σου χωρίς κόπο.

Πρόκειται για εκείνη την αυθόρμητη κίνηση που κάνουμε όταν ξυπνάμε ή όταν σηκωνόμαστε από την καρέκλα. Αυτό το αυθόρμητο τέντωμα που συνήθως συνοδεύεται από ένα χασμουρητό. Αυτήν τη γλυκιά στιγμή που νιώθουμε κάθε κύτταρό μας να ξυπνά.

Στα ελληνικά δεν έχει όνομα, έχει όμως στα αγγλικά –λέγεται pandiculation– και, όπως φαίνεται, είναι κάτι περισσότερο από μια ασυναίσθητη κίνηση.

«Το αυθόρμητο τέντωμα και χασμουρητό είναι ενσωματωμένο στον εγκέφαλο των ανθρώπων και άλλων θηλαστικών», εξηγεί ο γιατρός Jeffrey Brown. «Οι γάτες είναι ιδιαίτερα καλές σε αυτό, με τις υπερβολικές διατάσεις τους. Η κίνηση αυτή προετοιμάζει τους μύες τους να ορμήσουν». Είναι μια φυσική, αντανακλαστική αλληλουχία κινήσεων που κάνει το σώμα όταν τεντώνεται, συσπάται και στη συνέχεια χαλαρώνει. Ένας ενστικτώδης μηχανισμός αυτορρύθμισης, θα μπορούσαμε να πούμε.

istock

Γιατί νιώθουμε τόσο καλά μετά;

Σύμφωνα με τον ειδικό της Cleveland Clinic, η κίνηση αυτή δίνει στον εγκέφαλο την ευκαιρία να «ελέγξει» την κατάσταση των μυών και να τους επαναφέρει στη φυσιολογική τους λειτουργία, ιδιαίτερα μετά από περιόδους ακινησίας ή έντασης. Με άλλα λόγια, είναι σαν να πατάμε reset στον μυϊκό τόνο κι αυτό μας κάνει να νιώθουμε λιγότερη ένταση, περισσότερη ευλυγισία και ανακούφιση.

Κατά τη διάρκεια της αλληλουχίας αυτής, ενεργοποιούνται αισθητηριακά και κινητικά νευρικά μονοπάτια που στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο για τη θέση και την κατάσταση των μυών. Η συγκεκριμένη διαδικασία βοηθά στην αποκατάσταση της νευρομυϊκής σύναψης, ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα και ενδυναμώνει την αίσθηση παρουσίας στο σώμα.

Τι πυροδοτεί το πρωινό τέντωμα;

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για το τι ακριβώς πυροδοτεί το ανακουφιστικό αυτό τέντωμα. «Πιστεύουμε ότι η διαδικασία ξεκινά στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και σχετίζεται με την απελευθέρωση κορτιζόλης», αναφέρει ο Brown. «Ο υποθάλαμος βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα, ελέγχοντας διαδικασίες όπως ο ύπνος, η διάθεση και η θερμοκρασία του σώματος».

Οι ορμόνες που παράγονται από τον υποθάλαμο ενεργοποιούν με τη σειρά τους άλλες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι κυρίως γνωστή ως «ορμόνη του στρες», αλλά είναι και μέρος του περίπλοκου εσωτερικού ρολογιού του οργανισμού μας. Κατά τη διάρκεια της κίνησης αυτής, απελευθερώνεται, επίσης, ντοπαμίνη, η «ορμόνη της ευτυχίας», στην οποία μπορεί να οφείλεται το γεγονός ότι η διαδικασία αυτή μας είναι τόσο ευχάριστη.

istock

Πώς σε ωφελεί το πρωινό τέντωμα;

Πέρα από τα παραπάνω, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κίνηση αυτή προσφέρει κι άλλα οφέλη. Ποια;

• Μετά από μια περίοδο αδράνειας, βοηθά στην επαναφορά της ηλεκτρικής δραστηριότητας στους μύες, απελευθερώνοντας την υπερβολική ένταση που έχει συσσωρευτεί. Το αποτέλεσμα: αισθάνεστε πιο ανάλαφροι και ξεκούραστοι.
• Ενεργοποιεί τα στρώματα του συνδετικού ιστού που συγκρατούν το εσωτερικό του σώματος (την περιτονία), βοηθώντας στη διατήρηση της υγείας των ιστών.
• Ενεργοποιεί τους μύες που σχετίζονται με τη στάση του σώματος, γι’ αυτό και, όπως υποψιάζονται οι ερευνητές, συχνά νιώθουμε ότι καθόμαστε πιο ίσια μετά από ένα καλό χασμουρητό και ένα βαθύ τέντωμα.
• Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη στάση του σώματος, βοηθούν επίσης να διατηρούμε την ισορροπία μας.

Πού καταλήγουμε; Ότι σε μια εποχή που διαρκώς αναζητάμε σύνδεση με τον εαυτό μας σε εξωτερικά στοιχεία και σε περίπλοκες πρακτικές, μερικές φορές η λύση βρίσκεται μέσα μας, στη σοφία που διαθέτει το ίδιο μας το σώμα.