ΠΟΙΟ ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΔΕΙΧΝΕΙ ΝΑ ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΡΚΙΝΙΚΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ

Νέα μελέτη σε γυναίκες επιζήσασες καρκίνου μαστού δείχνει ότι συγκεκριμένα είδη άσκησης μπλοκάρουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Οι επαγγελματίες υγείας έχουν διάφορες επιστημονικά αποδεδειγμένες συμβουλές με πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε την υγεία μας στο παρόν και στο μέλλον. Η πιο δοκιμασμένη αναφέρει πως η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για την επιβράδυνση της γήρανσης και την αποτροπή παχυσαρκίας και χρόνιων παθήσεων. Υπάρχουν και μελέτες που δείχνουν ότι η άσκηση –μόνο λίγες ημέρες την εβδομάδα– μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Breast Cancer Research and Treatment διερεύνησε αν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος προπόνησης που επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων ακόμη και έπειτα από μόλις μία συνεδρία.

Στην εργασία που έκαναν ερευνητές στην Αυστραλία, συμμετείχαν 32 γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 59 έτη και δείκτη μάζας σώματος 28 (θεωρείται υπέρβαρο, αλλά όχι παχύσαρκο), οι οποίες είχαν επιβιώσει από καρκίνο του μαστού. Είχαν ολοκληρώσει τη θεραπεία τουλάχιστον τέσσερις μήνες νωρίτερα.

iStock

Χωρίστηκαν σε δύο γκρουπ:

• Το ένα έκανε προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη). Έκαναν πιέσεις στήθους, καθιστή κωπηλατική, πιέσεις ώμων, πλάγιες έλξεις, πιέσεις ποδιών, εκτάσεις ποδιών, κάμψεις ποδιών και προβολές, σε πέντε σετ των οκτώ επαναλήψεων. Μεταξύ των σετ, υπήρχε διάλειμμα 1–2 λεπτών.
• Το δεύτερο έκανε διαλειμματική υψηλής έντασης (HIIT), δηλαδή ένα αερόβιο πρόγραμμα, με σύντομες, εκρηκτικές ασκήσεις. Υπήρχαν επτά περίοδοι άσκησης υψηλής έντασης, διάρκειας 30 δευτερολέπτων. Μεταξύ των σετ ξεκουράζονταν για 3 λεπτά.

Και οι δυο ομάδες προπονήθηκαν για 45 λεπτά. Οι συμμετέχουσες έδωσαν αίμα για εξετάσεις σε τρία χρονικά σημεία: πριν την προπόνηση, αμέσως μετά και 30 λεπτά αργότερα.

Άσκηση εναντίον καρκινικών κυττάρων

Διαπιστώθηκε ότι και τα δύο είδη προπόνησης αύξησαν τα επίπεδα μυοκινών στο αίμα των συμμετεχουσών έως και 47%. Οι μυοκίνες είναι πρωτεΐνες που απελευθερώνονται από τα σκελετικά μυϊκά κύτταρα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Βοηθούν τους μυς να επικοινωνούν με το υπόλοιπο σώμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μυοκίνες ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και καταστέλλουν μόρια που προκαλούν φλεγμονή, έναν βασικό παράγοντα στο σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.

Ο Francesco Bettariga, ερευνητής επικεφαλής της μελέτης και διδακτορικός φοιτητής στο Πανεπιστήμιο Edith Cowan στην Αυστραλία, δήλωσε στην Daily Mail ότι «επιδεικνύοντας αντικαρκινικές επιδράσεις σε κυτταρικό επίπεδο, τα αποτελέσματά μας παρέχουν μια πιθανή εξήγηση για το λόγο που η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εξέλιξης, υποτροπής και θνησιμότητας του καρκίνου. Ενώ η μελέτη μας έχει περιορισμούς και απαιτείται περαιτέρω in vivo εργασία, τα ευρήματα υπογραμμίζουν πώς η άσκηση θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων επιβίωσης σε άτομα με καρκίνο».

iStock

Ως προς το είδος των προπονήσεων, ο Bettariga εξήγησε ότι «επιλέξαμε προπονήσεις με διαφορετικά φυσιολογικά οφέλη, προκειμένου να προσδιορίσουμε ποια άσκηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερες κατασταλτικές επιδράσεις κατά του καρκίνου. Η προπόνηση με αντιστάσεις βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, ενώ η αερόβια προπόνηση ενισχύει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα».

Διαπιστώθηκε πως «τόσο η προπόνηση με αντιστάσεις όσο και η HIIT αύξησαν την απελευθέρωση μυοκινών με αντικαρκινικές ιδιότητες μετά από μία μόνο συνεδρία άσκησης. Στη συνέχεια, παρατηρήσαμε μείωση έως και 30% στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, σε εργαστηριακές δοκιμές. Αυτό που ξεχώρισε ήταν ότι και οι δύο μέθοδοι είχαν συγκρίσιμα αποτελέσματα, γεγονός που υποδηλώνει ότι η ένταση της άσκησης είναι ο κύριος παράγοντας αυτών των αντικαρκινικών αλλαγών. Όχι ο συγκεκριμένος τύπος άσκησης που εκτελείται».

Οι ερευνητές είδαν επίσης ότι τα επίπεδα μυοκινών μειώθηκαν σταδιακά μετά τις προπονήσεις, «ωστόσο, παρέμειναν αυξημένα».