ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΕΞ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ;

Το ότι το σεξ έχει κάποια επίδραση στην ψυχική υγεία δεν είναι κάτι άγνωστο. Όμως τώρα, για πρώτη φορά, οι επιστήμονες έδωσαν μια σαφή απάντηση στο ερώτημα «πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε σεξ για να έχουμε μια καλή ψυχική υγεία»; Αν το θέμα είναι ποσοτικό, πρέπει να το ξέρεις!

Το ότι το σεξ συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία είναι λίγο-πολύ γνωστό. Αρκετές φορές έχουμε γράψει και διαβάσει έρευνες για το πώς η σεξουαλική επαφή μπορεί να λειτουργήσει ως άσκηση, για το πώς ένας οργασμός ενισχύει τη διάθεση και τα επίπεδα ευεξίας, αλλά και για την επίδρασή του στην υγεία της καρδιάς. Κερασάκι στην τούρτα: το σεξ βελτιώνει ακόμη και την απόδοσή μας στη δουλειά!

Φυσικά, όλες οι έρευνες που σχετίζονται με τη σωματική υγεία καταδεικνύουν και τα οφέλη για την ψυχική υγεία, είτε έμμεσα είτε άμεσα. Το σεξ μειώνει αποδεδειγμένα το στρες. Μάλιστα, είναι ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να το αντιμετωπίσουμε, αφού ενεργοποιεί την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, ενδορφινών και άλλων ορμονών, που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων του στρες. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό Psychosomatic Medicine, οι εκφράσεις οικειότητας φαίνεται να επαναφέρουν στο φυσιολογικό τους εύρος τα επίπεδα της κορτιζόλης, ορμόνης του στρες.

Τι έχει λοιπόν να προσφέρει μία ακόμη έρευνα σε σχέση με το σεξ και την επίδρασή του στην ψυχική υγεία; Μια ξεκάθαρη απάντηση στο πόσες φορές χρειάζεται να κάνουμε σεξ για να δούμε αποτελέσματα στον ψυχισμό μας και να αποφύγουμε τον κίνδυνο κατάθλιψης και αγχωδών διαταραχών!

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Πώς συνδέεται το σεξ με την ψυχική υγεία;

Η νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Affective Disorders καθόρισε πόσο συχνά οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν σεξ για να μην πέσουν στην παγίδα της κατάθλιψης. Προτού αποκαλύψουμε τον αριθμό, αξίζει να αναφέρουμε μερικά στοιχεία για την αξιοπιστία της έρευνας.

Οι ειδικοί εξέτασαν σχεδόν 15.000 ενήλικες στις ΗΠΑ ηλικίας μεταξύ 20 και 59 ετών, ζητώντας τους να αναφέρουν τη συχνότητα των σεξουαλικών τους επαφών, και κατηγοριοποίησαν τις απαντήσεις σε 3 ομάδες:

• λιγότερο από 1 φορά το μήνα,
• περισσότερο από 1 φορά το μήνα, αλλά λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα,
• τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.

Διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που απάντησαν «λιγότερο από 1 φορά το μήνα» είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη σε σχέση με εκείνους εκείνους που έκαναν σεξ πιο συχνά. Συγκεκριμένα:

• Όσοι έκαναν σεξ κάθε εβδομάδα είχαν μειωμένες πιθανότητες κατάθλιψης σε ποσοστό 24%.
• Όσοι ανέφεραν ότι έκαναν σεξ περισσότερες από 1 φορά το μήνα, αλλά λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα, είχαν περίπου 23% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη.

Tο φαινόμενο οφείλεται στην έκκριση κατά τη διάρκεια του σεξ των ορμονών της ευεξίας, όπως είναι οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτές οι χημικές ουσίες αυξάνονται κατά 200% την ώρα που κάνουμε σεξ και συμβάλλουν στην ανακούφιση από τον πόνο και το στρες.

«ΤΟ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΧΩΡΙΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΕΠΑΦΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΑΓΧΟΥΣ, ΘΥΜΟΥ ΚΑΙ ΘΛΙΨΗΣ».

Σεξ εναντίον κατάθλιψης: πόσο συχνά είναι αρκετό;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια σεξουαλική συχνότητα 52 έως 103 φορές τον χρόνο μειώνει αισθητά τις πιθανότητες κατάθλιψης. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι τα ζευγάρια πρέπει να κάνουν σεξ 1 έως 2 φορές την εβδομάδα. Αυτή η συχνότητα θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως σημείο αναφοράς για μια σεξουαλική και ψυχική υγεία. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι το σεξ συχνότερα από 2 φορές την εβδομάδα δεν μειώνει περαιτέρω τις πιθανότητες κατάθλιψης.

H Dr Tara Suwinyattichaiporn, αναπληρώτρια καθηγήτρια Σεξουαλικής Επικοινωνίας και Σχέσεων στο California State University, Fullerton, coach και ομιλήτρια σε θέματα σεξουαλικότητας και προσωπικών σχέσεων αναφέρει σχετικά: «Tο να μείνεις ένα μήνα χωρίς σεξουαλική επαφή μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους, θυμού και θλίψης».

Αρκεί μόνο το σεξ;

Τα αποτελέσματα της έρευνας δεν είναι απόλυτα ούτε καθολικά. «Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί η κατεύθυνση, η αιτιώδης συνάφεια και οι πιθανοί τροποποιητικοί παράγοντες αυτής της συσχέτισης», σημειώνουν οι συγγραφείς. Πολύ απλά, αυτό σημαίνει ότι διάφοροι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τα αποτελέσματα, όπως η δυναμική των σχέσεων, η σεξουαλική ικανοποίηση και οι ατομικές διαφορές.

Και ενώ η έλλειψη σεξουαλικής δραστηριότητας και η μη ικανοποίηση μπορεί να συνδέονται με χειρότερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας, αξίζει να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι με κατάθλιψη δεν είναι πάντα εύκολο να ακολουθήσουν μια σεξουαλική... ρουτίνα. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.