ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΟΤΑΝ ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΥΠΝΟΣ

Νιώθεις εξάντληση, εκνευρισμό ή πείνα χωρίς λόγο; Ο κακός ή ο λιγοστός ύπνος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σου με περισσότερους τρόπους από ό,τι νομίζεις.

Τρέχεις όλη μέρα από υποχρέωση σε υποχρέωση και το βράδυ νιώθεις πτώμα. Το σώμα σου, όμως, δεν ξεκουράζεται απλώς και μόνο επειδή έπεσες στο κρεβάτι, αλλά χρειάζεται ποιοτικό και επαρκή ύπνο. Αν δεν τον έχει, αναπόφευκτα αρχίζει να διαμαρτύρεται.

Η στέρηση ύπνου έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο σώμα σου από ό,τι μπορεί να φαντάζεσαι, καθώς μεταξύ άλλων επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, το ανοσοποιητικό. Ο ύπνος είναι θεραπευτικός, απαραίτητος και αναντικατάστατος. Είναι τόσο βασικός, όσο η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση. Τι συμβαίνει λοιπόν στην πράξη αν δεν κοιμάσαι καλά και αρκετά;

8 συνέπειες της έλλειψης ύπνου στο σώμα

1. Σωματική εξάντληση

Μήπως το πρωί ξυπνάς, αλλά δεν νιώθεις ξεκούραστος; Μήπως ένας καφές τη μέρα δεν σου αρκεί; Μήπως από το μεσημέρι αρχίζεις να αναζητάς τον επόμενο εσπρέσο, ώστε να μπορέσεις να συνεχίσεις τη δουλειά; Η κόπωση, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και η υπνηλία μέσα στη μέρα είναι κλασικά σημάδια έλλειψης ύπνου.

2. Κακή ισορροπία

Έχεις κοιμηθεί λιγότερο από 7 ώρες; Αν ναι, πρόσεχε πώς περπατάς, γιατί έχεις αυξήσει τις πιθανότητες να σκοντάψεις, να πέσεις ή να χτυπήσεις. Σύμφωνα με στοιχεία, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το βάδισμα και την ισορροπία.

3. Διάθεση roller coaster

Απάντησε με ειλικρίνεια: Αν ένα βράδυ δεν κοιμηθείς καλά, πώς είναι η διάθεσή σου την επόμενη μέρα; Μήπως όλοι και όλα σε εκνευρίζουν; Μήπως πατάς λίγο πιο συχνά την κόρνα του αυτοκινήτου; Όπως θα έχεις αντιληφθεί, ο κακός ύπνος επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή σου. Μάλιστα, όπως λέει η Nancy Foldvary-Schaefer, ειδικός στην Ιατρική του Ύπνου, η χρόνια αϋπνία μπορεί να πυροδοτήσει ή να εντείνει ψυχικές καταστάσεις όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

4. Αδύναμη μνήμη

Ξεχνάς πού άφησες τα κλειδιά, τι ήθελες να πεις, γιατί μπήκες σε κάποιο δωμάτιο; Αν δεν κοιμάσαι καλά, το σώμα σου βρίσκει τρόπους να σε ταρακουνήσει. Μην ξεχνάς ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται βαθύ, ποιοτικό ύπνο για να «αποθηκεύσει» σωστά όσα έμαθες ή έζησες μέσα στη μέρα, μην του τον στερείς.

5. «Κομμένο» πρόσωπο

Μαύροι κύκλοι, θαμπό δέρμα, πεσμένα βλέφαρα, κόκκινα και πρησμένα μάτια. Ναι, το πρόσωπο είναι άλλο ένα σημείο του σώματος που επηρεάζει αρνητικά η έλλειψη ύπνου. Μάλιστα, όπως εξηγεί η ειδικός, ο κακός ύπνος μπορεί να κάνει πιο έντονες τις ρυτίδες, καθώς οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης. Η κορτιζόλη με τη σειρά της μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που διατηρεί το δέρμα λείο.

6. Περισσότερα κρυολογήματα

Επόμενο θύμα της έλλειψης ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν δεν κοιμάσαι καλά, η άμυνα του σώματός σου αποδυναμώνεται. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είσαι πιο επιρρεπής στο να αρρωστήσεις και να χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να αναρρώσεις από ιούς.

Ο ΥΠΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΣ, ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΟΣ. ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΒΑΣΙΚΟΣ, ΟΣΟ Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ Η ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ.

7. Αύξηση βάρους

Η έλλειψη ύπνου μπερδεύει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξή σου. Θες γλυκά, τσιμπολογάς ασταμάτητα και δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος, όσο κι αν προσπαθείς. Βραχυπρόθεσμα, ακόμη και μερικές κακές νύχτες ύπνου μπορούν να σε κάνουν να πεινάς περισσότερο, ενώ η χρόνια στέρηση αποτελεί παράγοντα κινδύνου αύξησης βάρους και παχυσαρκίας.

8. Πλήγμα και για την καρδιά

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει σημαντικότατο ρόλο στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Όπως αναφέρει η Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, οι καρδιακές παθήσεις και οι διαταραχές ύπνου είναι συχνά καταστάσεις που συνυπάρχουν.

Σε κάθε περίπτωση, αν αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα με τον ύπνο, φρόντισε να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, καθώς πίσω από αυτό μπορεί να κρύβεται κάποια άλλη κατάσταση.