ΤΙ ΒΙΝΤΕΟ ΝΑ ΒΛΕΠΕΙΣ ΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΣΤΡΕΣ

Επιστήμονες προτείνουν έναν ευχάριστο τρόπο για να διαχειριστείς το στρες και το μόνο που χρειάζεσαι είναι το κινητό σου.

Ο καθένας διαχειρίζεται το στρες με τον δικό του τρόπο, ανάλογα με τις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα και τις δυνατότητές του. Κάποιοι ταξιδεύουν, άλλοι το ρίχνουν στο κάπνισμα, ενώ πολλοί δοκιμάζουν τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμό. Όμως υπάρχει κάτι που όλοι όσοι ζουν με κατοικίδια γνωρίζουν πολύ καλά: λίγα λεπτά παιχνιδιού και μερικές αγκαλιές με το ζωάκι σου (εντάξει, όχι με όλα τα ζωάκια) αρκούν να σου προσφέρουν την παρηγοριά που χρειάζεσαι.

Κι αν δεν έχεις κατοικίδιο; Υπάρχει κάποιος τρόπος να επωφεληθείς από την ευεργετική επίδραση που έχουν τα ζώα στην υγεία μας; Θα μπορούσε, άραγε, η εικονική επαφή μαζί τους να λειτουργήσει καταπραϋντικά; Μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Human-Animal Interactions και εξέτασε την επίδραση βίντεο σκύλων σε πάνω από 1000 ανθρώπους, δίνει μια αισιόδοξη απάντηση: ναι, μπορεί. Και μάλιστα πιο πολύ από όσο φανταζόμαστε.

Σκύλοι «θεραπείας» στο κινητό σου

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ακόμη και μία εικονική συνεδρία οδήγησε σε σημαντική μείωση του στρες τόσο στους φοιτητές όσο και στο γενικό κοινό, ανεξαρτήτως ηλικίας», εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας, John-Tyler Binfet. Με άλλα λόγια, η επιστήμη επιβεβαίωσε αυτό που όλοι κάνουμε ενστικτωδώς εδώ και χρόνια στα social, όταν βλέπουμε χαριτωμένα βίντεο σκύλων για να νιώσουμε λίγο καλύτερα.

Οι «εικονικές συνεδρίες» ήταν σύντομες (μόλις πέντε λεπτά), προσεκτικά σχεδιασμένες, με ήρεμη ατμόσφαιρα και καθοδήγηση. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να φανταστούν ότι χαϊδεύουν τον σκύλο και να παρατηρήσουν πώς νιώθουν. Η μέθοδος μιμείται τις πραγματικές συνεδρίες με σκύλους θεραπείας, αλλά χωρίς την ανάγκη φυσικής παρουσίας. Επίσης, προσέφερε τη δυνατότητα στα άτομα να τις παρακολουθήσουν από οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Παρά τη μικρή τους διάρκεια, οι αλλαγές που έφεραν ήταν μετρήσιμες (χαμηλότερα επίπεδα στρες, μεγαλύτερη χαλάρωση, αίσθηση ηρεμίας).

iStock

Πώς αυτή η μέθοδος μπορεί να σε βοηθήσει

Η παραπάνω μελέτη δείχνει ότι τα βίντεο μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα πρώτο, εύκολο βήμα προς τη φροντίδα ψυχικής υγείας. Είναι ιδανικά για όσους δεν έχουν χρόνο ή για όσους αποφεύγουν τη θεραπεία λόγω στίγματος ή κοινωνικού άγχους. Μπορούν να συμβάλλουν στην προσέγγιση ανθρώπων σε απομακρυσμένες περιοχές, ατόμων με κοινωνική φοβία ή νευροδιαφορετικών ατόμων που ωφελούνται από ελεγχόμενα περιβάλλοντα. Όπως είπε ένας από τους συμμετέχοντες, «έχω σκεφτεί να πάω σε μια συνεδρία με σκύλο θεραπείας, αλλά η αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους με άγχωσε».

Οι ερευνητές προτείνουν στενότερη συνεργασία μεταξύ ειδικών ψυχικής υγείας και επιστημόνων που μελετούν την αλληλεπίδραση ανθρώπων και ζώων, ώστε να δημιουργηθεί πιο στοχευμένο περιεχόμενο.

Ξεχωριστή μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Λιντς κατέγραψε φυσιολογικές μεταβολές σε άτομα που παρακολούθησαν 30λεπτα βίντεο με διάφορα ζώα. Πιο συγκεκριμένα, παρατήρησαν μείωση στην αρτηριακή πίεση, στους καρδιακούς παλμούς και στα επίπεδα άγχους. Εξίσου εντυπωσιακό ήταν το εύρημα ότι τα βίντεο με σκύλους που έπαιζαν είχαν καλύτερα αποτελέσματα από τα βίντεο με σκύλους που ξεκουράζονταν. Τα παιχνιδιάρικα πλάνα αύξησαν την εγρήγορση, την προσοχή και τα θετικά συναισθήματα περισσότερο από τις στατικές, χαλαρωτικές εικόνες.

iStock

Μην υποτιμάς τις γάτες

Αν δεν είσαι dog person, μην ανησυχείς. Και οι γάτες έχουν ψυχή (σύμφωνα με τις φήμες, 7 ψυχές). Πολλαπλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση των βίντεο με γάτες στη διάθεση, καταλήγοντας περίπου στο ίδιο συμπέρασμα, ότι η χαριτωμένη τους φάτσα και η παιχνιδιάρικη φύση τους μειώνουν το στρες και την κορτιζόλη, ενώ ενισχύουν τα θετικά συναισθήματα και τα επίπεδα ενέργειας.

Μία από τις πιο γνωστές έρευνες είναι εκείνη της Jessica Gall Myrick, σε σχεδόν 7.000 ανθρώπους που παρακολουθούσαν τακτικά βίντεο με γάτες στο διαδίκτυο. Μάλιστα, ακόμη και όταν οι συμμετέχοντες έβλεπαν τα βίντεο… από αναβλητικότητα, η βελτίωση της διάθεσης ήταν τόσο έντονη, που υπερτερούσε της όποιας «ενοχής του scrolling». Πολλοί δήλωσαν ότι μετά το βίντεο ένιωθαν πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν απαιτητικές εργασίες.

iStock

Προφανώς, τα βίντεο με ζώα δεν είναι πανάκεια. Δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία όταν υπάρχει ανάγκη. Αλλά μπορούν να είναι μια μικρή, εύκολη και προσιτή παρέμβαση που προσφέρει ανακούφιση. Κι αυτό δεν είναι λίγο. Σε έναν κόσμο που τρέχει ασταμάτητα, το να χαζέψεις για λίγα λεπτά έναν σκύλο που κλέβει το φαγητό του φροντιστή του ή μια γάτα που προσπαθεί να χωρέσει σε οικιακά σκεύη μπορεί να σου δώσει μια ανάσα και να σε βοηθήσει να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου.