TO ΟΜΑΔΙΚΟ ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Η συμμετοχή σε μια χορωδία μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία και την ευεξία σου. Μάθε με ποιους τρόπους σε ωφελεί το ομαδικό τραγούδι και κάνε ένα αλλιώτικο δώρο στον εαυτό σου.

Με τη μητέρα μου να μου ανακοινώνει ότι θέλει να ενταχθεί σε μια χορωδία και την κόρη μου να μου περιγράφει την εμπειρία της από αυτή στα πρώτα της μαθητικά χρόνια ως «ζωντανό παραμύθι που μέσα του βρίσκομαι κι εγώ», άρχισα να βλέπω με άλλο μάτι το ομαδικό τραγούδι.

Πρέπει να παραδεχτώ ότι παλιότερα μου φαινόταν μια γραφική συνήθεια, κάτι σαν ξεχασμένη θρησκευτική ιεροτελεστία. Ποτέ δεν είχα καταλάβει γιατί τέτοιος ενθουσιασμός στις Gospel χορωδίες των αμερικανικών ταινιών.

Στις αρχικές μου αναζητήσεις, έπεσα επάνω σε ένα βίντεο, στο οποίο ο Αμερικανός συνθέτης και μαέστρος Eric Whitacre εξηγούσε ότι η συμμετοχή σε μια χορωδία σε διδάσκει πειθαρχία, συγκέντρωση, ενσυναίσθηση, συμπόνια, ιστορία, ακόμη και ηθικές αξίες, απαραίτητα εφόδια για οτιδήποτε στη ζωή σου.

O ίδιος, ενώ αρχικά αντιστάθηκε να ενταχθεί σε κάποια χορωδία όσο φοιτούσε στο κολέγιο, όταν τελικά πείστηκε, περιέγραψε την εμπειρία ως σημείο καμπής στη ζωή του.

iStock

«Σε όλη μου τη ζωή έβλεπα τα πράγματα ασπρόμαυρα και ξαφνικά βρέθηκα μέσα σε μια πανδαισία χρωμάτων. Ήταν συγκλονιστικό. Ήταν η πιο μεταμορφωτική εμπειρία που είχα ποτέ... ακούγοντας ανθρώπους να τραγουδούν, υπήρχε μια δυσαρμονία και μια εκπληκτική αρμονία ταυτόχρονα».

Πώς ωφελεί το ομαδικό τραγούδι;

Πράγματι, το τραγούδι σε μια χορωδία είναι ωφέλιμο με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ερευνητικά δεδομένα αποκαλύπτουν ότι  βοηθά στη σφυρηλάτηση κοινωνικών δεσμών, και μάλιστα ιδιαίτερα γρήγορα, λειτουργώντας ως... παγοθραυστικό.

iStock

Επιπλέον, το ομαδικό τραγούδι είναι αποτελεσματικό για τη σύνδεση μεγάλων ομάδων. Ένα ιδανικό εργαλείο για τη βελτίωση των κοινωνικών μας δικτύων, σε αντιπαραβολή με τα κοινωνικά δίκτυα της σύγχρονης εποχής, που μάλλον μας απομονώνουν, διατηρώντας φτωχές και άγονες αλληλεπιδράσεις.

H μουσική γυμνάζει νου και σώμα

Τα οφέλη του τραγουδιού και της μουσικής γενικότερα στην υγεία έχουν διερευνηθεί εδώ και καιρό. Η μουσική γυμνάζει τον εγκέφαλο καθώς και το σώμα, ενώ το τραγούδι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τη βελτίωση της αναπνοής, της στάσης του σώματος και της μυϊκής έντασης.

Η ακρόαση και η συμμετοχή στη μουσική έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές και στην ανακούφιση από τον πόνο, πιθανώς λόγω της απελευθέρωσης νευροχημικών ουσιών όπως η β-ενδορφίνη, ένα φυσικό παυσίπονο που απελευθερώνεται και μετά από έντονη άσκηση.

TO ΟΜΑΔΙΚΟ ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΜΙΑ ΚΟΛΛΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ, ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΩΣ ΣΥΝΔΕΣΗ.

Υπάρχουν επίσης κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η μουσική μπορεί να παίξει ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνοντας την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, και ενισχύοντας το αντίσωμα ανοσοσφαιρίνης Α.

Τακτικά μέλη χορωδιών αναφέρουν ότι η εκμάθηση νέων τραγουδιών ενεργοποιεί τις γνωστικές τους ικανότητες και βοηθά τη μνήμη τους, ενώ έχει αποδειχθεί ότι το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει και όσους πάσχουν από άνοια.

Αυτή η ομαδική δραστηριότητα, ακόμη και χωρίς θεατές, είναι πιθανό να ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, που σχετίζεται με τη διαδρομή της ντοπαμίνης, η οποία κάνει τους ανθρώπους να επιδιώκουν ξανά και ξανά κάτι ευχάριστο.

Το τραγούδι μάς κάνει πιο ευτυχισμένους

Το τραγούδι έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αίσθηση της ευτυχίας και της ευεξίας. Ερευνητές έχουν διαπιστώσει, για παράδειγμα, ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο θετικοί αφότου έχουν τραγουδήσει παρά μετά από παθητική ακρόαση μουσικής ή μετά από συνομιλία για θετικά γεγονότα της ζωής.

iStock

Αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι οι κοινωνικές μας σχέσεις μπορούν να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας – ένα καλό κοινωνικό δίκτυο, για παράδειγμα, μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος. Έτσι, ο γρήγορος κοινωνικός δεσμός που ενθαρρύνουν οι χορωδίες είναι πιθανό να βελτιώσει ακόμη και την υγεία μας, πόσο μάλλον στην εποχή μας, που η μοναξιά παίρνει διαστάσεις επιδημίας.

Η μουσική ως θεραπεία

Η μουσική έχει χρησιμοποιηθεί σε διαφορετικούς πολιτισμούς σε πολλές θεραπευτικές τελετουργίες και χρησιμοποιείται ήδη ως θεραπεία στον δικό μας πολιτισμό για την ανακούφιση ψυχικών ασθενειών, αναπνευστικών παθήσεων και γλωσσικών διαταραχών.

iStock

Ο καθένας μπορεί να τραγουδήσει, ακόμη κι αν δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ικανότητες, που σημαίνει ότι είναι επίσης μια από τις πιο προσιτές μορφές μουσικής δημιουργίας.

Το ομαδικό τραγούδι μάς ενώνει

Δεν είναι τυχαίο που η μουσική εμφανίζεται σε όλους τους ανθρώπινους πολιτισμούς, σε όλο τον κόσμο. Αυτό και το γεγονός ότι η μουσική εμφανίζεται συχνά σε κοινωνικά περιβάλλοντα, από θρησκευτικές τελετουργίες μέχρι ποδοσφαιρικούς αγώνες, υποδηλώνει ότι όντως αξιοποιείται στη δημιουργία συνοχής της κοινότητας.

ΤΟ ΤΡΑΓΟΥΔΙ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ, ΤΗΣ ΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ.

Άλλωστε, για να ξαναγυρίσουμε στον Eric Whitacre, το ομαδικό τραγούδι δημιουργεί μια κόλλα ανάμεσα στα μέλη της ομάδας, κάτι που λειτουργεί βιολογικά ως σύνδεση.

«Πιστεύω ότι το σχολείο και κάθε εκπαιδευτική διαδικασία θα έπρεπε να ξεκινάει με ένα ομαδικό τραγούδι. Είναι τόσο χρήσιμο για τη σύνδεση της ομάδας, για την απόδοση του εγκεφάλου, για την καλή ψυχική διάθεση, που απορώ γιατί δεν γίνεται», λέει. Δεν νομίζεις ότι έχει δίκιο;