5 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΚΑΡΚΙΝΟ ΠΑΧΕΟΣ ΕΝΤΕΡΟΥ

Μπορεί να μην ξέρουμε τι ακριβώς προκαλεί τον καρκίνο παχέος εντέρου, όμως ξέρουμε τι να αλλάξουμε για να περιορίσουμε τον κίνδυνο.

Τα στατιστικά δεν είναι ευχάριστα: Τα περιστατικά καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνονται συστηματικά στα άτομα κάτω των 50 ετών και τα αίτια δεν είναι ξεκάθαρα. Οι ειδικοί υποψιάζονται, βέβαια, περιβαλλοντικούς παράγοντες (τη μόλυνση της ατμόσφαιρας και τα μικροπλαστικά, για παράδειγμα), ωστόσο φαίνεται πως και ο τρόπος ζωής μας μπορεί να δρα επιβαρυντικά – ειδικά αν κανείς έχει ούτως ή άλλως κάποια προδιάθεση.

Υπάρχουν ήδη μελέτες που κατηγορούν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ροφήματα, το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, το αλκοόλ, αλλά και την καθιστική ζωή για τον υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου παχέος εντέρου νωρίτερα από το σύνηθες. Τι σημαίνουν, λοιπόν, όλα αυτά για τις καθημερινές μας συνήθειες;

Η Dr. Trisha Pasricha, γιατρός και επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Harvard, η οποία διατηρεί και δική της στήλη στην Washington Post, συγκέντρωσε τις 5 συνήθειες που έχουν μέχρι στιγμής συνδεθεί με τον καρκίνο του παχέος εντέρου, για να λάβεις έγκαιρα τα μέτρα σου. Θέλεις να μάθεις ποιες είναι;

5 συνήθειες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο παχέος εντέρου

Βγάλε από τη διατροφή σου τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

Τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, όπως π.χ. τα γεύματα που προετοιμάζονται στον φούρνο μικροκυμάτων ή τα συσκευασμένα σνακ, δεν αποτελούν πρόβλημα μόνο για άτομα που κινδυνεύουν από διαβήτη ή από καρδιαγγειακά προβλήματα.

iStock

Μελέτες μεγάλης κλίμακας έχουν δείξει ότι άτομα που ακολουθούν διατροφές στις οποίες η κατανάλωση των τροφίμων αυτών είναι υψηλή, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο παχέος εντέρου.

Μείωσε πολύ τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά

Σε μελέτη του 2021 διαπιστώθηκε πως νέοι άνθρωποι που κατανάλωναν έστω δύο τέτοια ποτά ή ροφήματα ημερησίως είχαν διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο παχέος εντέρου σε νεότερη ηλικία, συγκριτικά με άτομα που έπιναν ένα ή λιγότερο από ένα ανά εβδομάδα.

iStock

Απόφυγε το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας

Το επεξεργασμένο κρέας, όπως τα λουκάνικα στα hot dog και το μπέικον, είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο. Ωστόσο, σειρά μελετών δείχνει ότι ο κίνδυνος είναι υψηλός και για το κόκκινο κρέας, όπως η μοσχαρίσια μπριζόλα και το μπιφτέκι από τέτοιο κρέας, π.χ. το βοδινό.

iStock

Βάσει τον διαθέσιμων δεδομένων, η Dr. Pasricha συνιστά να περιορίζει κανείς την πρόσληψη κόκκινου κρέατος σε όχι παραπάνω από τρεις μερίδες ανά εβδομάδα, ενώ υπάρχουν τρόποι να το αντικαθιστά κανείς με άλλες τροφές.

Ορισμένα κάπως καλά νέα πάνω σε αυτό το θέμα: Μελέτες έχουν δείξει πως το να μαρινάρει κανείς το κόκκινο κρέας πριν το μαγειρέψει (και μάλιστα ακόμα περισσότερο με αυτή τη μαρινάδα που έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο) μπορεί να βοηθά στη μείωση των καρκινογόνων ουσιών του κατά το μαγείρεμα.

Η υπέρμετρη καθιστική ζωή επιβαρύνει

Μελέτη του 2019 έδειξε το εξής ανησυχητικό: Άτομα που περνούσαν μία με δύο ώρες της ημέρας τους να κάθονται σε έναν καναπέ και να βλέπουν τηλεόραση, εμφάνισαν 12% πιο αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου σε νεότερη ηλικία.

iStock

Ο κίνδυνος αυτός ήταν εξίσου υψηλός ακόμα και σε άτομα που δεν χαρακτηρίζονταν από άλλους παράγοντες που συνδέονται με τον καρκίνο, όπως η παχυσαρκία, η κακή διατροφή και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Ακόμα και ένα ποτήρι αλκοόλ κάθε εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο

Αυτή είναι μία από τις νεότερες μελέτες που δεν φέρνουν καθόλου καλά νέα: Ακόμα και ένα μόνο ποτήρι κρασί μία φορά την εβδομάδα συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο παχέος εντέρου σε μικρότερη ηλικία, λένε οι ειδικοί, καλώντας μας να λάβουμε τα μέτρα μας.

iStock

Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι μπορεί να μη γνωρίζουμε ακριβώς τι μπορεί να φταίει και ένας άνθρωπος κάτω των 50 εμφανίζει καρκίνο – οποιονδήποτε, αλλά εν προκειμένω αυτόν του παχέος εντέρου. Αν υπάρχουν, όμως, πέντε συνήθειες που αποδεδειγμένα αν αλλάξουμε μπορεί να μειώσουμε τον κίνδυνο, γιατί να μην το κάνουμε;