7 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΑΝΑΠΟΔΙΕΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ

Ένας μικρός οδηγός που θα σε βοηθήσει να αντέξεις τον ήλιο και τη ζέστη της εποχής, αποφεύγοντας μερικές κλασικές καλοκαιρινές αναποδιές των διακοπών.

Τίποτα δεν χαλάει τις ανέμελες στιγμές περισσότερο από έναν τραυματισμό ή μια αδιαθεσία. Πόσο μάλλον όταν οι αναποδιές αυτές αυτή συμβαίνουν λίγο πριν φύγεις για διακοπές ή ακόμη χειρότερα όταν είσαι ήδη στον προορισμό σου.

Πριν, λοιπόν, ξεχυθείς στις παραλίες ή πάρεις τα βουνά, ρίξε μια ματιά στον σύντομο και πρακτικό οδηγό που ακολουθεί, ώστε να έχεις υπόψη σου κάποιους από τους πιο συνηθισμένους κινδύνους που καραδοκούν αυτή την εποχή και, φυσικά, για να ξέρεις πώς να τους αποφύγεις.

1. Αφυδάτωση

Το σώμα μας αποτελείται στο μεγαλύτερο ποσοστό του από νερό. Αυτό σημαίνει πώς όταν δεν ενυδατώνεσαι επαρκώς, δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Μην παίρνεις αψήφιστα την αφυδάτωση, γιατί μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή κατάσταση και, σε ακραίες περιπτώσεις, να γίνει ακόμη και θανατηφόρα. Φρόντισε, λοιπόν, να πίνεις αρκετό νερό, ειδικά αν εργάζεσαι σε εξωτερικούς χώρους ή αθλείσαι. Αν ξεκινήσεις τις δραστηριότητες ήδη αφυδατωμένος, το σώμα σου θα δυσκολευτεί να ανακτήσει τα υγρά του.

2. Παθήσεις που σχετίζονται με τη θερμική έκθεση

Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως όταν κάθεσαι με τις ώρες κάτω από τον ήλιο για να μαυρίσεις, δεν αυξάνει μόνο τον κίνδυνο αφυδάτωσης και εγκαυμάτων. Μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, π.χ. κράμπες, εξάντληση, θερμοπληξία. Η συμβουλή του εντατικολόγου, Thomas Waters, είναι να κάνεις τακτικά διαλείμματα, ιδανικά σε σκιερά ή κλιματιζόμενα μέρη.

iStock

3. Τσιμπήματα εντόμων

Μέλισσες, κουνούπια, τσιμπούρια, μυρμήγκια είναι εκεί έξω και μπορεί να τα συναντήσεις οπουδήποτε. Μπορεί να αγαπάς τη φύση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι την θες και πάνω σου. Για να τα αποφύγεις, η δερματολόγος Melissa Piliang προτείνει να χρησιμοποιήσεις κάποιο εγκεκριμένο εντομοαπωθητικό, σύμφωνα πάντα με τις οδηγίες του. Επίσης, για να μειώσεις τις πιθανότητες να σε βρει κάποια αναποδιά, μπορείς να κάνεις τα παρακάτω:

• Απόφυγε τα αρώματα και τις αρωματικές λοσιόν.
• Άδειασε γλάστρες, παιδικές πισίνες και λακκούβες στην αυλή από το νερό που έχει λιμνάσει.
• Όποτε είναι εφικτό, φόρα μακριά μανίκια και παντελόνια, ειδικά όταν βρίσκεσαι σε δασικές περιοχές ή στον κήπο.
• Σε εξωτερικούς χώρους, σκέπασε τα φαγητά και καθάρισε γρήγορα τα πιάτα.

iStock

4. Ευαίσθητα φαγητά

Καλό είναι να προσέχεις λίγο και το τι τρως, αλλά και το πού. Δεν είναι καιρός για διατροφικά πειράματα. Τα ψάρια και τα θαλασσινά, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση και το ίδιο μπορεί να συμβεί με το ρύζι, αν δεν έχουν συντηρηθεί σωστά.

5. Πέτρες στα νεφρά

Γνωρίζεις ότι οι πέτρες στα νεφρά είναι πιο συχνές το καλοκαίρι; Υπάρχει λόγος που συμβαίνει αυτό. Οι υψηλές θερμοκρασίες και η αφυδάτωση οδηγούν σε περαιτέρω ανάπτυξη των λίθων που σχηματίστηκαν κατά τη διάρκεια του χειμώνα, εξηγεί ο ουρολόγος Sri Sivalingam, που συνιστά καλή ενυδάτωση, μείωση στην κατανάλωση αλατιού και περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

iStock

6. Τραυματισμοί από την κηπουρική

Η κηπουρική κάνει καλό στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Αλλά χρειάζεται προσοχή, γιατί μπορεί να επιβαρύνει μέση, γόνατα, δάχτυλα. Φρόντισε, λοιπόν, να διατηρείς σωστή στάση σώματος (λύγιζε τα γόνατα, όχι τη μέση και άλλαζε συχνά θέση), προτίμησε εργονομικά εργαλεία για να μειώσεις την πίεση στις αρθρώσεις σου και φόρα γάντια.

7. Προβλήματα στα πόδια

Οι σαγιονάρες, οι πλατφόρμες και τα σανδάλια δεν προσφέρουν την καλύτερη στήριξη στα πόδια. Όπως καταλαβαίνεις, πολλές αναποδιές μπορεί να προκύψουν από αυτό: πτώσεις, διαστρέμματα και φουσκάλες. «Ένας στραμπουληγμένος αστράγαλος ή ένα χτυπημένο δάχτυλο είναι πολύ συνηθισμένοι τραυματισμοί», λέει η ποδίατρος Joy Rowland. Αν, τώρα, τα πόδια σου ιδρώνουν αρκετά και είσαι πιο επιρρεπής σε φουσκάλες, προσπάθησε να φοράς απορροφητικές κάλτσες (αν αυτό είναι εφικτό) και να χρησιμοποιείς κάποιο αντιιδρωτικό προϊόν.