ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ ΑΝ ΞΥΠΝΑΣ ΚΑΘΕ ΒΡΑΔΥ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ

Μπορεί να είναι τυχαίο, μπορεί να είναι ηλικιακό, όμως μπορεί και να σχετίζεται με ένα ζήτημα υγείας που καλό είναι να προσέξεις.

Από τα πιο ενοχλητικά που μπορεί να σου συμβούν τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου σου είναι να σε ξυπνά η ανάγκη να πας στην τουαλέτα. Και παρόλο που το να συμβαίνει αυτό μία στο τόσο, έπειτα από μια έξοδο για ποτό για παράδειγμα, είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο, το να καθιερώνεται και να σε απασχολεί κάθε βράδυ αναπόφευκτα δημιουργεί προβληματισμό.

Μία πρώτη σκέψη που έχει νόημα να κάνεις είναι να αναρωτηθείς τι μπορεί να έχει αλλάξει τελευταία στον τρόπο ζωής σου; Μήπως π.χ. ξεκίνησες να πίνεις κάποιο χαλαρωτικό αφέψημα πριν από τον ύπνο, το οποίο όμως τυχαίνει να έχει και διουρητικές ιδιότητες; Μήπως ξεκίνησες κάποια φαρμακευτική αγωγή; Μήπως συμβαίνει κάποια ορμονική αλλαγή; Μήπως απλά… μεγαλώνεις και η ουροδόχος κύστη σου δεν είναι πια τόσο «εγκρατής»; Μελέτες δείχνουν ότι το 25% των ατόμων άνω των 65 έχουν δύο ή περισσότερες αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα για να ουρήσουν.

Δεν πρόκειται για μια κατάσταση σπάνια και συνήθως δεν υπάρχει λόγος να προκαλεί ανησυχία, όμως καθώς μπορεί να υποκρύπτει και κάποια πιο σοβαρή αιτία, έχει νόημα να το διερευνήσεις λίγο παραπάνω, ώστε τουλάχιστον να την αποκλείσεις.

Οι βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να συνδέονται με υπέρταση

Πρόσφατη μετα-ανάλυση έδειξε ότι η υπέρταση είναι ένας καθοριστικός παράγοντας της νυκτουρίας. Η «υπό πίεση νατριούρηση», η οποία προκαλεί υψηλότερη παραγωγή ούρων τη νύχτα απ’ ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, θεωρείται κύριος μηχανισμός της κατάστασης αυτής.

iStock

Στη μελέτη Japan Morning Surge-Home Blood Pressure Study που έγινε το 2023 σε 4.310 ασθενείς με έναν ή περισσότερους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, φάνηκε πως η υψηλή βραδινή συστολική αρτηριακή πίεση ήταν ένας σημαντικός δείκτης πολλαπλών νυκτερινών ουρήσεων, ειδικά στους ανθρώπους άνω των 65.

Το κολπικό νατριουρητικό πεπτίδιο (ANP) είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα καρδιακά μυοκύτταρα στους κόλπους. Το ANP δρα ως διουρητικό αυξάνοντας την απέκκριση νατρίου από τα νεφρά και, επομένως, την απέκκριση νερού.

Η ΣΧΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΝΥΚΤΟΥΡΙΑΣ ΚΑΙ ΥΠΕΡΤΑΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΑΜΦΙΔΡΟΜΗ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΕΝΑΝ ΦΑΥΛΟ ΚΥΚΛΟ.

Η υπέρταση πιέζει και φορτώνει τα κολπικά μυοκύτταρα, επηρεάζοντας τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεφρά, συνεπώς η καρδιά υπερλειτουργεί για να παράγει ούρα, προκαλώντας νυκτουρία σε ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις. Με λίγα λόγια, η υψηλή αρτηριακή πίεση φαίνεται να λειτουργεί ως η παθοφυσιολογία της νυκτουρίας.

Από την άλλη, μελέτη σε 2.418 άτομα έδειξε ότι μπορεί να ισχύει και το αντίστροφο: Φαίνεται ότι τα τακτικά ξυπνήματα για νυκτερινή ενούρηση μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Με λίγα λόγια, η σχέση μεταξύ νυκτουρίας και υπέρτασης είναι αμφίδρομη και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο.

iStock

Αν τελευταία τα βραδινά ξυπνήματα για ούρηση σε ταλαιπωρούν, είναι σημαντικό να μετράς για ένα διάστημα την αρτηριακή σου πίεση ώστε να διαπιστώσεις αν τυχόν καταγράφεται κάποια αύξηση. Στην περίπτωση που υπάρχουν συμπτώματα υπέρτασης θα πρέπει να απευθυνθείς άμεσα στον καρδιολόγο σου, αναφέροντας και τα περιστατικά νυκτουρίας.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ούτως ή άλλως καρδιολογικά προβλήματα για τα οποία λαμβάνουν διουρητικά, καλό είναι να γνωρίζουν πως αυτά μπορεί να προκαλούν νυκτουρία, λένε οι ειδικοί. Προτείνουν, μάλιστα, να δοκιμάσει κανείς να τα λαμβάνει το βράδυ προκειμένου η επίδρασή τους να λαμβάνει χώρα τις πρωινές ώρες.

Αν πάλι δεν τίθεται θέμα υπέρτασης ή φαρμάκων, οι επιστήμονες έχουν μία ακόμα πρόταση: Φαίνεται από μελέτη ότι η νυκτουρία μπορεί να είναι πιο έντονη τους κρύους μήνες. Προτείνουν, λοιπόν, να απολαμβάνει κανείς ένα ζεστό μπάνιο μία με δύο ώρες πριν πέσει για ύπνο, καθώς αυτό ενδέχεται να μειώνει σημαντικά τις βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα και βοηθά στο να κοιμάται κανείς καλύτερα.