ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΜΟΥ ΜΑΘΗΜΑ ΓΙΑ ΤΗ ΦΛΕΒΙΚΗ ΥΓΕΙΑ, ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Βάρος, πόνος και πρήξιμο στα πόδια δεν είναι πάντα απλή κόπωση. Το καλοκαίρι εντείνει τα συμπτώματα της φλεβικής ανεπάρκειας, αλλά υπάρχουν τρόποι να προφυλαχθείς.

Το καλοκαίρι θα έπρεπε να είναι η πιο ανέμελη εποχή του χρόνου, σωστά; Χωρίς έγνοιες, χωρίς προβλήματα, χωρίς κανένα βάρος να μας κρατάει. Έλα όμως που η πραγματικότητα δεν είναι έτσι...

Καταρχάς, γιατί δεν μπορούμε να είμαστε όλο το καλοκαίρι σε διακοπές! Αν κάποιος καταφέρνει να πάρει περισσότερες από δύο εβδομάδες άδεια συνεχόμενες, τον λες και προνομιούχο. Μετά, είναι η ζέστη. Όχι αυτό το γλυκό χάδι του ήλιου που νοσταλγούμε τις κρύες μέρες του χειμώνα, αλλά οι εξαντλητικές θερμοκρασίες που επιδρούν με πολλούς τρόπους στο σώμα μας. Βάλε στην εξίσωση τις συνθήκες στην πόλη και το αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές μόνο υπέρ σου δεν είναι.

Ίσως από τα πρώτα σημεία του σώματος που «χτυπάει» μια απαιτητική καθημερινότητα είναι τα κάτω άκρα μας. Είτε κάνουμε καθιστική ζωή, είτε τρέχουμε για να προλάβουμε τις κάθε είδους υποχρεώσεις, η κούραση γράφει στα πόδια μας και συχνά συνοδεύεται από αίσθημα βάρους, πόνο, πρηξίματα.

Ζέστη, κυκλοφορικό και φλεβική ανεπάρκεια

Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να αποβάλλουν θερμότητα, κάτι που επιβαρύνει την κυκλοφορία του αίματος. Αν ταυτόχρονα δεν κινούμαστε πολύ, είτε γιατί κάνουμε πολύωρη δουλειά γραφείου είτε λόγω παρατεταμένης ορθοστασίας, η επιστροφή του αίματος στην καρδιά γίνεται ακόμη πιο δύσκολη.

Την ίδια στιγμή, το λεμφικό και το φλεβικό σύστημα δεν λειτουργούν το ίδιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται υγρά στους ιστούς. Όλα μαζί –η ζέστη, η κατακράτηση υγρών και η κυκλοφορική επιβάρυνση– εξηγούν γιατί τα πόδια ταλαιπωρούνται περισσότερο το καλοκαίρι. Η συσσώρευση υγρών σε αυτά οδηγεί στα συμπτώματα της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, μιας πάθησης που επηρεάζει την υγεία των φλεβών στα κάτω άκρα και επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Ποιος φοβάται τη φλεβική ανεπάρκεια;

Όσο είμαστε νέοι, τα πράγματα είναι πιο απλά, όμως με την πάροδο του χρόνου η κατάσταση επιβαρύνεται. Μπορεί να το έχεις δει –όπως εγώ– στους ηλικιωμένους γονείς σου. Αν ναι, έχεις έναν ακόμα λόγο να ανησυχείς: το οικογενειακό ιστορικό παίζει ρόλο.

Επίσης, αν έχεις περιττά κιλά –όπως εγώ– μπορείς να δεις τον κίνδυνο της φλεβικής ανεπάρκειας ως ένα ακόμη κίνητρο για απώλεια βάρους. Τουλάχιστον απολαμβάνω μια μικρή εύνοια λόγω φύλου, αφού μεγαλύτερο κίνδυνο φλεβικής ανεπάρκειας εμφανίζουν οι γυναίκες – χωρίς αυτό φυσικά να σημαίνει ότι οι άντρες είμαστε στο απυρόβλητο.

Αν αγνοήσουμε το αίσθημα βάρους, τον πόνο και το πρήξιμο στα πόδια, ουσιαστικά μπορεί να αγνοούμε τα πρώιμα σημάδια χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, που χωρίς έγκαιρη αντιμετώπιση ενδέχεται να επιδεινωθούν, οδηγώντας σε ευρυαγγείες, κιρσούς και έλκη των κάτω άκρων.

6 φυσικοί τρόποι να προστατεύσετε τα πόδια σας το καλοκαίρι

UNSPLASH

1. Κινηθείτε όσο μπορείτε

Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, βοηθά σημαντικά τη φλεβική κυκλοφορία και τονώνει τους μυς των ποδιών, μειώνοντας την αίσθηση βάρους και πρηξίματος.

2. Προσέξτε το βάρος σας

Ένα υγιές βάρος μειώνει την πίεση που ασκείται στις φλέβες των ποδιών, προστατεύοντας τις βαλβίδες τους από φθορά.

3. Προτιμήστε άνετα ρούχα

Αποφύγετε τα ρούχα που σφίγγουν το σώμα, καθώς μπορούν να εμποδίσουν τη φυσιολογική ροή του αίματος – ειδικά γύρω από τη λεκάνη και τα πόδια. Καλό επίσης είναι να αποφεύγονται τα ψηλά τακούνια: Τα παπούτσια με μικρό ή μεσαίο τακούνι διευκολύνουν τη φυσική κίνηση της γάμπας και την κυκλοφορία του αίματος.

4. Μείνετε δροσεροί

Η ζέστη προκαλεί όπως αναφέρθηκε διαστολή των φλεβών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση αίματος και έντονη κόπωση στα κάτω άκρα. Αναζητήστε δροσερούς χώρους και ενυδατωθείτε καλά.

5. Αλλάζετε θέση τακτικά

Το να κάθεστε ή να στέκεστε ακίνητοι για πολλή ώρα δεν βοηθά τη φλεβική κυκλοφορία. Προσπαθήστε να κινείστε ή να αλλάζετε στάση κάθε 30–60 λεπτά.

6. Ανεβάστε τα πόδια ψηλά

Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, δοκιμάστε να στηρίζετε τα πόδια σας λίγο πιο ψηλά από το επίπεδο της καρδιάς. Αποφύγετε επίσης να κάθεστε σταυροπόδι για πολλή ώρα.

Πώς μπήκε στην καθημερινότητά μου το Daflon

Το Υπουργείο Υγείας και ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων συνιστούν: ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ‘Η ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ. Η χρήση του DAFLON 500mg δεν συνιστάται σε παιδιά και εφήβους κάτω των 18 ετών.

Εξυπακούεται ότι έχω υιοθετήσει όλους τους φυσικούς τρόπους για να φροντίσω τα πόδια μου, όμως και εδώ μερικές φορές η πραγματικότητα με υπερβαίνει: η δουλειά με κρατάει δεσμευμένο πολλές ώρες στο γραφείο, τα κιλά παρά την προσεγμένη διατροφή δεν μειώνονται εύκολα, άσε που μια κουβέντα είναι να ανεβάζεις τα πόδια σου ψηλά όταν κάθεσαι – με φαντάζεσαι να το επιχειρήσω π.χ. στο λεωφορείο;

Για τις φορές που τα πιθανά συμπτώματα φλεβικής ανεπάρκειας επιμένουν ή επανέρχονται συχνά, ήξερα ότι μπορεί να χρειαζόταν κάτι πιο δραστικό. Πριν μιλήσω με τον παθολόγο μου, ήμουν σχεδόν σίγουρος τι θα μου πρότεινε – βλέπετε, είχα αγοράσει πολλές φορές από το φαρμακείο Daflon για τη μητέρα μου.

Το Daflon είναι μια από του στόματος αγωγή που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Μπορείς να το προμηθευτείς από το φαρμακείο σου, ζητώντας τη συμβουλή του φαρμακοποιού σου, και σε βοηθάει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας.

Το Daflon με τη δράση του βοηθάει στη βελτίωση των συμπτωμάτων και την κυκλοφορία του αίματος, άρα μειώνεται σταδιακά το πρήξιμο, αυτή η χαρακτηριστική αίσθηση σαν να σέρνεις τα πόδια σου, και ο πόνος. Κάπως έτσι, το Daflon μπήκε στην καθημερινότητά μου, όχι σαν «μαγική λύση», αλλά σαν σταθερός σύμμαχος σε μια χρόνια κατάσταση που, ευτυχώς, μπορεί να ελεγχθεί όταν τη φροντίζεις σωστά και συστηματικά. Γιατί έχω καταλάβει πως όταν η καθημερινότητα σε κυνηγάει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι καλό να φροντίζεις τα πόδια σου.

_{Το Υπουργείο Υγείας και ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων συνιστούν: ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ‘Η ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟ ΣΑΣ. Η χρήση του DAFLON 500mg δεν συνιστάται σε παιδιά και εφήβους κάτω των 18 ετών.}