VIDEO: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΖΟΥΜΕΡΑ ΧΕΙΛΗ ΜΕ FACE YOGA
Η face yoga μπορεί να κάνει τα χείλη σου πιο πλούσια, με όγκο και συμμετρικό σχήμα.
Καθώς μεγαλώνουμε, τα χείλη λεπταίνουν. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, με αποτέλεσμα τα χείλη να χάνουν σιγά σιγά τον όγκο τους. Επίσης, η περιοχή των χειλιών έχει λιγότερες στρώσεις δερματικών κυττάρων σε σχέση με το υπόλοιπο πρόσωπο και σώμα, κι αυτό κάνει τα χείλη ευάλωτα και ευαίσθητα σε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η ηλιακή ακτινοβολία. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να προστατεύουμε τα χείλη από τον ήλιο με ένα lip balm που έχει δείκτη προστασίας SPF.
Πέρα από την κληρονομικότητα, ένας ακόμα παράγοντας που επηρεάζει το σχήμα και τον όγκο των χειλιών είναι η κυκλοφορία του αίματος. Η ένταση και το σφίξιμο των μυών γύρω από το στόμα, στα μάγουλα, στο σαγόνι αλλά και στον λαιμό, συρρικνώνουν και «τραβάνε» τα χείλη. Επειδή η κυκλοφορία του αίματος δεν είναι καλή, κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, κάτι που αποτυπώνεται και στα χείλη. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεσαι fillers για να αποκτήσεις ζουμερά χείλη! Μπορείς να το πετύχεις με τη face yoga, μια απόλυτα φυσική και ολιστική μέθοδο αντιγήρανσης και αναζωογόνησης. Υπάρχουν στοχευμένες ασκήσεις face yoga που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιούν τους μυς γύρω από τα χείλη, δίνοντάς τους φυσικό όγκο και «γεμίζοντάς» τα.
Στη σειρά βίντεο του OW με τίτλο «Face Yoga How to», η Μαρία Παμπουκίδη, πιστοποιημένη Face Yoga Teacher και Aqua Face Yoga Founder, παρουσιάζει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης διαφορετικών μυών του προσώπου για φυσικό lifting με τη δύναμη της face yoga. Αν αναζητάς μια μη επεμβατική και φυσική εναλλακτική στις σύγχρονες αισθητικές επεμβάσεις, συντονίσου εδώ.
Συμβουλές και μυστικά για ζουμερά χείλη με face yoga
- Δώσε έμφαση στην απελευθέρωση της έντασης γύρω από το στόμα και στο σαγόνι. Κάνε απαλό μασάζ και πιέσεις στην περιοχή.
- Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, με καθαρά χέρια, κάνε τσιμπηματάκια στα χείλη. Είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος να ενεργοποιήσεις και να ξυπνήσεις την περιοχή.
- Παρατήρησε αν σφίγγεις ή αν τρίζεις τα δόντια σου. Αυτό «γράφει» χαρακτηριστικά στα χείλη σου.
- Πίνε άφθονο νερό. Η ενυδάτωση ξεκινάει από μέσα και αν τα χείλη σου αρχίζουν να ξεραίνονται ή να σκάνε, τότε έχεις αφυδατωθεί.
- Η καλή κυκλοφορία του αίματος θα σου χαρίσει ζωηρό, ροζ χρώμα στα χείλη.
- Οι ασκήσεις face yoga που χαρίζουν όγκο στα χείλη βελτιώνουν επίσης τις γραμμές του καπνιστή στο άνω χείλος.
- Αν τα χείλη σου δεν είναι συμμετρικά, αναζήτησε την απάντηση στη συνολική εικόνα του προσώπου. Παρατήρησε μήπως ολόκληρη η μία πλευρά του είναι πιο σφιχτή, με περισσότερες γραμμές, ή ακόμα κι αν οι ώμοι δεν είναι στο ίδιο ύψος. Όλα μετράνε!
- Συγκέντρωσε τη σκέψη σου στα χείλη σου όταν κάνεις αυτές τις ασκήσεις. Θα δεις διαφορά!
- Το χαμόγελο είναι ο πιο απλός τρόπος για να δείχνουν τα χείλη σου ακόμα πιο όμορφα.
Ασκήσεις για ζουμερά χείλη
Α. Δαχτυλοπιέσεις (Acupressure)
Με τους κόμπους των 2 δαχτύλων πίεσε τα μάγουλα προς τα μέσα, ακολουθώντας οριζόντιες γραμμές. Ξεκίνα από το κέντρο και βγες προς τα έξω, προς τα αυτιά.
- Ξεκίνα δίπλα από τα ρουθούνια με κατεύθυνση προς το πλάι.
- Ξεκίνα δίπλα από τα χείλη.
- Ξεκίνα κάτω από τα χείλη.
- Πίεσε με κάθε δείκτη το σημείο ακριβώς δίπλα στις άκρες των χειλιών σου.
Β. Το φτερούγισμα της μέλισσας (Bumble bee)
- Τοποθέτησε τους δείκτες στην άκρη των χειλιών και πίεσε ελαφρά.
- Πάρε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη και άρχισε να βγάζεις σταδιακά τον αέρα από τα χείλη, αφήνοντάς τα ελεύθερα να πάλλονται.
- Διατήρησε αυτή την παλμική δόνηση των χειλιών για όσο περισσότερο χρόνο μπορείς.
- Πάρε την επόμενη εισπνοή και επανάλαβε αρκετές φορές.
Γ. Το γέμισμα των χειλιών (Lip plumper)
- Τύλιξε το άνω και κάτω χείλος, σήκωσε απαλά τις άκρες των χειλιών προς τα πάνω (χωρίς να το παρακάνεις) και βάλε τα χέρια σου στα πλαϊνά του προσώπου αν βλέπεις γραμμές, για να τις απαλύνεις.
- Ενεργοποίησε τα μάτια σου.
- Χωρίς να χάσεις αυτό το χαμόγελο, άνοιξε μια μικρή χαραμάδα στα χείλη και βγάλε έξω τη γλώσσα.
- Σφίξε τη γλώσσα, για να την κάνεις μυτερή και όχι επίπεδη.
- Πίεσε απαλά τη γλώσσα με τα χείλη 3 φορές, σαν να την δαγκώνεις απαλά για 5’’.
- Επανάλαβε την άσκηση άλλες 2 φορές.
Βασικές συμβουλές πριν τις ασκήσεις face yoga
Η face yoga πρέπει να γίνεται με αργούς ρυθμούς και συνειδητά – ποτέ βεβιασμένα. Εδώ, το «λιγότερο είναι περισσότερο». Αντιμετώπισε την πρακτική σαν ένα τελετουργικό φροντίδας ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:
- Πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις, πλύνε τα χέρια σου.
- Μην τραβάς, σέρνεις ή τεντώνεις το δέρμα ή τους ιστούς. Η face yoga δουλεύει απαλά και σε βάθος, σε επίπεδο μυών. Δεν χρειάζεται να υπερβάλλεις κάνοντας έντονες κινήσεις. Απόφυγε τη δημιουργία νέων ρυτίδων κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
- Σταμάτα αν νιώσεις πόνο ή ενόχληση – η face yoga πρέπει να είναι ευχάριστη.
- Μην κρατάς την αναπνοή σου – το οξυγόνο είναι μέρος της λάμψης!
- Πριν προχωρήσεις σε ασκήσεις τόνωσης, ξεκίνα με δαχτυλοπιέσεις και tapping, ώστε να προετοιμάσεις το πρόσωπό σου απελευθερώνοντας την ένταση από την περιοχή που θα δουλέψεις.
- Διατήρησε μια καλή στάση σώματος: ευθεία, «περήφανη», με τους ώμους προς τα πίσω και χαλαρούς, το στήθος ανοιχτό, το κεφάλι ψηλά και ευθυτενές χωρίς να φεύγει προς τα εμπρός. Μην κάνεις τις ασκήσεις με σφιγμένο πρόσωπο και χαρακτηριστικά. Χρησιμοποίησε έναν καθρέφτη για να βλέπεις τι κάνεις. Για παράδειγμα, μη συνοφρυώνεσαι όσο κάνεις τις ασκήσεις για τα ζυγωματικά ή μη σφίγγεις το σαγόνι σου όταν δουλεύεις στα μάτια.
- Απόφυγε τη face yoga έπειτα από επεμβατικές θεραπείες (π.χ. botox, fillers, χειρουργείο). Γενικά, είναι ασφαλές να ξεκινήσεις έπειτα από περίπου 6 εβδομάδες κι αφού συμβουλευτείς τον γιατρό σου.
Πόσο συχνά να κάνεις face yoga
Για να δεις αποτέλεσμα, χρειάζεται να εξασκείσαι καθημερινά ή τουλάχιστον 3–5 φορές την εβδομάδα. Οι σύντομες, καθημερινές εξασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από πιο πολύωρες συνεδρίες μία με δύο φορές την εβδομάδα. Μόλις εξοικειωθείς με το πρόσωπό σου, τις ασκήσεις και την καθημερινή επανάληψή τους, η face yoga θα γίνει μέρος της ζωής σου και θα μπορείς εύκολα και διακριτικά να κάνεις κάποιες ασκήσεις ακόμα και όταν περπατάς, αθλείσαι, δουλεύεις μπροστά στον υπολογιστή ή μαγειρεύεις.