7 ΒΡΑΔΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΥΠΝΟ ΚΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Τα τελετουργικά που προτείνει μια διάσημη ειδικός του ολιστικού skincare θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα και θα χαλαρώσουν απόλυτα το σώμα και το πνεύμα σου.

Η Tammy Fender είναι μια skincare expert που ασπάζεται την ολιστική προσέγγιση, έχει το δικό της ινστιτούτο ευεξίας και ένα φυτικό brand ομορφιάς με 100% βοτανικά εκχυλίσματα. Για εκείνη, η όμορφη, υγιής και ισορροπημένη επιδερμίδα δεν είναι αποτέλεσμα μιας ρουτίνας δέκα βημάτων, όπως αυτές που προτείνει η K-beauty, αλλά της ολοκληρωμένης φροντίδας του εαυτού, και συνδέεται άρρηκτα με την αρμονία του σώματος και του νου.

Όπως θα σου πουν οι πιστές θαυμάστριές της, οι τεχνικές της Fender δεν χαρίζουν μόνο λαμπερό δέρμα, αλλά τις βοηθάνε να συνδεθούν βαθύτερα με το πνεύμα και στο σώμα τους.

Πρόσφατα, η Fender έδωσε μια ενδιαφέρουσα συνέντευξη στο Goop της Gwyneth Paltrow, όπου περιγράφει τα βραδινά τελετουργικά που τη βοηθούν να αποφορτιστεί και να προετοιμαστεί για βαθύ ύπνο. Κρατήσαμε σημειώσεις για να μην περάσουμε ποτέ ξανά βράδια με αϋπνίες!

iStock

1. Το τελετουργικό του τσαγιού

Όταν επιστρέφει σπίτι από μια μέρα με φορτωμένο πρόγραμμα, η Fender μπαίνει αμέσως σε μια φάση χαλάρωσης του σώματος και του πνεύματος. Έχει καθιερώσει ένα μικρό τελετουργικό τσαγιού μαζί με τη μικρότερη κόρη της. Βγαίνουν ξυπόλητες στον κήπο του σπιτιού για να συνδεθούν με τη γη και μαζεύουν βότανα, όπως δεντρολίβανο ή ιερό βασιλικό. Έπειτα, ετοιμάζουν ένα ζεστό αφέψημα: ένα φλιτζάνι μετά το δείπνο και άλλο ένα στο κομοδίνο της τη βάζουν σε έναν ήρεμο βραδινό ρυθμό.

iStock

2. Αρωματοθεραπεία για τον «καθαρισμό» του πνεύματος

Έχει διάφορες συσκευές αρωματοθεραπείας σε όλο το σπίτι. Τις ενεργοποιεί από νωρίς το βράδυ για να δημιουργήσει χαλαρή και γαλήνια ατμόσφαιρα πριν πάει για ύπνο. «Οτιδήποτε μας βαραίνει μέσα στη μέρα, αν συνεχίσουμε να το σκεφτόμαστε μέχρι τη στιγμή που ξαπλώνουμε, τότε θα μεταφέρουμε το άγχος και στον ύπνο μας. Κι αυτό επιβαρύνει σημαντικά την ποιότητά του και την ξεκούραση μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να βρίσκουμε μικρά τελετουργικά, που βοηθούν το μυαλό να γαληνεύει πριν από τον ύπνο», λέει χαρακτηριστικά.

Το diffuser που έχει δίπλα στο κρεβάτι της περιέχει αιθέρια έλαια από λεβάντα και μέντα – η μέντα καθαρίζει την ενέργεια και βάζει μια τάξη στην σκέψη, ενώ η λεβάντα έχει ηρεμιστικές ιδιότητες, που κατευνάζουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτά τα δύο έλαια τη βοηθάνε να απελευθερώσει το συναισθηματικό στρες και την προετοιμάζουν για έναν βαθύ ύπνο.

iStock

3. Αφρόλουτρο σαν θεραπεία

Η Fender ακολουθεί διάφορα τελετουργικά που θυμίζουν spa και τα θεωρεί σημαντικά στην καθημερινότητά μας: «Ως γυναίκες και μητέρες δίνουμε την ενέργειά μας στους γύρω μας όλη μέρα, κάθε μέρα. Δεν υπάρχουν πολλές στιγμές που μπορούμε να αποσυρθούμε χωρίς να νιώθουμε ότι υπάρχει ακόμη κάτι που πρέπει να κάνουμε», εξηγεί. Ένα από αυτά τα τελετουργικά είναι ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο.

Ρίχνει στην μπανιέρα της μερικές κουταλιές ροζ αλάτι Ιμαλαΐων και άρωμα μύρου και σανταλόξυλου. Το σανταλόξυλο ενισχύει την πνευματική διαύγεια, ενώ το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων περιέχει μαγνήσιο, που απελευθερώνει την ένταση και τους πόνους των μυών, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει τα επίπεδα του στρες, και κάλιο, που επουλώνει το δέρμα.

4. Ανάβει κεριά που τη γαληνεύουν

Θεωρεί ότι η φλόγα των κεριών είναι θεραπευτική και σε βάζει σε μια διαδικασία διαλογισμού, γι’ αυτό ανάβει πολλά κεριά γύρω από την μπανιέρα πριν το αφρόλουτρο. Επιλέγει με προσοχή τα αρώματα των κεριών: αγαπάει τη βανίλια και το μύρο, καθώς και το φασκόμηλο και το βετιβέρ, που συμβάλλουν στην ορμονική ισορροπία.

5. Η φροντίδα του σώματος μετά το αφρόλουτρο

Απλώνει σε όλο το σώμα ένα λαδάκι με άρωμα λεβάντας, η οποία έχει θεραπευτική και ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα και ευνοεί τον καλό ύπνο. Η Fender θεωρεί ότι τα βραδινά τελετουργικά περιποίησης δεν πρέπει να γίνονται βιαστικά, γι’ αυτό αφιερώνει αρκετό χρόνο για να κάνει μασάζ σε όλα τα σημεία του σώματος ειδικά σε εκείνα που «κρατούν» ένταση, όπως ο αυχένας και το ντεκολτέ.

iStock

6. Τα μυστικά του skincare

Χρησιμοποιεί το μασάζ και στη ρουτίνα περιποίησης του προσώπου της, για να απελευθερώσει την ένταση των μυών. Αφού στεγνώσει το πρόσωπο, το ψεκάζει με μερικές σταγόνες από ροδόνερο. Στη συνέχεια, εφαρμόζει ταμποναριστά ένα gel ματιών και κάνει απαλό λεμφικό μασάζ με τις άκρες των παράμεσων δαχτύλων: ξεκινά από την εσωτερική γωνία των ματιών (δίπλα στη μύτη) και προχωρά γύρω από το μάτι προς τα έξω (προς τους κροτάφους και τη γραμμή των μαλλιών). Αυτή η κίνηση βοηθά τη λέμφο να «ξεκολλήσει» και να κυκλοφορήσει καλύτερα, ώστε να μην ξυπνήσει το πρωί με πρησμένα μάτια.

iStock

Το τελευταίο βήμα του skincare της Fender είναι ένα θρεπτικό και παχύρρευστο balm που δρα σε κυτταρικό επίπεδο και βοηθάει το δέρμα να αυτο-επιδιορθωθεί. Περιέχει ισχυρό εκχύλισμα ελίχρυσου, που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για επούλωση και αναγέννηση των ιστών, χαρίζει θρέψη και ανανέωση, ενώ ταυτόχρονα προετοιμάζει ολόκληρο τον οργανισμό για ύπνο.

Επειδή η διαδικασία ανανέωσης των δερματικών κυττάρων επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνουμε, η Fender φροντίζει να ενισχύει τη δύναμη της επιδερμίδας της με μια απολεπιστική μάσκα με καολίνη, που είτε την αναμιγνύει με το προϊόν καθαρισμού είτε την αφήνει να δράσει στην επιδερμίδα της για πέντε λεπτά, περίπου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.

7. Ύπνος στα μεταξωτά και στα λευκά

Η Fender κοιμάται σε μεταξωτά μαξιλάρια. Σε αντίθεση με άλλα υφάσματα, όπως το βαμβάκι, το μετάξι είναι πιο απαλό για την επιδερμίδα και τα μαλλιά. Επίσης, κοιμάται σε λευκά σεντόνια και φοράει λευκά ενδύματα ύπνου. Αυτό το χρώμα συμβολίζει, σύμφωνα με εκείνη, την ηρεμία και την ανανέωση, και «καθαρίζει» τον νου και την ψυχή.