5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΙΣ ΣΕ ΕΝΑ ΑΓΧΩΜΕΝΟ ΑΤΟΜΟ

Μάθε τι να πεις και τι να αποφύγεις, για να στηρίξεις πραγματικά ένα αγχωμένο άτομο με απλές, καθημερινές κινήσεις ενσυναίσθησης.

Όταν κάποιος δικός μας άνθρωπος είναι αγχωμένος, συνήθως η πρώτη μας αντίδραση είναι να προσπαθήσουμε να τον «σώσουμε» από την κατάσταση που τον βαραίνει. Προσπαθούμε να τον ηρεμήσουμε ή να τον συμβουλέψουμε. Όμως, πολλές φορές οι καλές μας προθέσεις μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Το άγχος δεν ανταποκρίνεται στη λογική και τυχόν βιαστικές κινήσεις «διόρθωσης» μπορεί να επιδεινώσουν τα συναισθήματα εκείνου που βρίσκεται απέναντί μας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι προτιμότερο να αφήσουμε στην άκρη την κριτική και ότι το πιο σημαντικό πράγμα στην περίπτωση αυτή είναι η παρουσία μας, η ενσυναίσθηση και η σύνδεση. Τι μπορείς, λοιπόν, να πεις όταν θέλεις να στηρίξεις έναν αγχωμένο φίλο και τι είναι καλό να αποφύγεις;

1. «Ηρέμησε»

Αν δεν θες να εξοργίσεις ένα αγχωμένο άτομο, καλύτερα να αποφύγεις την προτροπή αυτή. Είναι εκνευριστική, γιατί μειώνει την εμπειρία του και υπονοεί ότι έχει τον έλεγχο σε μια κατάσταση που στην πραγματικότητα δεν μπορεί να ελέγξει. Αν ήταν τόσο απλό, θα το είχε ήδη κάνει.

Τι μπορείς να κάνεις: Εστίασε στο πώς μπορείς να δείξεις ενσυναίσθηση στον φίλο σου και να συνδεθείς μαζί του σε βαθύτερο επίπεδο. Πρότεινε μια αλλαγή περιβάλλοντος, όπως μια βόλτα στη γειτονιά, γιατί μπορεί αυτό να του δώσει την ευκαιρία να αποσυμπιεστεί.

2. «Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείς»

Τώρα μάλιστα! Το άγχος δεν υπακούει στη λογική. Μπορεί στατιστικά να είναι απίθανο να πέσει το αεροπλάνο, αλλά τα νούμερα ελάχιστη σημασία έχουν για κάποιον που βρίσκεται παγιδευμένος σε σκέψεις που αφορούν το χειρότερο δυνατό σενάριο. Αν υποβαθμίσεις τις ανησυχίες του, τον κάνεις να νιώθει ότι κάτι κάνει λάθος κι έτσι επιδεινώνεται η κατάσταση που βιώνει.

Τι μπορείς να κάνεις: Κάτσε δίπλα του κι άσε να σου μιλήσει. Απλά άκουσέ τον. Όταν οι άνθρωποι εξωτερικεύουν τις σκέψεις τους, συχνά μπορούν να αποκτήσουν απόσταση από αυτές, βλέποντας τα πράγματα με άλλη προοπτική.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

3. «Όλα θα πάνε καλά»

Το «όλα» είναι υπερβολικό από μόνο του. Ο αγχωμένος φίλος σου μπορεί να ανησυχεί για κάτι που δεν έχει καμία πιθανότητα να συμβεί. Μπορεί, όμως, οι ανησυχίες του να είναι βάσιμες. Επειδή δεν μπορείς να είσαι σίγουρος, καλύτερα να αποφύγεις τέτοιου τύπου καθησυχασμό.

Τι μπορείς να κάνεις: Προσπάθησε να συζητήσετε πιθανά αποτελέσματα και να φτιάξετε μαζί ένα σχέδιο δράσης για το πώς να τα χειριστεί. Αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να αποκτήσει μια καλύτερη προοπτική και να νιώσει πιο προετοιμασμένος.

4. «Υπερβάλλεις»

Αυτό κι αν είναι απόρριψη. Το «μην είσαι υπερβολικός» συχνά βαθαίνει την αυτο-αμφισβήτηση που συνυπάρχει με το άγχος. Όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι, προσπαθούν να βρουν τρόπους να ηρεμήσουν. Λέγοντάς τους ότι υπερβάλλουν, μπορεί να τους κάνεις να νιώσουν ένα βάρος που θα τους αγχώσει ακόμα περισσότερο.

Τι μπορείς να κάνεις: Εστίασε στο να τους καθησυχάσεις, να τους κάνεις ξεκάθαρο ότι αυτό που νιώθουν έχει λογική. Έτσι, επιβεβαιώνεις το συναίσθημά τους και τους βοηθάς να καταλάβουν ότι δεν είναι προβληματικοί.

ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΤΟΝΙΖΟΥΝ ΟΤΙ ΤΟ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΠΡΑΓΜΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΔΙΠΛΑ ΜΑΣ ΕΝΑ ΑΓΧΩΜΕΝΟ ΑΤΟΜΟ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΜΑΣ, Η ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ ΚΑΙ Η ΣΥΝΔΕΣΗ.

5. «Τουλάχιστον εσύ…»

«Τουλάχιστον εσύ δεν περνάς ό,τι περνάει η Μαρία, ο Τάσος, ο κυρ Παντελής της γειτονιάς». Τι νόημα έχει η σύγκριση αυτή; Κανένα απολύτως. Μπορεί να ακούγεται παρηγορητική, αλλά μάλλον θα έχει το αντίθετο αποτελέσματα. Γιατί; Γιατί απομακρύνει την εστίαση από τον πόνο του ατόμου που σου μιλά και στέλνει το μήνυμα ότι η εμπειρία του δεν είναι αρκετά σοβαρή για να αξίζει προσοχή.

Τι μπορείς να κάνεις: Δείξε στον φίλο σου ότι νοιάζεσαι, χωρίς να ψάχνεις μεγάλα λόγια και εντυπωσιακές πράξεις. Η ενσυναίσθηση είναι αυτό που χρειάζεται σε μια τέτοια δύσκολη στιγμή, το να αναγνωρίσεις τον πόνο του άλλου ως έχει.