8 TIPS ΚΑΛΗΣ ΣΤΟΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΚΟΡΠΙΖΕΙΣ ΛΑΜΠΕΡΑ ΧΑΜΟΓΕΛΑ

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Χαμόγελου, υιοθέτησε συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να χαμογελάς συχνότερα και πιο αβίαστα.

Το 1999 καθιερώθηκε η Παγκόσμια Ημέρα Χαμόγελου, μια ετήσια υπενθύμιση κάθε πρώτη Παρασκευή του Οκτωβρίου, ότι αυτό το απλό τέντωμα των άκρων των χειλιών προς τα πλάγια είναι ένδειξη χαράς και κίνηση καλοσύνης, φιλικότητας και γενναιοδωρίας.

Οι ψυχολόγοι έχουν συνδέσει το χαμόγελο με την ψυχική ευεξία και τις ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις. Φαίνεται επίσης ότι έχει και κάποια φυσιολογικά οφέλη, καθώς μειώνει την επιβάρυνση του οργανισμού από το έντονο στρες. Και για να το δούμε από την ανάποδη, η βασικότερη ένσταση για το Botox είναι ότι παγώνει το πρόσωπο και το χαμόγελο, δημιουργώντας μια αφύσικη όψη.

Απαραίτητη προϋπόθεση όμως για πηγαία χαμόγελα δεν είναι μόνο η καλή διάθεση ή η συνύπαρξη με ανθρώπους που αγαπάμε, αλλά και η υγεία του στόματος. Τα καθαρά και λευκά δόντια, και τα γερά ούλα μάς επιτρέπουν να χαμογελάμε με αυτοπεποίθηση, αβίαστα και απενοχοποιημένα. Γι’ αυτό, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Χαμόγελου, ας δούμε μερικά tips καλής στοματικής υγιεινής – κάποια μπορεί να τα γνωρίζεις και κάποια όχι.

Ξεπέρασε επιτέλους τον «παιδικό» φόβο για τον οδοντίατρο

Θα συμφωνήσω ότι τα ξέστρα, οι ανιχνευτήρες και οι τροχοί μοιάζουν με εργαλεία… βασανιστηρίων, αλλά η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό και checkup θα σε γλιτώσουν από πολύ πιο σοβαρά προβλήματα και επίπονες θεραπείες. Νοσήματα όπως η τερηδόνα, η ουλίτιδα, η περιοδοντίτιδα (η σοβαρότερη μορφή φλεγμονής των ούλων) και ο καρκίνος του στόματος μπορούν να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν έγκαιρα, κι αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μην αποφεύγεις τον οδοντίατρο.

iStock

Να ξεπλένεις την οδοντόκρεμα ή όχι;

Όχι! Οι οδοντόκρεμες που κυκλοφορούν πλέον στο εμπόριο περιέχουν εκτός από το φθόριο και άλλα πολύτιμα ενεργά συστατικά (π.χ. για την αντιμετώπιση της ευαισθησίας ή λευκαντικούς παράγοντες), τα οποία χρειάζονται χρόνο για να δράσουν αποτελεσματικά. Γι' αυτό οι ειδικοί προτείνουν να φτύνεις την οδοντόκρεμα μετά το βούρτσισμα και να μην ξεπλένεις το στόμα (όχι τουλάχιστον αμέσως αν δεν θέλεις να μείνει η γεύση της). Αυτή η πρακτική μεγιστοποιεί την προστασία των δοντιών και είναι σωτήρια ακόμα κι αν δεν τα βουρτσίζουμε το συνιστώμενο δίλεπτο.

Οι απαγορευμένες συνήθειες

Τις γνωρίζεις πολύ καλά! Είναι το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης, που αποτελούν σοβαρούς παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση στοματικών ασθενειών. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στο τελευταίο: πέρα από τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν τα φρούτα και το μέλι ή την ποσότητα που βάζεις εσύ στο φαγητό σου, η ζάχαρη κρύβεται ύπουλα και μερικές φορές σε ακραίες ποσότητες στα επεξεργασμένα τρόφιμα – γι’ αυτό πρέπει να τσεκάρεις προσεκτικά τα συστατικά.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ο κίνδυνος εμφάνισης τερηδόνας αυξάνεται αν καταναλώνουμε ζάχαρη περισσότερες από 4 φορές την ημέρα ή αν η πρόσληψη υπερβαίνει τα 50 γραμμάρια.

iStock

Λευκαντική οδοντόκρεμα με μέτρο

Οι οδοντόκρεμες που λευκαίνουν τα δόντια ακούγονται σαν ένα θαυματουργό προϊόν που μπορεί να σου χαρίσει το χαμόγελο σταρ του Χόλιγουντ μπροστά στις κάμερες, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική: μπορεί να προκαλέσουν διάφορες ζημιές στα δόντια αν τις χρησιμοποιείς παρατεταμένα ή περιέχουν σκληρούς λευκαντικούς παράγοντες.

Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι δεν τις απορρίπτεις τελείως. Μπορείς να τις χρησιμοποιείς για μικρά διαστήματα και με μαλακή οδοντόβουρτσα, να τις εναλάσσεις με μια κανονική οδοντόκρεμα, να συμβουλεύεσαι οδοντίατρο αν παρατηρείς ευαισθησία ή δυσφορία, και, βέβαια, να μην τσιγκουνεύεσαι τα χρήματα για ένα ποιοτικό προϊόν.

Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΤΕΡΗΔΟΝΑΣ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΑΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 50 ΓΡ. ΖΑΧΑΡΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.

Η έξτρα συνήθεια που κάνει τεράστια διαφορά

Την πρώτη φορά που θα αφιερώσεις μερικά λεπτά παραπάνω για να καθαρίσεις τις σχισμές ανάμεσα στα δόντια με νήμα ή βουρτσάκι, θα πάθεις σοκ από την ποσότητα των τροφών που απομακρύνονται! Για να μη συνειδητοποιήσεις πολύ αργά ότι το απλό βούρτσισμα τελικά δεν κάνει τη δουλειά που νόμιζες, απόκτησε από σήμερα κιόλας αυτή την ευεργετική συνήθεια.

Για τη σωστή χρήση μπορείς να συμβουλευτείς οδοντίατρο, που θα σου υποδείξει την ενδεδειγμένη μέθοδο, και να δεις reels στα social media.

Ο ρόλος της βιταμίνης D

Πέρα από τα πολλά οφέλη της για το σώμα, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των δοντιών. Μια από τις πολλές σχετικές έρευνες αναφέρει ότι η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο για τερηδόνα, περιοδοντίτιδα, φθορές στα δόντια αλλά ακόμα και για αποτυχία των οδοντιατρικών θεραπειών.

Αντίστροφα, τα επαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης στον οργανισμό εξασφαλίζουν καλύτερη ανάπτυξη και υγεία των δοντιών από την παιδική μέχρι την προχωρημένη ηλικία. Μη βιαστείς όμως να το ρίξεις στα συμπληρώματα, γιατί η επιστημονική κοινότητα διατηρεί επιφυλάξεις σχετικά με το πόσο αποτελεσματικά είναι.

Μείνε μακριά από τα hacks των social media

Αν έχεις δει βίντεο για το oil pulling (δηλαδή το πλύσιμο του στόματος με λάδι καρύδας για καθαρισμό και λεύκανση των δοντιών), κάτι πρέπει να κάνεις με τον αλγόριθμό σου για να μη σου ξαναπροτείνει γιατροσόφια. Το oil pulling είναι μια ακίνδυνη πρακτική προερχόμενη από την αγιουρβέδα, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστά το βούρτσισμα, τον καθαρισμό των μεσοδόντιων διαστημάτων και την επίσκεψη στον οδοντίατρο όταν ανιχνεύεις πρόβλημα. Οι ειδικοί λένε κατηγορηματικά ότι σε καμία περίπτωση δεν αναστρέφει προβλήματα όπως η ουλίτιδα ή η περιοδοντίτιδα.

Μια νόστιμη συνήθεια για συμπληρωματική ενίσχυση των δοντιών

Πώς σου αρέσει να ολοκληρώνεις ένα γεύμα; Θα σε συμβούλευα να το κάνεις όπως οι Γάλλοι, με ένα πλατό παλαιωμένων τυριών, που προστατεύουν τα δόντια ενισχύοντας το σμάλτο με ασβέστιο και φώσφορο. Επίσης, η καζεΐνη που περιέχουν, σχηματίζει μια προστατευτική μεμβράνη, ενώ η μάσηση διεγείρει την παραγωγή σάλιου, που εξουδετερώνει τα οξέα και απομακρύνει τα επιβλαβή βακτήρια. Δεν είναι προτιμότερο αυτό από το να μπουκώνεσαι με… λάδι καρύδας;