ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΡΡΩΣΤΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΤΑΞΙΔΙ

Άρρωστος στο ταξίδι; Μάθε γιατί μπορεί να σου συμβαίνει και λάβε τα μέτρα σου για να μην χάσεις ούτε μία ημέρα διασκέδασης. Ένας ειδικός στα ταξίδια εξηγεί και δίνει λύσεις.

Ίσως να σου έχει τύχει κάποιες φορές, ενώ βρίσκεσαι διακοπές να αρρωσταίνεις και να χάνεις όλη τη διασκέδαση. Αν αναρωτιέσαι γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, θα εκπλαγείς αν μάθεις ότι πίσω από την ευαλωτότητα του οργανισμού σου κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού κρύβεται το άγχος.

Το άγχος με την έννοια του στρες, στο οποίο υποβάλλεται εκ των πραγμάτων το σώμα, όταν αλλάζει τις καθημερινές του συνήθειες. Επιπλέον, αρκετές φορές, το στρες είναι και ψυχολογικό. Ποιος είπε ότι δεν αγχωνόμαστε όταν πλησιάζει η ώρα να φύγουμε διακοπές;

Όλο αυτό το ψυχικό και σωματικό στρες, σε συνδυασμό με τη δυσκολία που ίσως έχεις να αποκοιμηθείς τις πρώτες μέρες του ταξιδιού, σε κάνει πιο ευαίσθητο σε ιώσεις, αδιαθεσίες και λοιπά προβλήματα.

Ο Αμερικανός John Ayo, ειδικός σε θέματα που έχουν να κάνουν με τα ασφαλή για την υγεία ταξίδια, συγγραφέας του Travel Balance: Where Healthy Travel Drives Greater Business Profitability, είναι ο άνθρωπος που έχει μελετήσει όσο κανείς τα ταξίδια και το πώς επηρεάζουν την υγεία μας. Μοιάζει λοιπόν ο πλέον αρμόδιος να δώσει συμβουλές για το πώς να παραμείνεις υγιής ενώ ταξιδεύεις.

Freepik

Ο Ayo τονίζει πως το μυστικό είναι να διατηρήσεις τα επίπεδα του στρες –ακόμη κι όταν δεν αντιλαμβάνεσαι ότι έχουν ανεβεί– σε χαμηλά επίπεδα. «Το άγχος είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στην καθημερινή ζωή και ειδικά στα ταξίδια δεν είναι μόνο ένα πράγμα που επηρεάζει τα επίπεδα άγχους. Είναι πολλά. Επομένως, είναι σημαντικό να μειώσετε τους στρεσογόνους παράγοντες όπου μπορείτε», λέει σε συνέντευξή του στο site Blue Zones. Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις.

1. Κλείσε τα αυτιά σου

Ο θόρυβος του κινητήρα στο αεροπλάνο ή των μηχανών του πλοίου ή ακόμη και της μηχανής, αν ταξιδεύεις με μοτοσικλέτα, είναι ένας σημαντικός στρεσογόνος παράγοντας για το σώμα και τον εγκέφαλο.

Πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του θορύβου στο στρες και το ανοσοποιητικό σύστημα το αποδεικνύουν. Υπάρχουν, επίσης, μελέτες που δείχνουν ότι οι πιλότοι που φορούν ωτοασπίδες έχουν αυξημένη εγρήγορση και χαμηλότερο άγχος. Μήπως να το δοκίμαζες κι εσύ;

2. Πίνε πολύ νερό

Ο κλιματισμός και ο ζεστός καλοκαιρινός αέρας αφυδτώνουν τον οργανισμό σε μόλις λίγα λεπτά. Πίνε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι. Είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή τόσο για τις πτήσεις, όσο και για τα ταξίδια με πλοίο στην Ελλάδα.

Γνωρίζοντας πόσο δύσκολο είναι να πίνεις πολύ νερό, μια καλή ιδέα είναι να το «φας». Πράγμα που σημαίνει: επίλεξε φρούτα και λαχανικά που αποτελούνται κυρίως από νερό.

Unsplash Ben Shanks

Ένα μυστικό που ίσως δεν ξέρεις είναι η ιδιότητα των σπόρων Chia να απορροφούν έως και 10-12 φορές το βάρος τους σε νερό, με αποτέλεσμα να το μετατρέπουν σε πιο συμπαγές στοιχείο με τη μορφή τζελ, που ενυδατώνει πιο βαθιά τον οργανισμό, καθώς δεν αποβάλλεται τόσο γρήγορα όσο το νερό.

Μπορείς να ρίξεις λίγους μέσα στο μπουκάλι του νερού ή στο smoothie σου. Επιπλέον, οι σπόροι chia, όπως και τα φρούτα και τα λαχανικά, έχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που ωφελούν την υγεία ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

3. Απόφυγε ζάχαρη, γαλακτοκομικά και λευκό αλεύρι

Όταν αρχίσεις να νιώθεις ασυνήθιστη κόπωση, ίσως και γδάρσιμο στον λαιμό, απόφυγε αμέσως όσο το δυνατόν ζάχαρη, γαλακτοκομικά και αλεύρι σίτου.

Πρόκειται για τρόφιμα που ενισχύουν τη φλεγμονή στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να επιβαρύνουν την άμυνά του. Εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και δεν αποκλείεται να προλάβεις το κρυολόγημα.

4. Εφοδιάσου με αιθέρια έλαια

Τα έλαια διεγείρουν τους υποδοχείς στη μύτη που στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο. Αυτά τα μηνύματα επηρεάζουν τη διάθεση και τα συναισθήματα και σε βοηθούν να χαλαρώσεις.

Γνωστά αιθέρια έλαια που οι ταξιδιώτες βρίσκουν χρήσιμα είναι η λεβάντα, το λεμόνι, το χαμομήλι και η μέντα. Η λεβάντα και το χαμομήλι είναι χρήσιμα για την ανακούφιση από το στρες, η μέντα βελτιώνει ίλιγγο και ναυτία, ενώ το έλαιο λεμονιού δρα ως ενισχυτικό της διάθεσης.

Freepik

Μπορείς να αραιώσεις τα έλαια και να ψεκάσεις το κάθισμά σου, το μαξιλάρι, τα σεντόνια και τα κλινοσκεπάσματα του δωματίου σου.

Οτιδήποτε άλλο σε χαλαρώνει μέσω των αισθήσεων είναι επίσης χρήσιμο – μην το περιφρονείς. Για παράδειγμα, εάν η χαλαρωτική μουσική σε βοηθάει να αποκοιμηθείς ή να χαλαρώσεις, να τη βάλεις είτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είτε προτού πέσεις για ύπνο.

5. Φρόντισε τον ύπνο σου

Ο βασικός λόγος που είναι δύσκολο για αρκετούς να κοιμηθούν σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου είναι ότι το σώμα βρίσκεται σε επιφυλακή. Στόχος σου είναι να το κάνεις να νιώσει ασφάλεια. Ακούμπησε το κινητό σου 6 μέτρα μακριά και μην χρησιμοποιείς οθόνες πριν πέσεις για ύπνο.

Διατήρησε το δωμάτιο δροσερό και σκοτεινό και κάνε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους. Εάν πρόκειται να ταξιδέψεις μακριά, μάθε τι μπορεί να προκαλέσει μια υπεραντλαντική πτήση στον οργανισμό σου και αντιμετώπισε το jet lag οργανωμένα!