ΓΙΑΤΙ Ο ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΟΥ

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο που υπάρχει φυσικά στον οργανισμό, αλλά χρειάζεται ενίσχυση με κατάλληλα προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής.

Για τα οφέλη του ψευδαργύρου στο δέρμα έμαθα όταν μια φίλη μου εμφάνισε ξαφνικά ακμή στο πρόσωπο στα φοιτητικά της χρόνια. Κάνοντας μια μικρή έρευνα για το θέμα, οι γονείς της παρήγγειλαν χάπια ψευδαργύρου. Έπειτα από λίγο καιρό, η φίλη μου παρατήρησε εντυπωσιακή βελτίωση στην επιδερμίδα της.

Στη συνέχεια θα σου εξηγήσω πώς μπορείς με αυτό το μέταλλο να ενισχύσεις τον οργανισμό και το δέρμα σου, ειδικά αν έχεις ακμή ή θέλεις να προστατευτείς από τον ήλιο.

Γιατί χρειαζόμαστε ψευδάργυρο

Ο οργανισμός έχει απόλυτη ανάγκη τον ψευδάργυρο ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά και το δέρμα να διατηρεί την υγεία του. «Πρόκειται για ένα μικροθρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τις βασικές κυτταρικές δραστηριότητες, όπως η ανάπτυξη των κυττάρων, η διαφοροποίηση αλλά και η επιβίωσή τους», αναφέρει η health coach Εμμανουέλα Φωτεινού.

Περίπου δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο έχουν έλλειψη ψευδαργύρου. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να ρίξει την άμυνα του οργανισμού και να κάνει το άτομο επιρρεπές σε κρυολογήματα και ιώσεις, να καθυστερήσει την επούλωση των τραυμάτων και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης και η αρτηριακή πίεση. Επίσης, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου ενδέχεται να προκαλέσει δερματικές παθήσεις και τριχόπτωση.

iStock

Ο ψευδάργυρος βοηθά το δέρμα να διεκπεραιώνει τις βασικές λειτουργίες του και να καταπολεμά φλεγμονές. Πιο συγκεκριμένα, επιδιορθώνει τις πληγές του, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, ενισχύει τον κυτταρικό μεταβολισμό και προσφέρει αντηλιακή προστασία. Στα οφέλη του πρόσθεσε ότι βοηθά στη διατήρηση της καλής κατάστασης των οστών, των μαλλιών και των νυχιών, που είναι σημαντική για τη συνολική υγεία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συνιστώμενη καθημερινή δόση για τις γυναίκες είναι 8 mg και για τους άντρες 11 mg ψευδαργύρου.

Η δράση του ψευδαργύρου στο δέρμα

Φυσική θεραπεία για την ακμή

Σε περίπτωση ακμής, ο ψευδάργυρος χορηγείται με δύο τρόπους: είτε από το στόμα ως συμπλήρωμα είτε με την τοπική εφαρμογή μιας κρέμας. Η τοπική θεραπεία με καλλυντικά προϊόντα είναι αρκετά διαδεδομένη, γιατί έχει παρατηρηθεί ότι ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος και μειώνει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα, καλμάροντας την όψη και την υφή της επιδερμίδας. Σημείωσε ότι οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες του ψευδαργύρου αποδεικνύονται ευεργετικές και στην περίπτωση του εκζέματος και της ροδόχρου νόσου.

Ως συμπλήρωμα, ο ψευδάργυρος διατίθεται σε υγρή μορφή, κάψουλα, ταμπλέτα ή αναβράζον δισκίο. Αν επιλέξεις ένα συμπλήρωμα, έχε στο νου σου ότι δεν αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής και δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από δερματολόγους, όπως η μινοκυκλίνη. Πολλές μελέτες έχουν συγκρίνει την αποτελεσματικότητα του ψευδαργύρου και της μινοκυκλίνης, με τη δεύτερη να υπερέχει ξεκάθαρα. Προφανώς, η φίλη που ανέφερα στην αρχή δεν αντιμετώπιζε πολύ σοβαρό πρόβλημα ακμής...

Επιβράδυνση των πρώιμων σημαδιών γήρανσης

Επειδή λειτουργεί ως ενζυμικός παράγοντας, ο ψευδάργυρος διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου και προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Συνεργατικά με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, αντιμετωπίζει πρώιμα σημάδια γήρανσης όπως οι λεπτές γραμμές, οι ρυτίδες και οι κηλίδες, βοηθώντας το δέρμα να δείχνει πιο νεανικό και υγιές.

Προστασία από τον ήλιο

Μία από τις βασικές ιδιότητες του ψευδαργύρου είναι ότι προσφέρει υψηλή προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Γι’ αυτό, το οξείδιο του ψευδαργύρου αποτελεί ένα από τα δύο φυσικά φίλτρα που χρησιμοποιούνται σε αντηλιακά προϊόντα. Καθώς αντανακλά και διαχέει το φως, προστατεύει το δέρμα από τη φωτογήρανση, την πρόωρη γήρανση και το ερύθημα.

iStock

Εναλλακτικές πηγές ψευδαργύρου

Η κ. Φωτεινού επισημαίνει ότι μπορούμε να εμπλουτίσουμε το διατροφολόγιό μας με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: «Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να διαθέτει ο οργανισμός επαρκή ποσότητα και για να διατηρείται το δέρμα υγιές», αναφέρει. Οι τροφές που προτείνει είναι οι ακόλουθες:

• στρείδια (ένα μεγάλο στρείδι παρέχει περίπου 1 mg ψευδαργύρου),
• μοσχάρι (7 mg ανά μερίδα 90 γραμμαρίων),
• γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2 mg ανά μερίδα 240 γραμμαρίων),
• ελβετικό τυρί (1,2 mg ανά 30 γραμμάρια),
• ρεβίθια (2,8 mg ανά μισό φλιτζάνι),
• κόκκινα φασόλια (0,9 mg ανά μισό φλιτζάνι),
• κοτόπουλο (3,2 mg ανά μερίδα 120 γραμμαρίων),
• χοιρινό (1,8 mg ανά μερίδα 90 γραμμαρίων),
• κάσιους (1,6 mg ανά μερίδα περίπου 30 γραμμαρίων),
• κινόα (2 mg ανά ¾ του φλιτζανιού).