ΠΟΙΕΣ ΝΥΧΤΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΘΑ ΣΟΥ ΧΑΡΙΣΟΥΝ ΑΨΟΓΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ

Για να δεις αξιοσημείωτη βελτίωση στην υφή και όψη της επιδερμίδας σου, πρέπει να πέφτεις για ύπνο συγκεκριμένη ώρα και να ακολουθείς κάποιες βασικές συνήθειες skincare.

Αν πέφτεις για ύπνο βαμμένη, αν προσπερνάς τη νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης γιατί «δεν βαριέσαι, κι αύριο μέρα είναι», αλλά κι αν πέφτεις για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, είναι αναμενόμενο να βλέπεις το πρωί την επιδερμίδα σου ταλαιπωρημένη, πρησμένη και θαμπή.

Ίσως έχεις ακούσει ότι το δέρμα σου εργάζεται πιο σκληρά τη νύχτα. Ενώ εσύ κοιμάσαι, το δέρμα μπαίνει σε λειτουργία αποκατάστασης και επιδιόρθωσης, ανανεώνοντας τα κύτταρά του, παράγοντας κολλαγόνο και επουλώνοντας τις φθορές από τις εξωτερικές επιθέσεις του περιβάλλοντος που δέχεται την ημέρα, όπως ο ήλιος και η ρύπανση. Μην περιμένεις όμως να τα κάνει όλα μόνο του. Βοήθησέ το κι εσύ με τους τρόπους που θα σου υποδείξω!

Ποιες ώρες πρέπει να κοιμάσαι

Υπό κανονικές συνθήκες, το δέρμα σου κατά τη διάρκεια της νύχτας λειτουργεί σαν εργοστάσιο, ενώ ειδικά κατά το διάστημα μεταξύ 11 μ.μ. και 1 π.μ. ενεργοποιούνται εντατικά οι μηχανισμοί αναγέννησης του δέρματος. Οι ινοβλάστες παράγουν τις δύο βασικές πρωτεΐνες του δέρματος, το κολλαγόνο και την ελαστίνη, κι αυτή η διαδικασία κορυφώνεται τα μεσάνυχτα. Παράλληλα, μειώνονται αισθητά τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης, κάτι που βοηθάει στη μείωση των φλεγμονών και ερεθισμών στο δέρμα. Επίσης, μέσα σε αυτό το διάστημα κορυφώνεται η παραγωγή της μελατονίνης: αυτή είναι η ορμόνη του ύπνου, που ρυθμίζει τον βιορυθμό μας ενημερώνοντας τον οργανισμό ότι είναι ώρα για ύπνο. Η μελατονίνη διαθέτει αντιοξειδωτική δράση, ενώ βοηθάει στην κυτταρική αναζωογόνηση όσο κοιμόμαστε.

Όπως καταλαβαίνεις, αν θέλεις να μπουστάρεις τη διαδικασία αποκατάστασης της επιδερμίδας σου, πρέπει να κοιμάσαι μεταξύ 11 και 1! Πόσοι άνθρωποι όμως πέφτουν τόσο νωρίς για ύπνο; Δεν θα δεις μια σειρά; Δεν θα βγεις για ένα ποτό στη γειτονιά; Γενικά, πάντως, αν σε ενδιαφέρει να έχεις υγιή επιδερμίδα, οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να έχεις πέσει στο κρεβάτι ως τις 11 το βράδυ, επιτρέπουν κάποια ξενύχτια εφόσον τα αναπληρώνεις με ύπνο τις επόμενες μέρες και προτείνουν τις ακόλουθες συνήθειες περιποίησης που υποβοηθούν και ενισχύουν την αναγέννηση της επιδερμίδας.

iStock

Πήγαινε για ύπνο με καθαρή επιδερμίδα

Πριν πας για ύπνο, απομάκρυνε το μακιγιάζ, τον ιδρώτα, τους ρύπους (δεν θέλεις να ξέρεις πόσα αερομεταφερόμενα βακτήρια μαζεύονται πάνω στην επιδερμίδα), τα υπολείμματα των προϊόντων περιποίησης και το αντηλιακό. Ακόμα και αν δεν φοράς μακιγιάζ, η απομάκρυνση του αντηλιακού και των ρύπων είναι απολύτως απαραίτητη.

Τα προϊόντα που θα επιλέξεις έχουν ιδιαίτερη σημασία. Δοκίμασε τον διπλό καθαρισμό, που θα σου εξασφαλίσει πεντακάθαρη επιδερμίδα και υπέροχη αίσθηση καθαριότητας, δροσιάς και απαλότητας:

• Στο πρώτο στάδιο εφαρμόζεις προϊόντα που έχουν ελαιώδη βάση, όπως το παραδοσιακό γαλάκτωμα, το cleansing balm ή το διφασικό micellar water, για να αφαιρέσεις το μακιγιάζ, τα προϊόντα περιποίησης και το αντηλιακό από το πρόσωπο και τα μάτια.
• Ολοκλήρωσε το δεύτερο στάδιο με φόρμουλες σε μορφή gel ή αφρού, που απομακρύνουν ρύπους, σμήγμα, ιδρώτα.

Η πρώτη φάση γίνεται με εφαρμογή σε στεγνό δέρμα, ενώ η δεύτερη φάση περιλαμβάνει ένα προϊόν που ξεπλένεται.

iStock

Χρησιμοποίησε ρετινόλη για την επιδερμίδα σου

Δεν υπάρχει skin expert που να μην εκθειάζει την αντιγηραντική δράση της ρετινόλης, που προάγει την ανανέωση των κυττάρων, ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς παραγωγής κολλαγόνου και μειώνει λεπτές γραμμές, ρυτίδες, κηλίδες, ακόμα και την ακμή. Η ρετινόλη είναι όμως και «ιδιότροπη», προκαλώντας από ερεθισμό και κοκκινίλα μέχρι ξεφλούδισμα. Για να τα αποφύγεις, εφάρμοζε τον πρώτο καιρό ένα προϊόν με ρετινόλη σε χαμηλή συγκέντρωση δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σου.

iStock

Μην ξεχνάς την ενυδατική κρέμα

Η ρετινόλη μπορεί να αφυδατώσει και να ξηράνει την επιδερμίδα. Για να μη συμβεί αυτό, συνδύαζέ τη με ένα serum ενυδάτωσης πριν ή μια ενυδατική και θρεπτική κρέμα μετά. Αναζήτησε συνθέσεις με ceramides, υαλουρονικό οξύ και σκουαλένιο, που συγκρατούν την υγρασία στην επιδερμίδα.

Εναλλακτικά, αντικατάστησε μία με δυο φορές την εβδομάδα την κρέμα νύχτας με μια ενυδατική sleeping mask, που θα ενυδατώσει βαθιά και θα θρέψει το ξηρό ή αφυδατωμένο δέρμα. Μπορείς επίσης να εφαρμόσεις λίγες σταγόνες έλαιου προσώπου πάνω από την κρέμα σου. Να θυμάσαι ότι για το λιπαρό δέρμα ενδείκνυνται οι τζελ και ανάλαφρες υφές, ενώ για τα ξηρά ή ώριμα δέρματα οι πιο πλούσιες και παχύρρευστες φόρμουλες.