11 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΝΙΩΘΕΙΣ ΟΤΙ ΒΑΡΙΕΣΑΙ ΤΗ ΖΩΗ (ΚΑΙ 11 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΤΟ ΑΛΛΑΞΕΙΣ)

Νιώθεις τα πάντα μονότονα και την πλήξη να γίνεται ρουτίνα και να καταπίνει σιωπηλά τη διάθεσή σου; Διάβασε 11 λόγους που βαριέσαι τη ζωή και 11 τρόπους να βρεις ξανά χαρά και ενέργεια.

Αφιερώνεις ώρες στην «ταβανοθεραπεία», σκρολάρεις non-stop στο κινητό και κάνεις τις δουλειές σου διεκπεραιωτικά, στον αυτόματο. Παρατάς το βιβλίο σου στη μέση, το ίδιο και το επεισόδιο της σειρά που ξεκίνησες να βλέπεις, βαριέσαι να ετοιμαστείς για εκείνο το ποτό που είπες ότι (μάλλον) θα πας, γενικά βαριέσαι τους ανθρώπους και τη ζωή όλο και περισσότερο. Η πλήξη έχει γίνει από καιρό ρουτίνα σου, αλλά το υπομένεις σιωπηλά, πιστεύοντας πως «έτσι είναι τα πράγματα». Αλλά δεν είναι.

Το να βαριέσαι μια μέρα, δυο-τρεις παραπάνω ή και δέκα, τρώγεται. Ο βάλτος της ανίας, πάλι, όχι. Αν ψάχνεις με τα κιάλια το ενδιαφέρον ακόμα και για πράγματα που κάποτε σε ξεσήκωναν, κάτι δεν πάει καλά – και σίγουρα δεν είναι τεμπελιά. Αν καταλάβεις από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα και τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις, ίσως καταφέρεις να ξαναβρείς χαρά και ενθουσιασμό για τη ζωή.

11 λόγοι που μπορεί να βαριέσαι τη ζωή

Η ανία σπάνια εμφανίζεται από το πουθενά, λέει ένα άρθρο στο ChoosingTherapy.com, σελίδα αφιερωμένη μεταξύ άλλων στην ενημέρωση περί την ψυχική υγεία, τη συναισθηματική ευεξία και τις σχέσεις. Από κάπου ξεκίνησε και κάτι την τροφοδοτεί, μα ίσως σου διαφεύγει, συνεχίζει, και προτείνει 11 πιθανές εξηγήσεις για την πλήξη που χρονίζει. Ρίξε μια ματιά· μπορεί να εντοπίσεις (και εσύ) κάπου τον εαυτό σου.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

1. Κάθε μέρα είναι επεισόδιο σε επανάληψη

Όταν ζεις την ημέρα της μαρμότας, είναι λογικό να νιώθεις ότι δεν υπάρχει χώρος για έκπληξη, ενθουσιασμό ή αυθορμητισμό. Οι ρουτίνες βοηθούν μεν να οργανώνεις τη ζωή σου και ενίοτε να είναι δημιουργικές, αλλά όταν είναι πολύ αυστηρές ή μονότονες, μπορεί να σε «καθηλώσουν».

2. Δεν σε ικανοποιεί ο κοινωνικός σου κύκλος

Η μοναξιά είναι βαρύ φορτίο και οι επιφανειακές κοινωνικές σχέσεις δύσκολα καλύπτουν το αίσθημα κενού. Αν δουλεύεις από το σπίτι ή σου λείπουν ευκαιρίες για ουσιαστική επικοινωνία, είναι φυσικό να νιώθεις πως έχεις αποκοπεί και σταδιακά να χάνεις το ενδιαφέρον σου για κάθε πτυχή της καθημερινότητάς σου.

3. Έχεις απομακρυνθεί από τις αξίες σου

Όταν ο τρόπος που ζεις δεν αντανακλά όσα είναι σημαντικά για σένα, καταλήγεις να αισθάνεσαι άδειος/α. Ζεις για να ανταπεξέρχεσαι στις υποχρεώσεις και τα «πρέπει», όχι για τα πράγματα που σε εκφράζουν.

4. Ίσως αντιμετωπίζεις κατάθλιψη

Οι παρανοήσεις για την κατάθλιψη κινούνται συνήθως σε δυο άκρα· στο ένα κυριαρχεί το «όλοι περνάμε καταθλιψούλες» και στο άλλο το «κατάθλιψη είναι να μην μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι» – αφήνω απέξω τους «όλα στο μυαλό σου είναι». Έλα όμως που –πολύ συχνότερα απ' όσο θα πίστευε κανείς– η κατάθλιψη εκδηλώνεται με ανηδονία, την πλήρη έλλειψη ενδιαφέροντος ή χαράς ακόμα και για προηγουμένως αγαπημένες συνήθειες. Μάλιστα, θεωρείται βασικό χαρακτηριστικό της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής.

5. Μπορεί να έχεις ΔΕΠΥ

Αν δυσκολεύεσαι με τη συγκέντρωση και προσοχή, βαριέσαι εύκολα ή χρειάζεσαι συνεχώς κάτι καινούργιο για να κρατήσει ζωντανό το ενδιαφέρον σου, ίσως έχεις αδιάγνωστη ΔΕΠΥ (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας). Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ΔΕΠΥ είναι τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης, βασικού νευροδιαβιβαστή των κέντρων ανταμοιβής του εγκεφάλου, με συνέπεια τη δυσκολία να αισθανθείς ευχαρίστηση ή ενθουσιασμό.

6. Η τεχνολογία σού κλέβει την προσοχή

Αν η αγάπη σου για την οθόνη σε κάνει να χάνεις την επαφή με τον χρόνο, πολύ πιθανώς να σου δημιουργείται μια ψευδαίσθηση πληρότητας. Ωστόσο, το αδιάκοπο σκρολάρισμα, όπως και η υπερδιέγερση από τον καταιγισμό εικόνων και πληροφοριών, δεν καλύπτουν το κενό ούτε σε βοηθούν να είσαι «παρών» στη ζωή σου· σε αποκόπτουν και σε αποσυντονίζουν.

7. Δεν έχεις στόχους

Οι στόχοι δίνουν νόημα στη ζωή. Είναι μια κινητήριος δύναμη που σε προφυλάσσει από τη στασιμότητα. Χωρίς σκοπό, οι μέρες κυλούν σαν να μη συμβαίνει τίποτα που να αξίζει. Και το να μην έχεις κάτι να περιμένεις ή να ελπίζεις κάνει την ύπαρξή σου απελπιστικά μονότονη.

8. Έχεις πάθει burnout

Όταν νιώθεις εξάντληση, είτε σωματική είτε ψυχική, δεν έχεις διάθεση για τίποτα. Νιώθεις απάθεια, σου λείπει η ενέργεια και η ζωή μοιάζει με αγγαρεία. Ένα burnout θα δώσει τη χαριστική βολή, εξαφανίζοντας κάθε ίχνος ενδιαφέροντος για λίγη ένταση. (Μήπως να διάβαζες για τα προειδοποιητικά σημάδια του😉

ΑΝ Η ΑΝΙΑ ΓΙΝΕΙ ΧΡΟΝΙΑ, ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ, ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ, Ή ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ, ΟΠΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ, ΠΑΡΟΡΜΗΤΙΚΕΣ ΑΓΟΡΕΣ, ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ, ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΚΑΤΑΧΡΗΣΕΙΣ.

9. Ζεις στον αυτόματο

Αν δεν νιώθεις ότι εξελίσσεσαι, το πιθανότερο είναι να μπεις στον «αυτόματο πιλότο». Οι μικρές και μεγαλύτερες προκλήσεις είναι οι ενέσεις που μας κρατούν ζωντανούς και σε εγρήγορση.

10. Συγκρίνεις συνεχώς τη ζωή σου με των άλλων

Όταν αρχίζεις να ασχολείσαι υπερβολικά με το τι κάνουν οι άλλοι (και συνήθως σου φαίνεται καλύτερο), γλιστράς με μαθηματική ακρίβεια στα επικίνδυνα μονοπάτια της σύγκρισης, όπου πάντα εσύ υστερείς. Ακόμα κι αν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, πάντα καραδοκεί η λούπα του «μπορούσες και καλύτερα» και «ποτέ δεν είσαι αρκετός/ή». Κρύβεται σίγουρα στα social media και διασπείρεται σαν μικρόβιο μέσα από τα stories.

11. Δεν αφιερώνεις χρόνο στα χόμπι σου

Τα χόμπι δίνουν χρώμα στη ζωή. Αν δεν έχεις πια χρόνο ή διάθεση να ασχοληθείς με αυτά, χάνεις μια βασική πηγή χαράς και σύνδεσης με τον εαυτό σου.

11 τρόποι να ξεφύγεις από την πλήξη

Όλοι βαριόμαστε κάποιες φορές, είναι φυσιολογικό. Αν όμως γίνει μόνιμη κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τις σχέσεις ή να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως διατροφικές διαταραχές, παρορμητικές αγορές, υπερφαγία ακόμη και καταχρήσεις.

Αν νιώθεις πως βουλιάζεις, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις την καθημερινότητά σου:

1. Θέσε στόχους, μικρούς ή μεγάλους, που δίνουν κατεύθυνση και σκοπό.
2. Βάλε όρια στην τεχνολογία. Όρισε «ώρες χωρίς οθόνες» για να κερδίσεις ουσιαστικό χρόνο.
3. Κινήσου. Ένας περίπατος, λίγη γιόγκα ή χορός αρκούν για να σου φτιάξουν τη διάθεση.
4. Δώσε ευκαιρία σε νέα ή παλιά χόμπι. Δοκίμασε κάτι που σε γεμίζει, χωρίς να σκέφτεσαι τις επιδόσεις σου.
5. Δώσε σημασία στις σχέσεις. Ένα τηλεφώνημα ή μια κουβέντα μπορεί να αλλάξει τη μέρα σου.
6. Άνοιξε τον κύκλο σου. Νέες γνωριμίες μέσα από ομάδες, σεμινάρια ή εθελοντισμό σού ανανεώνουν την ενέργεια.
7. Σκέψου τι έχει αξία. Η ανία είναι συχνά σημάδι πως έχεις απομακρυνθεί από τις αξίες σου.
8. Γίνε δημιουργικός/ή. Γράψε, τραγούδησε, κάνε οτιδήποτε σε εκφράζει και σε βοηθά να ξαναβρείς φωνή και ταυτότητα.
9. Κράτα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Μικρές καθημερινές χαρές χρωματίζουν ξανά τη ζωή σου.
10. Επανεξέτασε τη δουλειά σου. Αν σου τρώει άπειρο χρόνο και σου στερεί την προοπτική, μήπως χρειάζεσαι αλλαγή;
11. Έλα πιο κοντά στον εαυτό σου. Όσο περισσότερο αφιερώνεσαι σε αυτά που πραγματικά σε γεμίζουν, τόσο λιγότερο χώρο αφήνεις στην ανία.

Πότε να ζητήσεις βοήθεια

Αν νιώθεις πλήξη βαθιά, ασήκωτη, που δεν υποχωρεί παρά τις αλλαγές που δοκιμάζεις, ίσως είναι η στιγμή να μιλήσεις με έναν ειδικό. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τι νιώθεις και γιατί. Αυτό δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά με σένα». Σημαίνει ότι έχεις το θάρρος να δεις τον εαυτό σου κατάματα και να του δώσεις ό,τι χρειάζεται. Αν υπάρχει υποψία για κατάθλιψη ή ΔΕΠΥ, ένας ψυχίατρος μπορεί να σε καθοδηγήσει σε πιθανές θεραπευτικές επιλογές.