3 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ ΕΞΥΠΝΟΣ ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός συντρόφου που μπορεί να καταλαβαίνει τον άλλο, να τον βοηθάει συναισθηματικά και να εξελίσσεται μαζί του; Η ευφυΐα στις σχέσεις είναι κάτι που καλλιεργείται και αξίζει να την αποκτήσεις.

Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη δεν μετριέται σε IQ. Όμως, τι ακριβώς σημαίνει νοημοσύνη στις σχέσεις;

Ο ψυχολόγος Daniel Goleman, συγγραφέας του βιβλίου Συναισθηματική Νοημοσύνη (1995) και εισηγητής του όρου, αναφέρει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει 4 τομείς:

• την αυτεπίγνωση-αυτογνωσία (self-awareness),
• την αυτοδιαχείριση (self-management),
• την κοινωνική επίγνωση (social awareness) και
• τη διαχείριση σχέσεων (relationship management).

Αυτός ο τελευταίος τομέας, που αφορά τη διαχείριση των σχέσεων, είναι το θέμα που θα μας απασχολήσει εδώ. Και ο πρώτος πολύ εύκολος τρόπος για να καταλάβει κανείς τη νοημοσύνη του συντρόφου του, είναι η απάντηση σε μία απλή ερώτηση: Πώς ερμηνεύει ο σύντροφός σου τη σιωπή;

Μήπως παίρνεις τα πράγματα προσωπικά;

Ορισμένοι θεωρούν τη σιωπή του συντρόφου τους ως προσωπική επίθεση και αισθάνονται ανασφάλεια και απειλή. Άλλοι δεν βιάζονται να δώσουν μια προσωποκεντρική ερμηνεία. Δίνουν χώρο και χρόνο στον άλλο, ώστε να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του και να καταλήξει στο τι του συμβαίνει.

Αυτή η μικρή, αλλά τόσο ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στο να παίρνει κανείς τα πράγματα προσωπικά και στο να διατηρεί μια απόσταση, ώστε να τα εντάξει στο σωστό πλαίσιο, είναι η ουσία της νοημοσύνης στις προσωπικές σχέσεις.

Τι σημαίνει ευφυΐα στις προσωπικές σχέσεις;

Στην αγάπη, η ευφυΐα έχει να κάνει με την ικανότητά σου να διατηρείς την ηρεμία σου και να αφήνεις χώρο και χρόνο για αυτό που δεν γνωρίζεις. Και αυτό που δεν γνωρίζεις είναι το τι σκέφτεται και νιώθει ο σύντροφός σου.

Είναι η ικανότητα να παραμένεις ψύχραιμος και λογικός στην αβεβαιότητα και να αφήνεις τις παύσεις, τις διαθέσεις και την ασάφεια να υπάρχουν, χωρίς να βιάζεσαι να τις ερμηνεύσεις, επιστρατεύοντας τα χειρότερα σενάρια. Πρόκειται για μια ικανότητα αποστασιοποίησης με την καλή έννοια, σε αντίθεση με την προσωποκεντρική ερμηνεία των πραγμάτων.

ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΕΥΚΟΛΑ ΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΞΥΠΝΟΣ ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΑΝΑΡΩΤΗΣΟΥ: ΠΩΣ ΕΡΜΗΝΕΥΩ ΤΗ ΣΙΩΠΗ;

Πώς θα καταλάβεις αν είσαι έξυπνος σύντροφος; Τσέκαρε 3 ενδείξεις

Τα παρακάτω 3 σημάδια δείχνουν ότι είσαι ένας συναισθηματικά νοήμων σύντροφος ή αλλιώς ένας έξυπνος σύντροφος, πράγμα που δίνει στις σχέσεις καλύτερες προοπτικές.

Μπορείς να καταλάβεις αν οι σκέψεις σου είναι ρεαλιστικές

Ένας έξυπνος σύντροφος καταλαβαίνει ότι το μυαλό του είναι ικανό να παραμορφώνει τις καταστάσεις. Χάρη σε αυτή την ικανότητα, οι έξυπνοι σύντροφοι αντιστέκονται στο να πιστέψουν όλες τις σκέψεις τους και τα δυσοίωνα σενάρια.

Οι έξυπνοι σύντροφοι εμφανίζουν γνωστική ευελιξία, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν την ικανότητα να αντλούν πολλαπλές ερμηνείες οποιασδήποτε κατάστασης πριν αντιδράσουν σε αυτήν. Αυτή η ευελιξία αποτρέπει το μυαλό από το να κατηγορήσει ή να κάνει αυτοκριτική και αφήνει χώρο για μια πιο ρεαλιστική κατανόηση των περιστάσεων.

Πολύ ενδιαφέροντα είναι τα πορίσματα μιας πρόσφατης μελέτης που συνδέει αυτή τη γνωστική ευελιξία με μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση. Πιο συγκεκριμένα, οι συμμετέχουσες στη μελέτη γυναίκες που ήταν πιο ευέλικτες, ανέφεραν σημαντικά υψηλότερη ικανοποίηση, εν μέρει επειδή ήταν επίσης πιο πιθανό να αντιληφθούν τους συντρόφους τους ως συναισθηματικά ανταποκρινόμενους.

ΣΤΗΝ ΑΓΑΠΗ, ΕΞΥΠΝΑΔΑ ΕΙΝΑΙ Η ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΣ ΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΑΦΗΝΕΙΣ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ.

Αν μπορείς να προσεγγίζεις τη συμπεριφορά του συντρόφου σου με κατανόηση, αντί να αντιδράς σε αυτήν άκαμπτα, όχι μόνο δείχνεις ενσυναίσθηση, αλλά την εισάγεις στη σχέση, με αποτέλεσμα να θέτεις τις βάσεις για πολιτισμένη και γόνιμη συζήτηση.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα εκνευριστείς με τη συμπεριφορά του συντρόφου σου, δοκίμασε να αναρωτηθείς: Ποιες είναι οι πιθανές εξηγήσεις για τη συμπεριφορά του; Ποια πράγματα υποθέτω αυθαίρετα χωρίς να έχω στοιχεία; Κάπως έτσι μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να αναζητά το πλαίσιο, αντί να επιβεβαιώνει τους φόβους σου.

Μπορείς να ρυθμίσεις τις αντιδράσεις σου

Το να παίρνεις τα πράγματα προσωπικά συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τις σωματικές σου αντιδράσεις. Το νευρικό μας σύστημα ερμηνεύει το συναίσθημα της απόρριψης ως απειλή. Ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται, η αναπνοή μας γίνεται ρηχή και το λογικό μέρος του εγκεφάλου μας παραδίδει τον έλεγχο στο ένστικτό μας.

Σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να υποθέσεις, να υποψιαστείς και να πεις πράγματα που υπό κανονικές συνθήκες θα θεωρούσες παράλογα. Αν όμως παρατηρήσεις τις αντιδράσεις του σώματός σου, ίσως και να μην παρεκτραπείς.

Σε μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό International Journal of Systemic Therapy, οι θεραπευτές βοήθησαν τους θεραπευόμενους να παρατηρήσουν τα σωματικά τους συμπτώματα, όπως ένα σφίξιμο της γνάθου ή μια ταχυπαλμία, και τότε εκείνοι μπόρεσαν να τιθασεύσουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις.

ΟΙ ΕΥΦΥΕΙΣ ΣΥΝΤΡΟΦΟΙ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ ΣΥΝΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΟΤΙ Η ΕΝΣΥΝΑΙΣΘΗΣΗ ΔΙΑΦΕΡΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΓΧΩΝΕΥΣΗ.

Οι έξυπνοι σύντροφοι εφαρμόζουν αυτή την τακτική στην καθημερινή τους ζωή. Πριν απαντήσουν σε ένα προκλητικό σχόλιο, ρυθμίζουν πρώτα τα συναισθήματά τους. Ένας απλός τρόπος για να το πετύχεις είναι να παίρνεις 5 αργές αναπνοές, δίνοντας περισσότερο χρόνο στην εκπνοή. Στη συνέχεια, πες από μέσα σου: «Θα απαντήσω όταν το σώμα μου είναι ήρεμο, όχι όταν ανησυχεί».

Βλέπεις τον σύντροφό σου ως ξεχωριστή (και διαφορετική από σένα) οντότητα

Στην πραγματικότητα αυτό έχει να κάνει με την ουσιαστική αποδοχή της διαφορετικότητας του άλλου. Ο καθένας από εμάς είναι ένα διαφορετικό σύμπαν.

Είναι σημαντικό να κατανοείς ότι ο σύντροφός σου έχει τον δικό του εσωτερικό κόσμο, έχει δηλαδή συναισθήματα και προθέσεις που είναι διαφορετικά από τα δικά σου. «Αν δεν τo αποδεχτεί αυτό ένα ζευγάρι, μπορεί να υποπέσει σε μια συναισθηματική συγχώνευση, όπου οι σύντροφοι επιδεινώνουν ο ένας τις ανασφάλειες του άλλου», αναφέρει ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers που ειδικεύεται στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Οι πραγματικά ευφυείς σύντροφοι διατηρούν συναισθηματικά σύνορα μεταξύ τους και γνωρίζουν ότι η ενσυναίσθηση διαφέρει από τη συγχώνευση. Άλλωστε, πώς μπορείς να βοηθήσεις κάποιον αν νιώθεις κι εσύ όπως αυτός; Για να το κάνεις, πρέπει να μπορείς να σταθείς δίπλα του με νοιάξιμο, αλλά όχι με ταύτιση.

Λίγες σκέψεις για το τέλος

Η συναισθηματική ευφυΐα στις σχέσεις είναι δείκτης μακροημέρευσης του δεσμού και εξέλιξης των συντρόφων. Γι' αυτό την επόμενη φορά που θα ρωτήσεις «τι έχεις;» βλέποντας τον σύντροφό σου ζορισμένο, μη βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα.

Προσπάθησε να σκεφτείς τι θα μπορούσε στ' αλήθεια να νιώθει, χωρίς να θεωρείς ότι απειλείσαι ή ότι φταις εσύ σε κάτι. Δώσε χρόνο τόσο στον ίδιο όσο και στον εαυτό σου να επεξεργαστείτε σκέψεις και συναισθήματα, ώστε να μπορέσετε να έχετε μια γόνιμη συζήτηση αργότερα.

Βρείτε εδώ τα audio articles που είναι διαθέσιμα αυτή τη στιγμή.

Για να ακούτε τα άρθρα του OW που είναι διαθέσιμα σε ηχητική μορφή, μπορείτε να μας ακολουθήσετε σε Spotify και σε Apple Podcasts.