CHOCO-BANANA ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΚΑΙ ΒΡΩΜΗ: ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΟΛΗ ΜΕΡΑ
Απόλαυσε choco-banana με γιαούρτι και βρώμη, ένα δροσερό, πρωτεϊνούχο πρωινό που χορταίνει, γλυκαίνει και δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Αυτό το πρωινό είναι η πιο σοκολατένια και υγιεινή αρχή της ημέρας. Δροσιστικό και εξαιρετικά χορταστικό, το ετοιμάζω σε δύο ποτήρια και είναι ιδανικό για πριν ή μετά την προπόνηση. Η choco-banana με γιαούρτι και βρώμη συνδυάζει πρωτεΐνη από το γιαούρτι, φυτικές ίνες από τη βρώμη και φυσική γλυκύτητα από την μπανάνα και το μέλι. Το φυστικοβούτυρο και οι σταγόνες σοκολάτας από πάνω κάνουν την κάθε κουταλιά εθιστική.
Η κρεμώδης choco-banana θυμίζει επιδόρπιο, αλλά είναι καθαρή ενέργεια. Για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, εγώ συνήθως την απολαμβάνω ως δεκατιανό κι έτσι με κρατάει χορτάτο μέχρι την ώρα του μεσημεριανού.
Την ετοιμάζω από το βράδυ και την έχω έτοιμη στο ψυγείο για το επόμενο πρωί. Διατηρείται στη συντήρηση για 3 μέρες και σου λύνει τα χέρια για το θέμα του πρωινού – ειδικά αν έχεις παιδιά.
Συνταγή για choco-banana με γιαούρτι και βρώμη
- Βαθμός δυσκολίας: Εύκολη
- Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Υλικά για 2 ποτήρια
- 250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
- 100 ml νερό
- 15 γρ. κακάο άγλυκο
- 25 γρ. μέλι
- 1 μπανάνα (120 γρ.)
- 30 γρ. νιφάδες βρώμης
Για την επικάλυψη:
- 60 γρ. γιαούρτι
- 10 γρ. μέλι
- 2 κ.γ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. σταγόνες σοκολάτας
- 1 κ.σ. φιλέ αμυγδάλου
Εκτέλεση
Χτυπάμε σε μπλέντερ το γιαούρτι, το νερό, το κακάο, το μέλι, την μπανάνα και τη βρώμη μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Μοιράζουμε το μείγμα σε δύο ποτήρια.
Από πάνω προσθέτουμε λίγο γιαούρτι ανακατεμένο με μέλι.
Γαρνίρουμε με φυστικοβούτυρο, σταγόνες σοκολάτας και φιλέ αμυγδάλου.
Σερβίρουμε αμέσως ή φυλάμε την choco-banana στο ψυγείο για έως 3 μέρες.