ΕΙΔΙΚΟΣ ΣΧΟΛΙΑΖΕΙ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΤΗΣ JESSICA BIEL

Να ακολουθήσεις ή όχι τη γυμναστική ρουτίνα που ανέβασε η Jessica Biel στα κοινωνικά της δίκτυα; Μια γυμνάστρια απαντά.

Τη λατρέψαμε στην πρώτη σεζόν της τηλεοπτικής σειράς Αμάρτημα (The Sinner), όπου υποδύεται μια νεαρή μητέρα που, υπό αδιευκρίνιστες συνθήκες, μαχαιρώνει έναν φαινομενικά ξένο μέχρι θανάτου, ενώ ένας ντετέκτιβ προσπαθεί να ξεδιαλύνει το μυστήριο που κρύβεται στη χαμένη μνήμη της. Η ερμηνεία της είναι γεμάτη ένταση και πετυχαίνει να αιχμαλωτίσει το ενδιαφέρον του κοινού από τα πρώτα κιόλας επεισόδια.

Όμως, η Jessica Biel δεν ξεχωρίζει μόνο για το υποκριτικό της ταλέντο, αλλά και για την υγιή και καλλίγραμμη εμφάνισή της. Με αφορμή το έντονο ενδιαφέρον των θαυμαστών της για την εμφάνισή της με λευκό φόρεμα στη σειρά Η καλύτερη αδερφή (The Better Sister) στο Prime, όπου πρωταγωνιστεί, η ίδια μοιράστηκε στα κοινωνικά δίκτυα ένα σύντομο βίντεο με μία από τις αγαπημένες της γυμναστικές ρουτίνες, δείχνοντας πώς φροντίζει το σώμα της.

Βέβαια, ξεκαθαρίζει από την αρχή ότι για να έχει τα αποτελέσματα που βλέπουμε, χρειάστηκε να ακολουθήσει ένα εξαιρετικά αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής, που δεν θα μπορούσε να διατηρήσει σε βάθος χρόνου. Επιστρέφει, λοιπόν, στις προπονήσεις που προτιμά και της ταιριάζουν, χαρίζοντάς της υγεία και ευεξία.

Το πρόγραμμα της Jessica Biel

Όπως θα δεις στο βίντεο που ανέβασε, το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει τις εξής ασκήσεις:

1. Hip thrusts με βαράκια, 10 επαναλήψεις x 4 σετ
2. Ρουμάνικες άρσεις θανάτου, 10 επαναλήψεις x 4 σετ
3. Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων, 10-12 επαναλήψεις x 3 σετ
4. Goblet step με προβολή, 6-8 επαναλήψεις x 3 σετ
5. Kickback, 10-12 επαναλήψεις x 2 σετ
6. Kettleball deadbugs,12 επαναλήψεις x 2 σετ

«Το σώμα μου δεν είναι πια 20 χρονών, γι’ αυτό προσαρμόζω το πρόγραμμά μου», λέει προς το τέλος του βίντεο και κλείνει με ένα «Ας μεγαλώσουμε και ας γίνουμε πιο δυνατοί μαζί».

Στο 4ο Academy Museum Gala στο Λος Άντζελες, 2024. Jordan Strauss/Invision/AP

Η γνώμη μιας γυμνάστριας

Αφού είδαμε το βίντεο, ζητήσαμε τη γνώμη της Χριστίνας Βασιλειάδου, Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού και Personal Trainer, σχετικά με το πρόγραμμα της Jessica Biel, μιας και πολλά έχουν δει τα μάτια μας στα κοινωνικά δίκτυα τα τελευταία χρόνια.

«Το ασκησιολόγιο που παρουσιάζει, το οποίο δουλεύει περισσότερο τους γλουτούς και λίγο τον κορμό, είναι ενδιαφέρον και θα μπορούσα να το κάνω στους ασκούμενούς μου. Βέβαια, χρειάζεται προσοχή στην τεχνική, ώστε να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς. Για παράδειγμα, στις άρσεις θανάτου χρειάζεται να κρατάς σε ευθεία την πλάτη για να μην υπάρχει ένταση στη μέση, στην άσκηση με την μπάλα χρειάζεται σφιχτή κοιλιά για να μην πάει η ένταση στους ραχιαίους ή στα kickbacks είναι σημαντικό να μην πέφτουμε μπροστά. Επίσης, θα πρότεινα αν κάποιος είναι αρχάριος να κάνει τις ασκήσεις αυτές με λιγότερα ή χωρίς βάρη (με το βάρος του σώματος) ή με λάστιχο. Τέλος, να μην ξεχάσει όποιος το ακολουθήσει να κάνει ένα πολύ καλό ζέσταμα και μια πολύ καλή αποθεραπεία με διατάσεις», μας λέει.