9 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΝΙΩΘΕΙΣ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΟΥ ΝΑ ΚΑΙΝΕ ΤΗ ΝΥΧΤΑ

Νιώθεις τα πόδια σου να καίνε μόλις ξαπλώσεις; Η νυχτερινή αίσθηση καύσου μπορεί να οφείλεται στη ζέστη, αλλά και σε προβλήματα που χρειάζονται ιατρικό έλεγχο.

Είναι αρκετά συνηθισμένο άνθρωποι που λατρεύουν να κοιμούνται τυλιγμένοι με το σεντόνι να κρατούν τα κάτω άκρα τους ξεσκέπαστα για να βοηθούν στη θερμορρύθμιση του σώματος. Οι πιο δύσκολοι στον ύπνο –και γενναίοι, αφού ξεπέρασαν τον φόβο του μπαμπούλα κάτω από το κρεβάτι– το πάνε ένα βήμα παραπέρα και αφήνουν τις πατούσες να κρέμονται με χάρη έξω από το στρώμα. Μπορεί να φταίει ότι δεν βολεύονται ή κάνει πολλή ζέστη, ίσως όμως κι ότι νιώθουν τα πόδια τους να παίρνουν φωτιά.

«Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για αίσθηση καψίματος ή έντονης ζέστης στα πόδια τη νύχτα», αναφέρει στο Prevention ο Δρ David Cutler, οικογενειακός ιατρός στο Providence Saint John’s Health Center. Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει κάποια σοβαρή υποκείμενη νόσος, ωστόσο το σύμπτωμα μπορεί να συνδέεται με νευρολογικές, μεταβολικές ή άλλες διαταραχές και παθήσεις.

Πότε χρειάζεται να το ελέγξεις;

Σύμφωνα με τη Δρ. Oluwatosin Ajao, M.D., παθολόγο και ιδρύτρια του Hydration Bar MD, το αίσθημα καύσου μπορεί να έχει επιπτώσεις τόσο στον ύπνο όσο και στην καθημερινότητά σου. Μάλιστα, θα πρέπει να ελεγχθεί περαιτέρω αν συνοδεύεται από:

• μυρμήγκιασμα,
• αίσθηση τσιμπημάτων από καρφίτσες,
• οξύ ή διαπεραστικό πόνο,
• μούδιασμα,
• ερυθρότητα,
• πρήξιμο ή αυξημένη ευαισθησία στο δέρμα.

Το ίδιο ισχύει αν το σύμπτωμα εμφανίζεται συχνά, είναι έντονο, επιμένει ή χειροτερεύει σταδιακά, οπότε πρέπει να εξεταστεί από γιατρό.

Η αίσθηση καύσου στα πόδια μπορεί να συνδέεται με νευρολογικές, μεταβολικές ή άλλες διαταραχές και παθήσεις. iStock

Οι 9 πιθανές αιτίες

Περιφερική νευροπάθεια

Η βλάβη των νεύρων που βρίσκονται έξω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό (περιφερική νευροπάθεια) αποτελεί τη συχνότερη αιτία για το αίσθημα καύσου στα πόδια, σύμφωνα με τον Δρ. Cutler. Εκτός από το κάψιμο, μπορεί να αισθάνεσαι κρύο, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή το χαρακτηριστικό αίσθημα τσιμπήματος από «καρφίτσες και βελόνες». Πολλές είναι οι πιθανές αιτίες της νευροπάθειας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι δυνατό να εντοπιστεί η ακριβής προέλευσή της, οπότε μιλάμε για ιδιοπαθή νευροπάθεια.

Διαβήτης

Μια άλλη συχνή αιτία νευρικής βλάβης είναι ο διαβήτης. Όταν το σάκχαρο παραμένει αυξημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα νεύρα σε διάφορα σημεία του σώματος. Αίσθημα καύσου στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί και σε ανθρώπους με προδιαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομο.

Έλλειψη βιταμινών

Η ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την υγεία των νεύρων και να συμβάλει στην εμφάνιση νευροπάθειας. Από τις πιο συνηθισμένες είναι η έλλειψη βιταμίνης Β12, ενώ προβλήματα μπορεί να προκαλέσει και η ανεπαρκής πρόσληψη φυλλικού οξέος ή βιταμίνης Β6.

H έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι από τις βασικές ανεπάρκειες που προκαλούν αίσθημα καύσου στα πόδια. iStock

Ορμονικές αλλαγές

Πέρα από τη νευρική βλάβη, ορμονικές μεταβολές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την εμμηνόπαυση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αίσθηση θερμότητας. Η μείωση των οιστρογόνων κρύβεται συχνά πίσω από εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις και, σε ορισμένες γυναίκες, συνοδεύεται από αίσθηση ζέστης ή καύσου στα πόδια.

Ερυθρομελαλγία

Η ερυθρομελαλγία είναι μια σπάνια χρόνια αγγειακή και νευρολογική διαταραχή που μπορεί να έχει κληρονομικό υπόβαθρο ή να συνδέεται με διαταραχές του αίματος. Προκαλεί επεισόδια καυστικού πόνου, κοκκινίσματος και έντονης θερμότητας στα πόδια, με συμπτώματα που επιδεινώνονται όταν αυξάνεται η θερμοκρασία και υποχωρούν όταν δροσίζεις τα πόδια.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Αν νιώθεις κάψιμο, «τράβηγμα», μυρμήγκιασμα ή γενικότερη δυσάρεστη αίσθηση στα πόδια κυρίως το βράδυ ή ενώ ξεκουράζεσαι, ίσως πρόκειται για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Είναι χαρακτηριστικό ότι η κίνηση των ποδιών συνήθως προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Για την αίσθηση τραβήγματος ή μυρμηγκιάσματος στα κάτω άκρα, κυρίως το βράδυ, μπορεί να φταίει το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. iStock

Μειωμένη κυκλοφορία του αίματος

Η μειωμένη αιμάτωση των ποδιών, όπως συμβαίνει συχνά στην περιφερική αρτηριακή νόσο, μπορεί να προκαλέσει πόνο ή αίσθηση θερμότητας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε αντίθεση με τον πόνο που οφείλεται σε νευρική βλάβη, μπορεί να νιώσεις ανακούφιση κρεμώντας τα πόδια έξω από το στρώμα, καθώς η θέση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος προς τα κάτω άκρα.

Άλλες παθήσεις και λοιμώξεις

Το αίσθημα καύσου στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί και στο πλαίσιο άλλων παθήσεων, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, των νεφρών ή του ήπατος, καθώς και σε αυτοάνοσα νοσήματα όπως το σύνδρομο Sjögren, η σαρκοείδωση, η αμυλοείδωση και η αγγειίτιδα. Ορισμένες λοιμώξεις, όπως από τον HIV, μπορεί να συνδέονται με νευρική βλάβη και αντίστοιχα συμπτώματα.

Ζεστό περιβάλλον ύπνου

Αν το υπνοδωμάτιο είναι πολύ ζεστό, κοιμάσαι με πολλές κουβέρτες ή φοράς χοντρές κάλτσες, τα πόδια σου μπορεί απλώς να υπερθερμαίνονται. Στην περίπτωση που η θερμοκρασία σε κάνει να ξυπνάς ή να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς, ίσως αρκεί να δροσίσεις λίγο την ατμόσφαιρα.

Η ηλεκτροθεραπεία TENS είναι μια ασφαλής μέθοδος που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο και την αίσθηση καψίματος στα πόδια. iStock

4 tips για να ανακουφιστείς από τα πόδια που καίνε

Αν κάποια διαταραχή ή πάθηση ευθύνεται για τα πόδια που καίνε, η διαχείρισή τους θα βοηθήσει και στην άμβλυνση του συμπτώματος. Για παράδειγμα, αν το πρόβλημα οφείλεται σε νευρικό πόνο, συζήτησε με τον γιατρό σου αν θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν αναλγητικές κρέμες, επιθέματα ή ηλεκτροθεραπεία TENS.

Από εκεί και πέρα, αν δεν υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο, δοκίμασε να το καταπολεμήσεις με τα παρακάτω tips:

• Κράτησε το υπνοδωμάτιό σου δροσερό.
• Προτίμησε ελαφριές κάλτσες ή χρησιμοποίησε ένα ειδικό υποστήριγμα κρεβατιού ώστε τα σεντόνια να μην ακουμπούν συνεχώς στα πόδια σου.
• Ενυδάτωσε τα πέλματά σου και φρόντισε να προστατεύεις το δέρμα από ξηρότητα, σκασίματα ή μικροτραυματισμούς που μπορεί να επιδεινώνουν την ενόχληση.
• Βάλε τα πόδια σου σε δροσερό, όχι παγωμένο, νερό και απόφυγε τα πολύ ζεστά μπάνια ή ντους πριν κοιμηθείς.

Αν τα μέτρα αυτά προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση ή αν το κάψιμο επιμένει, γίνεται συχνότερο ή εντονότερο, αξίζει να απευθυνθείς ξανά στον γιατρό σου.