3 ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΣΤΟ OW ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΓΙΑ ΕΚΕΙΝΟΥΣ ΕΥΕΞΙΑ

Τι σημαίνει ευεξία για μία γυμνάστρια, έναν διατροφολόγο και μία ψυχοθεραπεύτρια, και πώς την εφαρμόζουν στην καθημερινότητά τους;

«Ευεξία είναι η ισορροπία ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή», διάβασα πρόσφατα κάπου. Παρόλο που ως ορισμός του wellness μου φάνηκε επαρκής, αν έπρεπε να κάνω τη λέξη εικόνα, δεν θα μπορούσε να λείπει και ένα μεγάλο χαμόγελο.

Το χαμόγελο αυτό στα πρόσωπα τριών health experts που εκτιμώ βαθιά με έκανε να τους ρωτήσω τι σημαίνει για εκείνους ευεξία. Καθένας τους έχει κάνει τη σωματική και ψυχική υγεία τρόπο ζωής και όχι προορισμό, με αποτέλεσμα να λειτουργούν ως φωτεινοί φάροι για τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζονται – για τους ασκούμενους, τους διαιτούμενους και τους θεραπευόμενούς τους.

Ρώτησα λοιπόν τη γυμνάστρια Ελίτα Παπανικολάου, τον διατροφολόγο Αναστάση Παρασίδη και την ψυχοθεραπεύτρια Μαρία Αθανασιάδου τι σημαίνει για εκείνους ευεξία και πώς την εφαρμόζουν στην καθημερινότητά τους. Βάλε τις απαντήσεις τους στο μίξερ και απόλαυσε το δυναμωτικό ρόφημα!

Ελίτα Παπανικολάου: «Από τη σκοπιά της φυσικής αγωγής, ευεξία σημαίνει κίνηση»

Fitness Coach/Therapeutic Exercise

Η ευεξία είναι πολυπαραγοντική. Κι ευτυχώς, δηλαδή. Δεν είναι θέμα ποσοστού λίπους, βημάτων, ούτε πρόκειται να τη μετρήσει το smartwatch. Είναι μια δυναμική κατάσταση ψυχοσωματικής λειτουργικότητας που αφορά εξίσου το μυαλό, το σώμα, τη διατροφή, τις σχέσεις, τον ύπνο και την ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε στις ανάγκες της ζωής χωρίς να καταρρέουμε — ή, έστω, με την ικανότητα να σηκωνόμαστε πάλι.

Η Ελίτα Παπανικολάου, Fitness Coach/Therapeutic Exercise.

Από τη σκοπιά της φυσικής αγωγής, η ευεξία ξεκινά από την κίνηση. Όχι ως τιμωρία ή «καύση θερμίδων», αλλά ως βιολογικό εργαλείο ρύθμισης. Η άσκηση, όταν εφαρμόζεται με σωστή ένταση και συχνότητα, βελτιώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, μειώνει τους φλεγμονώδεις δείκτες, επηρεάζει θετικά το ενδοκρινικό σύστημα και ενισχύει τη νευροπλαστικότητα. Πιο απλά: το σώμα σε εξυπηρετεί καλύτερα και το μυαλό σε συγχωρεί πιο γρήγορα.

Η ευεξία δεν είναι να νιώθεις πάντα τέλεια. Είναι να αναγνωρίζεις τα σήματα του σώματός σου και να ανταποκρίνεσαι με φροντίδα – όχι με πανικό, ούτε με αδιαφορία. Και η κίνηση είναι ένας από τους πιο σταθερούς τρόπους για να ξαναβρίσκεις τη ρύθμισή σου όταν όλα γύρω ξεκουρδίζονται. Η άσκηση δεν λύνει τα πάντα, ούτε της το ζητάμε. Αλλά σίγουρα, καμία ουσιαστική ευεξία δεν χτίζεται ερήμην της.

Αναστάσης Παρασίδης: «Ευεξία είναι να ζω σε σύνδεση με το σώμα, τις ανάγκες και τον ρυθμό μου»

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, με εξειδίκευση στην Ψυχική Υγεία και την Ενσυνείδητη Διατροφή

Για μένα, ευεξία σημαίνει να συνυπάρχω ήρεμα με τον εαυτό μου. Να τρέφομαι όχι για να ανταμείψω ή να τιμωρήσω το σώμα μου, αλλά για να το φροντίζω με σεβασμό και αγάπη. Είναι να πίνω ένα αφέψημα στη σιωπή και να επιτρέπω στην ημέρα να κατασταλάζει μέσα μου σαν κατακάθι σοφίας. Είναι να ακούω τις αληθινές μου ανάγκες, όχι τις απαιτήσεις της τελειότητας ή της απόδοσης που επιβάλλει ένας κόσμος που τρέχει, προσπαθώντας να στριμώξει ακόμα και την (αυτο)φροντίδα στο πρόγραμμά του. Είναι να κινούμαι με ρυθμό που ταιριάζει στη φύση μου. Να αναπνέω μέσα σε στιγμές που έχουν χώρο, ποιότητα και αλήθεια.

Ο Αναστάσης Παρασίδης, Διαιτολόγος–Διατροφολόγος, με ειδίκευση στην Ψυχική Υγεία.

Ως διατροφολόγος που εργάζεται και με τη συναισθηματική σχέση με το φαγητό, βλέπω την ευεξία ως τρόπο ζωής πιο συνειδητό. Ως μια πρόσκληση να κάνουμε χώρο μέσα μας για την επιβράδυνση, τη γείωση, την ευγνωμοσύνη. Να δίνουμε χρόνο στην τροφή, στο σώμα και στην ψυχή. Να αναγνωρίζουμε πότε η πείνα δεν αφορά το φαγητό, αλλά την ξεκούραση, την επαφή, την κίνηση, τη φροντίδα ή το νόημα.

Η ευεξία για μένα περνά από την επιστροφή σε έναν φυσικότερο, προσωπικό ρυθμό. Περνά από την αποδοχή του σώματός μου και της ζωής μου όπως είναι, όχι όπως θα ήθελα να είναι όταν συμμορφωθεί σε προσδοκίες ή απαιτήσεις. Περνά από την καθημερινή υπενθύμιση πως δεν είμαι μονάχα όσα προλαβαίνω να κάνω, αλλά και όσα επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώσει. Ότι δεν υπάρχω μόνο για να αποδίδω, αλλά και για να ξεκουράζομαι, να συγκινούμαι, να σχετίζομαι, να υπάρχω με πληρότητα. Ότι μπορώ να ζω μέσα σε ένα σώμα που δεν έχει φτιαχτεί μόνο για να λειτουργεί, αλλά για να ανήκει σε έναν ολιστικό τρόπο ζωής που τιμά τη σύνδεση σώματος, νου και ψυχής.

Γι’ αυτό και συντονίζω ομάδες ενσυνείδητης διατροφής, περιπάτους στη φύση και forest bathing, που είναι βιωματικές πρακτικές επανασύνδεσης με τον εαυτό, τους ανθρώπους και το περιβάλλον. Πρακτικές που βοηθούν το νευρικό μας σύστημα να αποφορτιστεί και μας επιστρέφουν σε μια αίσθηση φυσικής ισορροπίας. Η διατροφή σ' αυτό το πλαίσιο, παύει να είναι μια πράξη μηχανική, γίνεται πράξη συνειδητή και μετουσιώνεται σε πράξη φροντίδας. Έτσι, η ευεξία γίνεται τρόπος ζωής, μια καθημερινή πράξη αγάπης προς το σώμα, το είναι και τον κόσμο γύρω μου, όπου μπορώ να συνδέομαι με ό,τι με θρέφει.

Μαρία Ν. Αθανασιάδου : «Καλλιεργώ την ευγνωμοσύνη μέσα μου για απλά και καθημερινά πράγματα που δεν είναι αυτονόητα»

Συστημική Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Για εμένα ευεξία είναι να νοηματοδοτώ τους βασικούς πυλώνες της ζωής μου, για να μπορώ να αντλώ ευχαρίστηση και ικανοποίηση μέσα από αυτούς. Δεν ακολουθώ στενά και άκαμπτα τα κοινωνικά στερεότυπα, εφόσον δεν ταιριάζουν στην δική μου ιδιοσυγκρασία. Προσπαθώ να επικεντρώνομαι περισσότερο στο παρόν και να μην τρέχει ο νους μου και η σκέψη μου σε καταστάσεις που έχουν τελειώσει ή δεν έχουν έρθει ακόμα.

Η Μαρία Ν. Αθανασιάδου, Συστημική Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια.

Καλλιεργώ την ευγνωμοσύνη μέσα μου για απλά και καθημερινά πράγματα που μου προσφέρονται χωρίς να είναι αυτονόητα, επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώσει και να εκφράσει όλα τα συναισθήματα. Προσπαθώ να διατηρήσω, όσο μπορώ, ένα life balance ανάμεσα στην εργασία μου και στην προσωπική μου ζωή. Συνάπτω και διατηρώ σχέσεις με ανθρώπους που με βοηθούν να εξελιχθώ πνευματικά και που τρέφουν την ψυχή μου με θετικά συναισθήματα, ενώ αντιθέτως απομακρύνομαι από άτομα που μου βγάζουν τη χειρότερη πλευρά του εαυτού μου. Η ενασχόλησή μου με την εργασία μου φροντίζω πέρα από το κομμάτι της οικονομικής ασφάλειας, να μου προσφέρει και ευχαρίστηση.