ΟΙ 4 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΙΚΙΓΚΑΪ

Για ποιο λόγο ξυπνάς κάθε πρωί; Απάντησε σε αυτές τις 4 ερωτήσεις και ανακάλυψε το ικιγκάι σου – ή τι χρειάζεται να αλλάξεις στη ζωή σου για να της δώσεις πραγματικό σκοπό.

Πριν από πολλά χρόνια, ομάδα Ευρωπαίων επιστημόνων αποφάσισε να απαντήσει στο γιατί σε ορισμένα μέρη του πλανήτη οι άνθρωποι παρουσιάζουν εντυπωσιακά μεγάλη μακροζωία, ξεπερνώντας ακόμα και τα 100 χρόνια ζωής. Ένα από αυτά τα μέρη ήταν η Οκινάουα της Ιαπωνίας, όπου οι ερευνητές πέρασαν πολύ καιρό παρακολουθώντας τους κατοίκους και τον τρόπο ζωής τους προκειμένου να καταλάβουν.

Εκεί διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι δεν βγαίνουν ποτέ «σε σύνταξη»: Δηλαδή, σταματούν μεν να εργάζονται στις τυπικές εργασίες τους, αλλά δεν παροπλίζονται. Δεν σταματούν να έχουν κάποιου είδους απασχόληση που τους ευχαριστεί – ακόμα κι αν δεν τους προσφέρει χρήματα. Ορισμένοι ασχολούνται με την κηπουρική, άλλοι καλλιεργούν φρούτα και λαχανικά, άλλοι φτιάχνουν ψάθινα καλάθια. Όλοι μοιάζουν να κάνουν κάτι που τους δίνει έναν καλό λόγο για να ξυπνούν κάθε πρωί. Αυτό το «κάτι» το ονομάζουν Ικιγκάι.

Το «ικιγκάι» είναι η ιαπωνική λέξη που περιγράφει τον λόγο ύπαρξης, το αίσθημα σκοπού στη ζωή. Πρόκειται για μία έννοια η οποία απαντά σε τρία ερωτήματα θεμελιώδη για τον καθένα:

1. Τι αγαπάς;
2. Σε τι είσαι καλός;
3. Τι χρειάζεται ο κόσμος;

Οι επιστήμονες που έκαναν την έρευνα καθώς και επόμενοι που ακολούθησαν υιοθέτησαν τη φιλοσοφία αυτή, την «έφεραν» στον δυτικό κόσμο και την εμπλούτισαν με μία τέταρτη παράμετρο: Κάτι για το οποίο μπορείς να πληρωθείς. Διαπίστωσαν ότι αν οι απαντήσεις κάποιου στις 4 παραπάνω ερωτήσεις με κάποιο τρόπο συμπίπτουν, τότε η έννοια, η ιδέα που θα προκύψει θα είναι το ικιγκάι του.

iStock

Σχημάτισαν, λοιπόν, ένα Διάγραμμα Venn αποτελούμενο από 4 επικαλυπτόμενους κύκλους. Στον κάθε κύκλο τοποθετήθηκε ένα από τα 4 ερωτήματα, στα οποία καλείται κανείς να απαντήσει αυθόρμητα και χωρίς πολλή σκέψη. Συγκρίνοντας τις απαντήσεις που έχει δώσει σε κάθε περίπτωση, θα μπορέσει να καταλάβει αν κάπως ταυτίζονται. Έτσι, θα διαπιστώσει αν βρίσκεται κοντά στο ικιγκάι του ή όχι.

Πώς ανακάλυψα το δικό μου ικιγκάι

Ένα βροχερό απόγευμα Δευτέρας βρέθηκα στο αγαπημένο βιβλιοπωλείο της γειτονιάς μου, στα Λογοπαίγνια στο Π. Φάληρο, όπου η σύμβουλος ψυχικής υγείας Ιφιγένεια Παρασκευοπούλου, με σπουδές στην Ψυχολογία και τη Διοίκηση Ανθρώπινου Δυναμικού, μας περίμενε για να παρουσιάσει ένα βιωματικό εργαστήρι. Στο τέλος του, θα είχαμε την ευκαιρία να διαπιστώσουμε τι φέρνει στη δική μας ζωή νόημα και ικανοποίηση, ποιο είναι δηλαδή το ικιγκάι μας.

H σύμβουλος ψυχικής υγείας Ιφιγένεια Παρασκευοπούλου με την ιδιοκτήτρια του βιβλιοπωλείου Λογοπαίγνια, Ιωάννα Σπύρου. Φωτογραφία: Φανή Τουμπουλίδου

Δεκατρείς γυναίκες στα 30, 40 και 50 μας μαζευτήκαμε γύρω από ένα τραπέζι και, αφού γνωριστήκαμε κάπως μεταξύ μας, συμμετείχαμε σε ασκήσεις αυτογνωσίας, χαρτογράφησης δεξιοτήτων και εσωτερικών κινήτρων. Δεν θα σε κουράσω με λεπτομέρειες για όσα ενδιαφέροντα μάθαμε και κάναμε εκείνη την ημέρα, όμως θα σου αποκαλύψω πώς να θέσεις στον εαυτό σου τα σωστά ερωτήματα προκειμένου να βρεις το δικό σου ικιγκάι – ή, έστω, να διαπιστώσεις πόσο μακριά μπορεί να είσαι από αυτό.

– Τι αγαπάς;

Για να απαντήσεις στο ερώτημα αυτό πρέπει να σκεφτείς:

• Ποιες πτυχές της ζωής σου σε φέρνουν πιο κοντά στην καρδιά σου και σε κάνουν να νιώθεις ζωντανός;
• Τι θα έκανες αν δεν χρειαζόταν να ανησυχείς για τα χρήματα;
• Πώς θα περνούσες τον χρόνο σου αν πήγαινες διακοπές για έναν μήνα ή αν είχες ένα ελεύθερο Σαββατοκύριακο;
• Τι σε ενθουσιάζει;

Απάντησε κρατώντας σύντομες σημειώσεις μέσα στον πρώτο κύκλο.

Φωτογραφία: Φανή Τουμπουλίδου

– Σε τι είσαι καλός;

• Έχεις κάποιες ιδιαίτερες δεξιότητες που να σου βγαίνουν φυσικά; Ποιες είναι αυτές;
• Ποια ταλέντα έχεις καλλιεργήσει;
• Σε ποιους τομείς ξεχωρίζεις, ακόμα κι αν δεν καταβάλλεις ιδιαίτερη προσπάθεια;
• Ποια σημεία της εργασίας σου βγαίνουν αβίαστα;

Για να απαντήσεις, σκέψου τα βραβεία που έχεις κερδίσει, τις δραστηριότητες που έχεις διαπρέψει και όσες φορές σε έχουν θαυμάσει για την άνεση με την οποία έκανες κάτι που οι άλλοι θεωρούσαν δύσκολο.

– Τι χρειάζεται ο κόσμος;

• Τι σου ραγίζει τη καρδιά;
• Τι θα ήθελες να αλλάξεις στον κόσμο;
• Ποια προβλήματα θα ήθελες να λύσεις;
• Ποια θέματα της κοινότητας σε αγγίζουν;
• Σου έχει πει κανείς ότι τα πας καλά με τα παιδιά, τους ηλικιωμένους, τους νέους ή τα ζώα;

Αν δουλεύεις ήδη εθελοντικά σε κάποιον οργανισμό, αυτή η δραστηριότητα θα μπορούσε να σε βοηθήσει να καταλάβεις τα θέματα για τα οποία νοιάζεσαι περισσότερο.

Απάντησε στα παραπάνω ερωτήματα όχι τόσο με κριτήριο του τι θα έπρεπε να αλλάξει γενικά στον κόσμο (π.χ. παγκόσμια ειρήνη), αλλά με το τι μπορείς εσύ να προσφέρεις στον κόσμο.

– Τι θα μπορούσες να προσφέρεις και να πληρώνεσαι;

• Τι είδους υπηρεσίες ή αξία προσφέρεις ή θα μπορούσες να προσφέρεις, ώστε να δώσεις πραγματική αξία σε άλλους;
• Τι είναι αυτό που οι άνθρωποι χρειάζονται και θα ήταν πρόθυμοι να το πληρώσουν ή να προσφέρουν κάτι άλλο πολύτιμο ως αντάλλαγμα;

Για να απαντήσεις σε αυτό, κατάγραψε τα πράγματα για τα οποία πληρώνεσαι ή πληρωνόσουν, είτε τα απολαμβάνεις είτε όχι.

Φωτογραφία: Φανή Τουμπουλίδου

Τι θα μάθεις από τις παραπάνω απαντήσεις

Παρατήρησε τις απαντήσεις σου. Στα σημεία που ενώνονται οι κύκλοι γράψε τις κοινές απαντήσεις που βρίσκεις ανάμεσά τους – ιδανικά με μια λέξη, π.χ. αν αγαπάς τον χορό και χορεύεις καλά, μπορείς να γράψεις τη λέξη «κίνηση».

Στη συνέχεια, παρατήρησε τις λέξεις που έχουν προκύψει σε κάθε τομή. Υπάρχει κάποια που κυριαρχεί σε όλες τις τομές; Αν ναι, αυτό είναι το ικιγκάι σου! Και, πίστεψέ με, αν το έχεις βρει, το ξέρεις ήδη. Είναι αυτό που σε κάνει να ξυπνάς με χαρά κάθε πρωί.

Αν όχι, τότε μήπως έχει νόημα να ξαναδείς με ποιο τρόπο ό,τι αγαπάς, ό,τι κάνεις καλά, όσα κάνεις και προσφέρουν και εκείνα για τα οποία πληρώνεσαι θα μπορούσαν –με μία λέξη– να συνδεθούν μεταξύ τους;

Το δεύτερο βιωματικό εργαστήρι για το ικιγκάι στα Λογοπαίγνια θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 3 Νοεμβρίου 2025. Εκεί, την πρώτη Δευτέρα κάθε μήνα θα πραγματοποιείται ένα νέο βιωματικό εργαστήριο, με διαφορετική θεματολογία κάθε φορά.