6 ΑΠΡΟΣΔΟΚΗΤΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ

Μέχρι τα παυσίπονα να λειτουργήσουν, κάποιοι άνθρωποι καταφεύγουν σε αλλόκοτες –αλλά αποτελεσματικές, όπως φαίνεται– μεθόδους για να ανακουφιστούν από την ημικρανία τους.

Όσοι υποφέρουν από ημικρανία ξέρουν καλά πως η κατάσταση αυτή είναι ικανή να τους καταστρέψει τη μέρα. Τα παυσίπονα δεν βοηθούν πάντα ή αργούν να έχουν αποτέλεσμα – και μέχρι τότε οι ασθενείς αναζητούν κάθε πιθανό τρόπο για να ανακουφιστούν.

Ορισμένοι έχουν μελετηθεί και εγκριθεί επιστημονικά: ο καφές, για παράδειγμα, έχει βρεθεί ότι ίσως βοηθάει να μειωθούν κάπως τα συμπτώματα. Υπάρχουν, όμως, πολλοί άλλοι που αποτελούν εξατομικευμένα γιατροσόφια, τα οποία μοιάζουν να ακολουθούν τη λογική του... ξεματιάσματος: δεν έχει σημασία αν το πιστεύεις – αρκεί να «πιάσει».

Ρόλο στην αποτελεσματικότητα της κάθε μεθόδου μπορεί να παίζει και το αίτιο που προκαλεί την ημικρανία: μπορεί κάθε φορά να είναι διαφορετικό, οπότε έχει νόημα να διαπιστώσεις ποιο είναι το δικό σου. Μπορεί, π.χ., να έχει να κάνει με τη διατροφή σου ή κάποια περίεργη στάση στην οποία έμεινε το σώμα σου για ώρα.

Πάρε μερικές –ομολογουμένως απροσδόκητες– που συγκεντρώσαμε και ίσως κάποια από αυτές σε βοηθήσει να βρεις ανακούφιση.

1. Μπορεί το junk food να μειώσει την ημικρανία;

Τα πολλά λιπαρά, η ζάχαρη, το αλάτι –και σε κάποιους η καφεΐνη– μπορεί να πυροδοτήσουν ημικρανίες. Για άλλους, όμως, όταν αυτά συγκεντρωθούν μαζί σε ένα γεύμα, μπορεί να λειτουργήσουν ως… φάρμακο. Ακούγεται απίστευτο, όμως η Zilpah Sheikh εξηγεί σε άρθρο της ότι υπάρχει εξήγηση: Η καφεΐνη, όπως είπαμε και παραπάνω, ανακουφίζει από τον πόνο, ενώ το αλάτι και η ζάχαρη βοηθούν εάν η ημικρανία προκλήθηκε από διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή από χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

iStock

Δεν είναι τυχαίο ότι κάποιοι λαχταρούν να φάνε αλάτι κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας, έτσι καταφεύγουν σε τροφές όπως πατατάκια ή τουρσί. Ωστόσο, τονίζει η Sheikh, η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να είναι επικίνδυνη.

2. Μασάζ στο κεφάλι

Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν έντονη την ανάγκη να ενεργοποιήσουν τα νεύρα στο κεφάλι τους, όταν έχουν ημικρανία, έτσι ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ απελευθερώνονται ενδορφίνες που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου. Για να το πετύχουν, κάνουν έντονο μασάζ στο κρανίο με τα δάχτυλα, στα ακριβή σημεία της έντασης. Άλλοι λένε ότι τους βοηθά να τραβήξουν όλα τα μαλλιά πίσω σε μία σφιχτή κοτσίδα.

3. Παγοκύστη στον λαιμό ή το κεφάλι

Υπάρχει μια μικρή μελέτη που έχει δείξει ότι το να τοποθετήσεις μια παγοκύστη ή οποιοδήποτε παγωμένο περιτύλιγμα πάνω στις καρωτιδικές αρτηρίες στο μπροστινό μέρος του λαιμού μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ημικρανίας, γιατί προκαλεί ένα «μούδιασμα» στην περιοχή και μειώνει τη φλεγμονή. Επιπλέον, ορισμένοι ασθενείς λένε ότι τους βοηθά να ξαπλώνουν στο πάτωμα όταν αυτό είναι παγωμένο, ενώ κάποιοι κάνουν απλά ένα παγωμένο μπάνιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές που στα άτομα αυτά ανακουφίζουν τον πόνο.

iStock

Ακόμα πιο απροσδόκητο, βέβαια, είναι ότι ορισμένοι επιδιώκουν να προκαλέσουν στον εαυτό τους το λεγόμενο «brain freeze», τρώγοντας παγωτό ή κάτι άλλο παγωμένο, γιατί λένε πως κατά τη διάρκεια της ημικρανίας αυτό μπορεί να προκαλέσει ιδιαίτερα ευχάριστες αλλαγές στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, αρχικά συστέλλοντάς τον και στη συνέχεια διαστέλλοντάς τον. Ένα παγωμένο αναψυκτικό, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό επειδή προσφέρει ενυδάτωση, κρύο, ζάχαρη και καφεΐνη. Η Sheikh, βέβαια, συμβουλεύει να αποφεύγουμε τα αναψυκτικά, περιορίζοντας την κατανάλωσή τους μόνο σε τέτοιες περιπτώσεις.

4. Θερμοφόρα

Κάποιους άλλους, πάλι, βοηθούν τα θερμαινόμενα επιθέματα ή ακόμα και τα ατμόλουτρα, αφού ανακουφίζουν τους σφιγμένους μυς και αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Υπάρχουν άνθρωποι που χρησιμοποιούν το πιστολάκι μαλλιών απευθείας στο σημείο που πάλλεται, ενώ άλλοι βάζουν τα πόδια τους σε ένα λεκανάκι με ζεστό νερό, καθώς έχουν διαπιστώσει ότι τους βοηθά.

5. Κάποιες περίεργες στάσεις σώματος ανακουφίζουν την ημικρανία

Η yoga instructor Αγγελική Μαντζουράνη είχε εξηγήσει σε προηγούμενο άρθρο ότι «πολλοί πονοκέφαλοι προκύπτουν ή εντείνονται από σφιγμένους μυς της πλάτης, του αυχένα και του κεφαλιού, ή ακόμα από έντονο στρες». Είχε προτείνει, λοιπόν, ορισμένες στάσεις που έχει αποδειχθεί ότι μπορούν να βοηθήσουν με την ανακούφιση του πονοκεφάλου. Ωστόσο, η Sheikh έχει να προτείνει και μια πιο απλή στάση: Ξάπλωσε ανάσκελα, με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια δεμένα πίσω από το κεφάλι. Πίεσε απαλά τους αγκώνες σου στο πάτωμα μέχρι να νιώσεις ένα τέντωμα και μείνε σε αυτή τη θέση για έως και δύο λεπτά.

iStock

6. Τσίμπα τα φρύδια σου

Ακούγεται εντελώς αλλόκοτο, όμως βασίζεται στην ιδέα της διατάραξης του τρίδυμου νεύρου. Πρόκειται για το μεγαλύτερο νεύρο στο κρανίο –έχουμε μιλήσει γι’ αυτό– και λειτουργεί ως δίοδος μεταξύ του προσώπου και του εγκεφάλου, με νευρικές απολήξεις στην περιοχή των φρυδιών. Η πίεση, λοιπόν, στο σημείο αυτό μπορεί να ανακουφίσει την ένταση της ημικρανίας.