ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ ΑΞΙΟΛΟΓΕΙ 5 ΚΑΛΕΣ ΚΑΙ 6 ΚΑΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΑΣ

Ακολουθώντας το trend του Instagram, ένας καρδιολόγος βαθμολογεί τις καλύτερες και τις χειρότερες συνήθειες για την υγεία μας.

Αν αγαπάμε ελαχίστως τον εαυτό μας, οφείλουμε να τον φροντίζουμε. Αυτό σημαίνει πως είναι χρήσιμο να κάνουμε ένα ιατρικό check up μία φορά το χρόνο. Προφανώς και όσο μεγαλώνουμε, οι απαραίτητες εξετάσεις αυξάνονται, όπως και όταν υπάρχει κληρονομικότητα. Υπάρχουν ωστόσο, πράγματα που καλό είναι να προσέχουμε αν θέλουμε το καλό μας, ανεξάρτητα από την ηλικία μας – κάποιες συνήθειες που καλώς κάνουμε και ακολουθούμε και κάποιες που θα έπρεπε να βγάλουμε από την καθημερινότητά μας.

Ο Δρ. Jeremy London είναι καρδιοχειρουργός με περισσότερα από 25 χρόνια κλινικής εμπειρίας. Είναι και εξόχως ενεργός στα social media, όπου προσπαθεί να μεταδώσει βασικές γνώσεις οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να προστατέψουμε την καρδιά μας. Έτσι θα ζήσουμε περισσότερο. Και καλύτερα.

Στο ένα από τα βίντεο που έχει δημοσιεύσει, βαθμολογεί πέντε πράγματα, από το 1 έως το 10, ανάλογα με το πόσο επικίνδυνα είναι για την υγεία μας (το 10 έχει τη μεγαλύτερη επικινδυνότητα).

Πώς αξιολογεί ένας καρδιολόγος 5 κακές συνήθειες

Τρως επεξεργασμένα κρέατα

Βαθμολογία: 5/10

«Το επεξεργασμένο κρέας είναι γεμάτο νιτρικά άλατα και νιτρώδες νάτριο. Αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου και διαβήτη τύπου 2. Πολλά εξαρτώνται από την ποσότητα επεξεργασμένου κρέατος που καταναλώνουμε. Χρειάζεται προσοχή».

Η ποσότητα του επεξεργασμένου κρέατος που καταναλώνουμε χρειάζεται προσοχή. iStock

Καπνίζεις συστηματικά μαριχουάνα

Βαθμολογία: 8/10

«Πρόσφατα δεδομένα δείχνουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής ασθένειας με τη χρόνια χρήση της μαριχουάνας. Το πρόβλημα είναι πως ο κόσμος λέει πως είναι κάτι το φυσικό, επομένως είναι και ασφαλές, αλλά η πραγματικότητα δεν είναι αυτή».

Αλκοόλ

Βαθμολογία: 10/10

«Είναι τοξικό για κάθε κύτταρο του οργανισμού μας. Δεν υπάρχει ποσότητα που να είναι πραγματικά ασφαλής».

Πλαστικές επιφάνειες κοπής

Βαθμολογία: 5/10

«Η συχνή χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη περίπου 50 γραμμαρίων μικροπλαστικών (αυτό αντιστοιχεί σε δέκα πιστωτικές κάρτες). Φαίνεται από τα νέα δεδομένα που έχουμε στη διάθεσή μας πως τα μικροπλαστικά μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα, την ενδοκρινολογική λειτουργία και ίσως, την καρδιαγγειακή υγεία. Υπάρχουν καλές εναλλακτικές, όπως οι ξύλινες επιφάνειες κοπής».

Mήπως είναι καιρός να ξεφορτωθείς τις πλαστικές επιφάνειες κοπής; iStock

Moναχικότητα, η μοναξιά που δεν επιλέγουμε

Βαθμολογία: 8/10

«Είμαστε κοινωνικά πλάσματα και τα δεδομένα έχουν δείξει ξεκάθαρα πως η χρόνια μοναχικότητα μπορεί να είναι το ίδιο επικίνδυνη με το κάπνισμα ή την παχυσαρκία».

Πώς αξιολογεί ένας καρδιολόγος μερικές συνήθειες που θεωρούνται καλές για την υγεία μας

Ο Δρ. London αξιολόγησε και 6 από τις συνήθειες που θεωρούμε καλές για την υγεία μας. Στη σάουνα έδωσε 10/10, λέγοντας πως υπάρχει μεγάλη βιβλιογραφία που δείχνει πως μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών και όλες τις αιτίες θανάτου.

Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση σάουνας ευνοεί την υγεία και την ευεξία μας. iStock

Στη γείωση, που κυριαρχεί σε πρακτικές χαλάρωσης και αυτοφροντίδας, έδωσε 3/10, καθώς δεν υποστηρίζεται από πολλές έρευνες και όσες έχουν γίνει, ήταν μικρού μεγέθους. «Αν όμως, σας κάνει να αισθάνεστε καλά, είναι μια καλή δικαιολογία, να βγαίνετε έξω και να... μαζεύετε ήλιο!»

Το περπάτημα έπειτα από ένα γεύμα το βαθμολόγησε με 9/10 «γιατί είναι μια συνήθεια που βοηθά στην πέψη και στη διαχείριση του σακχάρου, ενώ μπορούμε να το κάνουμε μαζί με έναν άνθρωπο για τον οποίον νοιαζόμαστε».

Στον καφέ έδωσε 7/10, λέγοντας πως «σπάνια κάτι που απολαμβάνουμε είναι καλό και για την υγεία μας, όπως ο καφές χωρίς ζάχαρη. Προσέχουμε πότε πίνουμε καφέ, ώστε να μην επηρεάσει τον ύπνο μας».

Καλό είναι να μην πίνουμε καφέ το απόγευμα, έτσι ώστε να μην επηρεαστεί ο ύπνος μας. iStock

Η καλή καθημερινή περιποίηση των δοντιών, με βούρτσισμα και νήμα πήρε 9/10. «Όλοι ξέρουμε πως πρόκειται για κάτι που πρέπει να κάνουμε κάθε ημέρα, καθώς έχει τεράστια επίδραση στη συνολική μας υγεία. Επηρεάζει το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει απευθείας την υγεία της καρδιάς μας.

Το απόλυτο 10/10 δόθηκε και στις φυτικές ίνες «καθώς υπάρχει τεράστια, σχετική βιβλιογραφία που αναφέρει πως η επαρκής καθημερινή δόση, μειώνει όλες τις αιτίες θανάτου. Δεν είναι σέξι (βλ. αέρια), αλλά είναι κάτι που πρέπει να προσέχουμε, για τη συνολική μας υγεία».