ΒΙΝΤΕΟ: ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΤΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ΣΟΥ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το έντερό σου φιλοξενεί τρισεκατομμύρια «καλά» βακτήρια που επηρεάζουν την πέψη, την ενέργεια και την άμυνα του οργανισμού σου. Πώς μπορείς να τα υποστηρίξεις μέσα από τη διατροφή σου;

Το έντερό σου έχει… οικοσύστημα. Και τρέφεται από αυτά που τρως καθημερινά.

Στο νέο βίντεο του ΟW, η διατροφολόγος-διατροφική θεραπεύτρια, Νίκη Μαρτιμιανάκη, εξηγεί πώς μπορείς να «ταΐσεις» σωστά το μικροβίωμά σου και γιατί η υγεία του επηρεάζει πολύ περισσότερα από την πέψη: την ενέργεια, το ανοσοποιητικό, τη διάθεση.

Η βασική ιδέα δεν είναι περίπλοκη: όσο πιο ανεπεξέργαστη είναι η διατροφή σου, τόσο πιο χαρούμενα νιώθουν τα βακτήρια του εντέρου σου. Ποικιλία φυτικών τροφών μέσα στην εβδομάδα, χρώμα στο πιάτο, μπαχαρικά και μυρωδικά, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, καλής ποιότητας λιπαρά, τροφές με προβιοτικά και ανεπεξέργαστοι υδατάνθρακες. Μικρές, καθημερινές επιλογές που λειτουργούν αθροιστικά στην υγεία σου.

Πόσα διαφορετικά φυτικά τρόφιμα χρειάζεται να καταναλώνεις την εβδομάδα; Τι ρόλο παίζουν οι πολυφαινόλες στο έντερο; Ποιες είναι οι καλύτερες προβιοτικές τροφές; Τι σημαίνει «ανεπεξέργαστοι υδατάνθρακες»;

Πάτα play στο παραπάνω βίντεο και το μικροβίωμά σου θα σε ευχαριστεί.